Suoliukas štangos su jūsų rankose: paprastas, įstrižai, su priėmimo ir atgal.

Vienas iš populiariausių treniruokliais už namų treniruotes laikomas suoliukas štangos. Jei turite noro, kantrybės ir šiek tiek įgūdžių, jis gali būti komplektuojama su paruoštu projektu dėl jų pačių.

Rūšys ir funkcijos suoliuko už štangos

Ačiū amatininkų yra brėžiniai suolai stiprumo mokymo įvairovė. Paskutinis yra dviejų rūšių.

horizontalus suolas

Jis gali būti sulankstyti ir ne lankstymo. Dėl šių suoliukų dažnai yra apsaugoti metaliniai stelažai skirti skirtingų įrenginių ir įvairių prietaisų, tokių kaip spaustukais. Šio mažų treniruokliai tipo funkcionalumas, bet papildomi komponentai gerokai padidinti jų gebėjimą:

• BUILT kojos junginys stiprina šlaunų, veršeliai ir sėdmenų, ji padeda vykdyti paspauskite prie sukamuoju pratimai;
• stovo su specialiais pynės sustoja atvirą galimybę bendrauti su lazdele be priežiūros;
instagram viewer
• adaptacija geležinkeliais - padėti vykdyti apatinėje spaudoje;
• rankenos iš luitų žymiai išplėsti sporto veiklos spektrą.

HELP! Iš stendo plotis nuo stovo prie stovo - ne mažiau kaip 1,10 m.

reguliuojamas suoliukas

Reguliuojamas - sėdynės su nugaros, kurio padėtį galima keisti. Apima: stovas su šarnyriniu kalno, tampraus medžiagos, laikančiąja liežuvio, liežuvio užraktas, grandinė, apriboti judėjimą laikiklį. Šiame simuliatoriuje gali būti praktikuojamas sėdi, naudojant Sijos ar hantelius. Šio tipo savybės:

• Maitinimo suoliukas skirtingais kampais, kurie padeda reguliuoti apkrovą skirtingų raumenų lygį, suteikiant siurbimo visą kūną;
• tokie simuliatoriai tinka naudoti ne tik sporto salėje, bet ir namuose, kur ji yra geriausia įdiegti vystosi dizainą.

Labiausiai tinka namuose:

1. Paprastas stendo (ippolitovka) yra patvari grindys lentos iš nuo 40 mm storio. Jis yra plačiai naudojamas armijoje.
2. Suoliukas linkę tipas - treneris mažų profiliuotų vamzdžių 40x40 mm skersmens. Dėmesio yra gumos dengtos strypas yra ne didesnis kaip 10 mm.
3. Suoliukas įrengta specialių stovų pagal baras. Medžiaga yra profiliuoti vamzdžio 40x40 mm, o stovas yra pagamintas iš plieno, kurio ne mažiau kaip 6 mm storio. Užsiima ant treniruoklio sėdint ir pratybų spaudoje prisidėti prie deformacija nugaros. Skirtas sporto vaikinai susidoroti su sunkiųjų lazdele lengvai. Montuojamas treneris kieto proftruby skersmuo 60x60 mm, ir fanerinės 20 mm ar daugiau.

Kaip padaryti, kad už štangos suoliukas su savo rankas

Jei jūsų arsenale nėra sporto pasiekimai savarankiškas mokymo srityje, pirmajame etape pakaks sukurti paprastą suoliukas be atlošo. Ir, kad būtų lengviau nei bet kada, be jokių brėžinių. Norėdami apskaičiuoti reikiamus parametrus galima žiūri į vaizdo samouczków dėl neto pora.

Tai suolas yra lenta tvirtinama prie rėmo. Paskutinis pamušalo spalvų variantų ar odą. Nėra statramsčių arba sijos spaudoje nėra numatyta. Po tam tikro laiko, kai pratimai tampa sudėtingesnis, keisti stende.

Bet su už štangos suolelio montavimo sunkumai nekyla. Visi duomenys yra tinklo, ir, jei reikia, matmenys visada galite pašalinti teisę į kambarį su gamyklos simuliatorius. Labiausiai sudėtinga suolas turi keturias kojas, tačiau manoma, nėra labai patogu.

