„CrossFit“ yra sportas, kuriame derinami įvairaus sunkumo pratimai. Jei norite pasiekti gerų rezultatų, kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas intensyviu tempu. Tik tokiu atveju galima pasiekti norimų rezultatų. Galite paįvairinti savo treniruotes, surinkdami „crossfit“ spintelę, ir tai galite padaryti patys, nedalyvaujant specialistams.
„Crossfit“ spintelė - programos pranašumai
Straipsnio turinys
- „Crossfit“ spintelė - programos pranašumai
-
Pasidaryk pats „pasidaryk pats“ spintelė
- Ko tau reikia
- Veiksmo algoritmas
Pratimų su „crossfit“ įvedimas į jūsų treniruotę leidžia išsiugdyti sprogstamąją jėgą, aktyviai vykdyti visų raumenų treniruotes.
PAGALBA. Geriausias sprendimas būtų faneros spintelė su skirtingomis pusėmis. Ilgis gali būti 50x60x75. Tai palaipsniui padidins aukštį, taigi ir apkrovą.
Pasidaryk pats „pasidaryk pats“ spintelė
Jei planuojate vesti aktyvius mokymus, „CrossFit“ kabinetas jums labai padės. Tai dėžutė, kuri naudojama ne tik atliekant pratimus - šokinėjant, bet ir atliekant pritūpimus, šildant kojas.
Ko tau reikia
Norėdami surinkti tokią spintelę, turite paruošti šias medžiagas ir įrankius:
-
faneros lakštas; - pieštukas ar žymeklis;
- dėlionė;
- specialūs klijai;
- šlifavimo staklės.
„Crossfit“ spintelė „pasidaryk pats“ bus labai paprasta, jei turi bent menkiausių įgūdžių atlikti tokius veiksmus.
PAGALBA. Pasirinkite faneros lakštą storesnį ir pageidautina, kad jis būtų pagamintas iš beržo.
Veiksmo algoritmas
Visų pirma, turėsite nustatyti optimalų būsimojo dizaino dydį. Tarkime, kad tai yra dalys, kurių dydis yra 50x60, 50x75 ir 60x75. Kad būtų lengviau surinkti, kiekvienoje dalyje reikia padaryti griovelį arba įdubą, kad ateityje juos būtų galima surinkti kaip dėlionę. Griovelių ir įdubų dydis yra apie 2 cm, to visiškai pakaks.
SVARBU Jei norite, galite apskaičiuoti jums tinkančius dydžius ir ant jų padaryti dėžutę.
Kai visi konstrukciniai elementai pieštuku uždedami ant faneros lakšto, galite pradėti juos pjaustyti. Naudokite dėlionę, būkite atsargūs.
Iškirpę visą informaciją, galite pereiti prie jų. Norėdami tai padaryti, naudokite specialius medienos klijus. Kad dizainas būtų patikimesnis, galite jį pritvirtinti varžtais.
SVARBU Visi sąnariai turi būti pakankamai stiprūs ir patikimi, kad aktyvių treniruočių metu dėžutė nesuplyštų po jūsų svoriu.
Kai klijai gerai išdžiūsta, galite pradėti šlifuoti dėžutę. Pagrindinis uždavinys yra apvalinti kraštus.
PAGALBA. Norėdami nustatyti, kokio dydžio dėžutę daryti, pažymėkite, į kokį aukštį galite šokinėti.
