Kaip naudotis pulsometru, kam jo reikia ir kaip išsirinkti – Setafi

Yra keletas patarimų, kaip naudoti širdies ritmo monitorių. Norėdami tinkamai sukonfigūruoti įrenginį, turite suprasti, kaip jis veikia ir kokio tipo tai vyksta. Be to, turėtumėte apskaičiuoti maksimalų širdies ritmo dažnį ir įtaisyti nustatymus. Kaip tai padaryti, aprašyta pateiktoje medžiagoje.

Kaip veikia širdies ritmo monitorius: pagrindinės funkcijos

Širdies ritmo monitorius yra patogus nešiojamas prietaisas, kuris nustato žmogaus pulsą bet kokioje būsenoje – poilsio, judėjimo, vidutinio ir intensyvaus fizinio krūvio metu. Apibūdinant prietaisą galima paminėti bpm indikatorių pulsometre, kokia tai pulso reikšmė, t.y. pats pulsas. Jis matuojamas širdies plakimų skaičiumi per laiko vienetą. Vidutinis greitis yra nuo 60 iki 90 per minutę.

Širdies ritmo monitoriaus veikimo būdas yra dėl optinės pletizmografijos reiškinio. Įrenginyje yra šviesos diodai, kurie sukuria žalią švytėjimą. Žmogaus kūnas sugeria spindulius, kurių pagrindinė dalis patenka ant kraujo, o mažesnė dalis – ant odos. Atsižvelgiant į tai, kiek kraujo sugerta, nustatomas kraujo tėkmės tūris. Po to pulsas apskaičiuojamas automatiškai.

Mokantis išsirinkti pulsometrą, pravartu susipažinti su dar vienos klasės prietaisais, kurie pulsą matuoja mechaniškai. Tokie įtaisai tvirtinami prie rankos ar kitos kūno dalies naudojant elastines tvirtinimo detales. Veikimo principas šiuo atveju yra susijęs su slėgio įvertinimu, kurio pagrindu apskaičiuojamas pulso dažnis. Šios grupės instrumentai yra tikslesni ir brangesni, todėl nėra taip plačiai paplitę.

Tiek optinis širdies ritmo monitorius, tiek mechaninis širdies ritmo monitorius vienu metu atlieka kelias funkcijas:

• širdies ritmo nustatymas;
• optimalios pulso zonos nustatymas (priklausomai nuo krūvio, tikslų, individualių organizmo savybių);
• automatinis pranešimas apie širdies ritmo zonos pasikeitimą;
• pulso vidutinių ir ribinių verčių nustatymas;
• skaičiuojant kalorijas.

Kaip rodo pavadinimas, pagrindinė įrenginio funkcija yra susijusi su pulso nustatymu – tam ir reikalingas pulsometras. Nors kai kurie modeliai turi papildomų galimybių. Tai GPS geolokacijai nustatyti, įvairūs fitneso testai, žingsnių skaičiavimas, optimalaus pulso dažnio nustatymas įvairioms apkrovoms ir kt.

Įrenginių tipai

Aišku, kam skirtas širdies ritmo monitorius ir kokie jo tipai. Priklausomai nuo veikimo principo, išskiriami 2 įrenginių tipai:

1. Optinis – labiau paplitęs ir įperkamas, bet ne toks tikslus.
2. Mechaninis – rečiau paplitęs, tikslesnis, todėl brangus.

Praktiniu požiūriu naudinga žinoti tokią klasifikaciją. Priklausomai nuo tvirtinimo vietos, yra šių tipų modelių:

1. Krūtinė – jos tvirtinamos po krūtine, t.y. šalia širdies. Jie matuoja ir per Bluetooth perduoda duomenis į išmanųjį telefoną ar išmanųjį laikrodį. Šiai grupei priklauso skaitmeniniai ir analoginiai įrenginiai. Pirmieji yra tikslesni, tačiau antruosius tikrai galima sinchronizuoti su treniruokliu.
2. Žinodami pulso matavimo prietaiso pavadinimą, taip pat galite apsvarstyti riešo tipo modelius. Jie tvirtinami tiesiai prie krūtinės ir atrodo kaip kūno rengybos apyrankė ar išmanusis laikrodis. Toks pulsometras taip pat renka duomenis, tačiau perduoda juos į specialią išmaniojo telefono aplikaciją.