HELP! Geriausias variantas - suoliukas štangos, kuris turi tris kojas ir trys lentynos.

Blogiau, jei nepatogūs suoliukas? Apskritai, ne. Tiesiog nėra prasmės krūva papildomų komponentų.

paprastas variantas

Už dizaino stende stende paspauskite šiuo atveju pagrindas tarnauja kaip profiliuoti vamzdžio. Tinkamiausios yra jo dydis 40x40 mm. "Spurs apie statramsčiai pagaminti iš metalinių juostelių apie 40 mm pločio. Pageidaujamą konfigūraciją gali būti lengvai pasiekti lenkimo juostelių plaktuku, ir tada suvirinti ant gatavo produkto proftrubu. Galutinis etapas - gręžti skyles armatūrą tvirtinimo, ir pritvirtintas prie tinkamo dydžio rėmas laive arba lakštų faneros.

Gamybos linkę suoliukas štangos

Šis populiarus simuliatorius šiek tiek daugiau sudėtinga Ankstesnis tipas.

SVARBU! Patogiausia jos modifikacijos - suoliukas štangos, sutelkiant dėmesį kojas. Struktūrinis bruožas - iš paramos dalį, esant storasienio vamzdžio keitimas, taip nesulankstyti kojomis.

Nereikia priedėlį - naudokite įprastą paramą vamzdžio skersmuo 40x40 mm, kaip ir ankstesnės versijos.

Nugara šiuo atveju nebūtinai turi būti reguliuojama. Tai padaryti, tvirtai privirinta prie pailgos metalinio atraminio rėmo žiedas. Jokių papildomų skylių suoliuko nereikia - valdybos montuojamas ant valdiklio. Už koncentracija, numatyta su reguliuojamu nugarėlės rėmo, suvirinti proftruby skersmuo 20x20 mm.

Tada, išgręžkite keturias skyles ant kiekvienos lentynos. Tai geriausia sėti savo įprastą grąžtą, tiksliai sukelia anksto žymėjimo. Tai vadinama atgal paprastą, t. Norėdami. Ji turi penkis pozicijų. Jo nuolydis neviršija 45⁰.

HELP! Iš nuožulnaus tipo suoliuko ilgis viršija normalų 20 cm.

Sujungiant stende stovo ir atlošo

Nustatyti atgal 90⁰ Jis gali būti tik montažą papildomos geležinkelio su apatinėje srityje stende dėmesio. Lentynos laikikliai nereikia.

Rėmo nasverleno daug skyles ir nustatantis mova per tiltelį atveria platų atlošo. Saugiai Prisukite atramą kaištis su sriegiu į angokraščių rėmo.

Kaip atlikti stendas? Lentynos, kad būtų lengva pateikti, gali būti padaryta naudojant papildomą konstrukciją. Padaryti juos proftruby diametras 30x30 mm su atramomis 40x40 mm. Laikikliai stovai pagaminti iš metalo juostelės. Įrengimas iš šių komponentų yra tas pats kaip aukščiau.

DĖMESIO! Optimalios ilgis statramsčiai - 0,82 m, angos nutolinti vienas nuo kito 0,15 m.

Norėdami padidinti už štangos suolelio funkcionalumas gali būti nustatyti krumpliniai bėgiai ir naudoti juos kaip lentos.

Apvalkalų suoliukas? Kaip pagrindą galime imtis stende faneros (12 mm) ir makštis savo spalvų variantai.

HELP! Vidaus durys - puikus pasirinkimas kuriant paprastus suolai.

Didesniam komfortui kai praktikuojančių ant treniruoklio pagal spalvų variantai sluoksnis turi būti įdėti putos. Siekiant išvengti šališkumo medžiagą spalvų variantų anksčiau taikyti klijų. Baldiniai vielos tvirtinimo metalinės juostos iš specialaus pistoleto.

Taigi, kaip matote, kad yra gana paprasta padaryti savo stende už štangos. Svarbu - įgyti patirties, apsvarstyti siūlomus nurodymus savo namuose buvo puikus mokytojas reguliariai sporto veikla.