Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį namams? Treniruoklių tipai. Svarbiausi patarimai renkantis treniruoklius namuose – Setafi

Nesunku išsiaiškinti, kaip išsirinkti dviratį treniruoklį savo namams. Pirmiausia turite nuspręsti dėl jo naudojimo tikslų, tada išstudijuokite pagrindinius tipus ir jų technines charakteristikas. Daugiau informacijos apie atrankos taisykles rasite šiame straipsnyje.

Naudojimo paskirtis

Visų pirma, jūs turite suprasti, kokiais tikslais įrenginys bus naudojamas. Sąlygiškai galima išskirti 3 užduočių grupes:

1. Išlaikykite vidutinį aktyvumą, ypač atsigavimo po traumos metu. Tai taip pat apima sveikatingumo užsiėmimus pagyvenusiems žmonėms, tausojančius pratimus žmonėms, turintiems daug antsvorio.
2. Svorio metimas vidutiniu tempu, išlaikant raumenų tonusą.
3. Aktyvus svorio metimas ir greitas gražaus kojų reljefo formavimas.

Pirmuoju atveju galite treniruotis tik 1-2 kartus per savaitę. Tokiems tikslams tinka standartiniai modeliai, taip pat dviračių ergometras – tai važiavimą dviračiu imituojantis įrankis. Palyginti su įprastais treniruokliais, tai yra pažangesni modeliai. Jie leidžia kuo tiksliau sureguliuoti apkrovą dėl būtinų nustatymų.

Antruoju atveju rekomenduojama rinktis įprastą modelį, skirtą naudojimui namuose, nebrangų, bet tuo pačiu ir ne per pigų. Tai labiausiai paplitusi modelių grupė, kuri perkama dažniausiai. Treniruočių skaičius vidutinis – 2-3 kartus per savaitę.

Galiausiai greitam svorio metimui ir sportinėms treniruotėms (trečiasis atvejis) rekomenduojama įsigyti profesionalius prietaisus. Jie yra brangesni, tačiau pasižymi padidėjusiu atsparumu dilimui. Skirtas intensyvioms treniruotėms 5-6 kartus per savaitę.

Treniruoklių tipai

Renkantis taip pat turėtumėte išstudijuoti pagrindinius treniruoklių tipus. Priklausomai nuo matmenų, yra 2 tipai:

1. Vertikalus - klasikinis variantas su sėdyne, kaip įprastas dviratis. Kompaktiški, todėl puikiai tiks net nedideliam miesto butui.
2. Horizontaliai – turi sėdynę su atlošu, taip sumažinant nugaros apkrovą. Tinka turintiems antsvorio, taip pat sergant ligomis, nugaros traumomis.

Kitas svarbus kriterijus yra susijęs su valdymo sistema. Jis gali būti 3 tipų:

1. Mechaninis – veikia neprijungus prie elektros, paprastas ir patogus valdymas. Tokie modeliai yra pigesni, tačiau jie neleidžia nustatyti konkrečios programos, nustatyti apkrovos lygio.
2. elektromagnetinis - modernus treniruoklis su tinklo ryšiu. Įrengtos kelios programos su skirtingu apkrovos lygių skaičiumi (mažiausiai 16). Jis veikia iš elektros tinklo, rečiau iš įmontuoto generatoriaus, kurį reikia periodiškai įkrauti.
3. indukcija - pažangiausi įrenginiai priklauso profesionaliems treniruokliams. Jie pasižymi maksimaliu patikimumu, galinčiu ilgą laiką išlaikyti tam tikrą apkrovos lygį. Tuo pačiu metu jie yra brangiausi iš visų, dažniausiai naudojami kūno rengybos centruose.

Pasirinkimo kriterijai

Taip pat prieš perkant reikėtų atkreipti dėmesį į kitus kriterijus, kaip išsirinkti naminį treniruoklį:

1. Vartotojo svoris – kiekvienas modelis turi maksimalią apkrovą, tačiau reikia pirkti su marža (optimaliai pridėti 20%).
2. Erdvė bute – jei ji per maža, nereikėtų atsisakyti simuliatoriaus. Galite tiesiog įsigyti sulankstomą modelį arba kompaktišką vertikalaus tipo įrenginį.
3. Programų prieinamumas – jei tikslai susiję su svorio metimu, kardio pratimais, reikia rinktis modelį su iš anksto įdiegta programine įranga.
4. Informacinio ekrano buvimas yra patogus papildymas, leidžiantis treniruotės metu gauti visą reikiamą informaciją.
5. Smagračio svoris yra labai svarbus parametras, į kurį dažnai nepaisoma. Tai diskas, kuris pradeda suktis paspaudus pedalus. Optimalu, kad jis turi pakankamai didelį svorį - ne mažiau kaip 8 kg. Jei planuojate kuo tiksliau imituoti važiavimą dviračiu, svoris turėtų būti nuo 15-20 kg.

Taigi, išnagrinėjus dviračių treniruoklių tipus, yra keletas būdų, kaip išsirinkti treniruoklį savo namams. Svarbūs visi aprašyti kriterijai – nuo ​​įrenginio tipo iki smagračio svorio. Geriau pirkti pažangių prekių ženklų modelius su ilgu garantiniu laikotarpiu. Nebus nereikalinga tyrinėti klientų atsiliepimus įvairiose svetainėse.