Kaip sėdėti prie stalo: kaip sukurti gerą laikyseną rašant

Sėdimas gyvenimo būdas ir jos pasekmės - vienas iš svarbiausių problemų mūsų laikų. Ir tai galioja tiek suaugusiems ir vaikams. Suaugusieji didžiąją laiko dalį sėdi biuruose, vaikai - mokykloje ir namie su namų darbais, ir visi jie kartu - ne jų kompiuteriuose. Pati sėdynė atneša daug žalos, o jei vis tiek nesilaikys taisyklių ir iškrovimo prie stalo, sveikatos pasekmės gali būti labai neigiamas. Pažeidimas laikysenos, stuburo ligos galiausiai sukelti sutrikimų vidaus organų ir neigiamo poveikio organizmo, kaip visuma.

Kaip sėdėti prie stalo raide

Jei jūs turite ilgą laiką palaikyti sėdint kūno, būtina laikytis tam tikrų taisyklių sodinti. Tai taikoma nustatant laikyseną, taip pat rankų ir kojų vietą.

informacija: Žmonės su stuburo problemomis, dažnai kenčia nuo plaučių uždegimo, bronchito, gastritas. Jie gali turėti vidurių užkietėjimas ir pūtimas. Galvos skausmas ir neryškus matymas - nuolatiniai kompanionai netinkamo pasodinimo.

instagram viewer

sustojimo laikysena

Sėdi prie stalo, jis gali būti pernelyg liesos į priekį arba atgal. Atgal visada turi būti tiesus. Apie posvyrio į priekį viršutinę kūno svoris yra didinamas, ir tai sukuria papildomą naštą juosmens. Jei kūnas atsilošia, susiduria su didėjančiu įtampą kaklo raumenis. stuburo nuokrypis nuo vertikalios padėties taip pat veda prie neteisingo rankos padėties.

Žmogaus atgal sėdi prie stalo visada turi būti plokščias, jis turėtų paliesti kėdės nugarą, tarsi remiasi į jį. Geriausia, jei kėdė turi specialų lūpų - vadinamasis Juosmens atrama - ir pagalvėlės. Ir dar svarbi taisyklė: tarp krūtinės ir stalo turėtų išlikti toli. Nesėdėkite šalia stalo, ir visi daugiau liesos jam.

Sustojimo rankas. Pagrindinė taisyklė - alkūnės turėtų visiškai guli ant stalo. Tai sumažina rankų stresą ir neleidžia skausmą riešo.

Kaip turėtų būti pėdas. Nustatant kojas turėtų sekti stačiu kampu principą: kampas tarp šlaunų ir kūno, ir tarp šlaunų ir kelių turėtų būti apie 90 laipsnių. Letenos turi visiškai liesti grindis. Blauzdos turi būti vertikaliai ir klubų - horizontalūs prie grindų. Tai yra geriau ne įdėti savo koją ant kojos ir apkrovai, juos sau, nes tai veda į kraujo apytakos problemų.

Kriterijai baldai rašymo už teisingą Fit

Tai labai sunku imtis patogią padėtį prie stalo, jei kėdė ir stalas yra tinkamai pasirinktas. Teisingas, patogus baldai gali pašalinti didžiąją dalį stuburo apkrovą.

Iš stalo ir kėdės aukštis

Tinkamas tinka gali pateikti tik reguliuojamas stalas ir kėdė. Tai reiškia, kad baldų aukštis turėtų būti reguliuojamas atsižvelgiant į žmogaus augimą. Tai ypač svarbu vaikams, kurių augimas gali pakeisti pakankamai greitai. Kėdė aukštis turėtų būti reguliuojamas taip, kad sėdynė yra šiek tiek žemiau kelių. Sėdynės gylis turi būti toks, kad klubų nelieskite priekinį kraštą. Kėdės atlošas turi būti sandariai uždarykite į nugarą ir veikti kaip savo paramą.

Norėdami nustatyti stalo aukštį, galite naudoti šią taisyklę: alkūnė sumažino sėdintį prie stalo ranka turėtų būti mažesnis nei stalviršio iki 5-6 centimetrų.

linkę lentelė

Tentas stalviršiai svarbios į Notepad ar knygos esant teisinga atstumu nuo akių. Tai yra nepriimtinas požiūris Lentelės viršuje pakreipiant o atgal. Ši situacija neišvengiamai veda prie susikūprinimas ir nugaros skausmas. Skaitant polinkio kampas turi būti maždaug 30 laipsnių, rašymas - 15. Per piešimo stalo pakreipimo kampas gali būti nulis arba lygi 5 laipsnių.

svarbus: Tinkamas sodinti skatina gerą kraujotaką, o tai savo ruožtu, mažina nuovargį ir padidina efektyvumą. Jei jūs turite sėdėti ilgą laiką, pertraukas judėjimo turėtų būti daroma kas pusvalandį.

Kaip sėdėti prie stalo valgio metu

Stalo etiketas yra beveik visiškai atitinka su patogu taisykles nuo jų sveikatai, sodinimo taško. valgio metu, jums reikia sėdėti tiesiai be pakreipti atgal per plokštelės. Jums gali būti suteikta galimybė atsilošti kėdėje. Būtina, kad šaukštu ar šakutė prie Jo lūpų, o ne burna, kad pasiektų indai. Tai taip pat bus skoliozė ir stagnacijos kaklo prevencija. Sulenkto alkūnės turėtų būti arti šalia kūno. Nesėdėkite ant sėdynės vis dar reikia imtis tik nedidelę jos dalį.

Kaip sukurti įprotį sėdėti prie stalo

Jei jau pripratę tinkamai sėdėti prie stalo padėčiai ištaisyti bus labai sunku. Iš pradžių gali atrodyti, kad atgal į teisingą padėtį, priešingai, ji pradeda skaudėti. Taip yra dėl to, kad ši informacija jau buvo fiksuota savo smegenis apie padėtį, kurioje kūnas turi būti sėdimoje padėtyje, ir jis suvokia šią informaciją teisingai. Perkvalifikavimas turėtų būti laipsniškas.

• Pirmiausia, mes turime rasti ir ištaisyti keletą minučių tinkamą tinka prie stalo.
• Iš visų pagrindas - teisingas poziciją iš kėdės dubens. Būtina imtis patogią padėtį, tolygiai paskirstyti svorį ant sėdynkaulių iškilimo.
• Nugara turi būti su kojomis - stačiu kampu.
• Kūno padėtis turi būti patogi Jums. Turime bandyti prisiminti ir lieka tokioje padėtyje per trumpą laiką.

Norėdami padėti organizmui prisitaikyti prie teisingoje padėtyje, patartina naudoti kėdė su parama nugaros. Taip pat yra specialios ritinėliai ir trinkelės ant kėdės, kurios tikslas - suteikti gerą juosmens atrama ir sumažinti stuburo.