Tarp riešo prietaisų galima išskirti 2 tipus:

1. Palieskite – jie turi ekraną, kurį paliesdami pirštu galite nuskaityti pulso dažnį ir kitus rodiklius. Tai nėra labai patogu nuolatiniam stebėjimui, pavyzdžiui, alpinistams, sportininkams ir žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
2. Optika - atlieka kraujo tėkmės tūrio matavimus. Leidžia nuolat stebėti pulsą, o tai patogu beveik kiekvienam.

Kaip išsirinkti širdies ritmo monitorių

Dabar jūs turite suprasti, kurį širdies ritmo monitorių pasirinkti. Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo įrenginio paskirties, taip pat nuo jo techninių ir vartotojų savybių:

1. Medžiaga – turi būti patvari, maloni liesti ir nesukelti alerginių reakcijų. Be to, diržas ir skląsčiai turi būti atsparūs drėgmei. Pavyzdžiui, metalo gaminiai gali greitai oksiduotis net su prakaitu. Todėl juosteles geriau rinktis iš polimerinių medžiagų – nailono, silikono ar natūralios tekstilės.
2. Pats mechanizmas turi būti apsaugotas nuo vandens, ypač jei planuojama vesti užsiėmimus baseine ar gatvėje lietingu oru. Korpusas pagamintas iš plastikinio korpuso turi turėti aukštą atsparumo vandeniui laipsnį, ne žemesnį kaip IP68.
3. Funkcionalumas – kaip jau minėta, šiuolaikiniai modeliai leidžia ne tik nustatyti pulsą, bet ir apskaičiuoti optimalios apkrovos zona, nustatyti sudegintų kalorijų skaičių ir kt. Galima pamatyti tokio tipo pulsometro nuotrauką žemiau.
4. Ilgas akumuliatoriaus veikimo laikas (be įkrovimo). Šis parametras ypač svarbus tais atvejais, kai planuojama treniruotis lauke esant skirtingam orui (šalčiui greičiau išsikrauna baterija), taip pat ilgą laiką.
5. Papildomos funkcijos – ekrano apšvietimas, jutiklinis ekranas, duomenų perdavimas per Bluetooth.

Kaip naudotis širdies ritmo monitoriumi

Naudojimo instrukcija priklauso nuo įrenginio tipo, jo tvirtinimo prie korpuso. Tačiau yra ir bendrų taisyklių, kurios susideda iš šių:

1. Jei modelis yra riešo, skląsčiai tvirtinami taip, kad optinis jutiklis būtų viduje ir būtų greta plaštakos paviršiaus.
2. Naudojant krūtinės ląstos prietaisą, jutiklį pirmiausia reikia prijungti prie diržo (1) ir užrakto (3) – kitaip rodmenys nebus perduodami. Sudrėkinkite elektrodus (2) ir pritvirtinkite prie krūtinės taip, kad logotipas būtų viršuje.
3. Įjunkite įrenginį, nustatymuose įveskite ribinę širdies ritmo vertę. Jį galima nustatyti pagal paprastą formulę 220-A, kur A yra asmens amžius.
4. Nustatykite apkrovos zoną – terapinę, lengvą, aerobinę, anaerobinę ir maksimalią. Paprastai programėlė tai daro automatiškai.
5. Jie nustato programą išmaniajame telefone, integruoja įrenginius per „Bluetooth“ ir pradeda bandymo seansą, kad įvertintų tinkamą veikimą.

Iš šios apžvalgos aišku, kaip vadinamas pulso matavimo prietaisas ir kaip jį teisingai naudoti. Tai ne itin brangus ir tikrai patogus prietaisas, kuris pravers sergantiesiems širdies ir kraujagyslių ligomis, sportuojantiems ir tiesiog aktyvaus gyvenimo būdo mėgėjams. Pakankamai paprasta nustatyti nustatymus, po kurių galite pradėti bėgioti ar atlikti kitus pratimus.