Kokie yra kviečių sėlenos nauda ir žala?

Šiandien vis daugiau ir daugiau sveikų mitybos rėmėjų nusprendžia įtraukti kviečių sėlenos į savo mitybą.Tai produktas, gautas perdirbant ir gaminant grūdinius augalus. Ilgą laiką jis buvo laikomas nenaudingu ir naudojamas tik kaip pašaras.Šiuo metu kviečių sėlenos nauda jau žinoma daug. Jų vartojimas rekomenduojamas daugeliui dietų.Kviečių sėlenų pagalba daugelyje ligų būklė yra normalizuota. Tačiau norint gauti sėlenų naudą, turite žinoti kai kurias produkto savybes.

Kviečių sėlenos: nauda ir žala, kaip vartoti

Išorinis grūdų apvalkalas, naudojamas sėlenos gamybai, yra biologiškai vertingų medžiagų sandėlis. Tuo pačiu metu produktas išlieka mažai kaloringas, todėl rekomenduojama jį aktyviai skatinti sveikos mitybos ir mitybos specialistai.

Naudingos kviečių sėlenų savybės dėl šios cheminės sudėties:

• vitaminas A;
• kalio;
• vitaminas E;
• magnio;
• natrio;
• fosforas;
• B vitaminai;
• Kalcis;
• varis;
• pluoštas, taip pat ir pluoštas;
• baltymai;
• jodas;
• riebalų rūgštys.

Parduotuvėse galite pamatyti granuliuotą ir granuliuotą kviečių sėleną.Juose nėra jokio ypatingo skirtumo, nebent produktas būtų pasiūlytas grynoje formoje.

Paprastos sėlenos dažniausiai gaminamos be jokių priedų.Tačiau granulių sudėtyje dažnai gali būti cukraus, druskos ar net įvairių skonių, skirtų pagerinti skonį.Todėl, jei norite gauti produktą kiek įmanoma, turėtumėte pirmenybę teikti grūdinėms sėlenoms.

Kas yra kviečių sėlenos?

Kviečių sėlenų medžiagos kviečiuose turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui:

1. Kai skrandis padidėja, jis padidėja, o tai sukelia sotumo jausmą.Ši savybė ypač svarbi tiems, kurie nori numesti svorio. Jis taip pat padeda pašalinti visus nereikalingus žarnyne - toksinus, gleives. Tai sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę ir gaubtinės žarnos vėžio vystymąsi.Štai kodėl kviečių sėlenos užkietėjimui rekomenduoja daugelis dietologų.
2. pluoštas, esantis didelių kiekių grūduose, leidžia atsikratyti disbiozės. B vitaminai skatina skrandžio sulčių susidarymą.
3. Yra žinoma, kad sėlenos padeda širdies ir kraujagyslių sistemai. Produkto naudojimas padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Sumažėja miokardo infarkto ar širdies ligų, tokių kaip aritmija, tachikardija, tikimybė.
4. Kviečių sėlenos, kurių sudėtis yra labai įvairi, yra būtinos virškinimo trakto problemoms spręsti. Jų naudojimas leidžia kuo greičiau normalizuoti virškinimo procesą.
5. Kviečių sėlenos, kurios yra labai mažai kalorijų, taip pat padės kovoti su nutukimu. Su papildomais svarais padės susidoroti su pluoštu, kuris prisideda prie lėto angliavandenių absorbcijos organizme. Yra sotumo jausmas, jau sunku valgyti daugiau nei planuota. Todėl kviečių sėlenos svorio netekimui - tai paprastas, bet veiksmingas įrankis. Tuo pačiu metu sėlenos taip pat rekomenduojamos cukriniu diabetu, nes jų vartojimas gali žymiai sulėtinti gliukozės kiekio kraujyje didinimo procesą.
6. sėlenos yra vienodai naudingos tiek moteriai, tiek vyrui. Naudingos riebalų rūgštys, ty Omega-3 ir Omega-6, leidžia išlaikyti estrogenų lygį normalioje būsenoje.Įdėję produktą į dietą, apsisaugokite nuo ligų, pvz., Krūties vėžio, atsiradimo. Vyrai savo ruožtu gali normalizuoti prostatos darbą.

Kviečių sėlenos: kaip valgyti

Kaip ir avižos ar ruginės sėlenos, kviečiai gali būti naudojami kaip priedas įvairiems patiekalams - salotos, kokteiliai, želė, maltos žuvys, grūdai ir dar daugiau. Tačiau, siekiant maksimalios naudos, verta laikytis tam tikros vaisto dozės. Jis gali būti naudojamas kaip nepriklausomas terapinis ir profilaktinis agentas. Tam yra dvi galimybės:

1. mirkyti sėlenos iš anksto. Tam tikra dalis sėlenų užpilkite verdančiu vandeniu ir paliekama užpilti 30 minučių.Po to išleiskite skysčio perteklių ir paimkite patinę sėleną šioje formoje. Jie taip pat gali būti dedami į grūdus ar kitus tinkamus patiekalus.
2. Išdžius. Paimkite susmulkintą sėlenę su dideliu vandens kiekiu - mažiausiai 1 puodeliu.

„Kviečių pieno“ privalumai Kaip ir bet kuris kitas produktas, nepažįstamas kūnui, sėlenos turi būti laikomos atsargiai. Palaipsniui didinkite dozę.Pradėkite nuo 1 arb.per dieną, laikydami šį kiekį 2 savaites. Tada galite padidinti dienos dozę iki 3 šaukštelių.(vienas šaukštas tris kartus per dieną).

Atkreipkite dėmesį, kad didžiausia suma yra 4 šaukštai.Ši norma neturėtų būti pažeista, nes rizikuojate kūnui.

Priėmimo kursas turi būti ne trumpesnis kaip du mėnesiai. Kai tik pastebima naudos iš šio produkto naudojimo, dienos norma turėtų būti sumažinta nedelsiant.

Kviečių sėlenos svorio netekimui: kaip vartoti

Kviečių dribsniai dažnai rekomenduojami kaip dietinis produktas, leidžiantis per trumpą laiką numesti svorio.Šiuo tikslu jie turėtų būti vartojami prieš pat valgį, o tai leis nustatyti virškinimo sistemos darbą.Kaip minėta pirmiau, sėlenos padidėja, kai jis patenka į skrandį, o tai padeda sumažinti apetitą.Yra sotumo jausmas, todėl mitybos specialistai dažnai verčia juos naudoti vakarienei. Jei norite gauti tokius dribsnius kaip galima aiškiau, galite juos pridėti prie mažai riebalų turinčio jogurto ar kefyro. Norėdami tai padaryti, patartina leisti jiems stovėti verdančiame vandenyje, kad jie galėtų išsipūsti.

Reguliarus kviečių dribsnių vartojimas leidžia pasiekti teigiamą poveikį.Tačiau labai svarbu neviršyti dienos dozės ir maksimalios kursų trukmės. Kartu su kenksmingais toksinais ir šlakais ilgalaikis sėlenų vartojimas taip pat pašalins naudingas medžiagas iš organizmo. Tai yra daugybė pasekmių, įskaitant kalcio disbalansą.

kontraindikacijos naudoti

Nepaisant naudingų savybių, sėlenos gali būti kenksmingos, jei jos vartojamos esant tokioms ligoms:

• gastritas;
• su dvylikapirštės žarnos problemomis;
• kolitas;
• individualus baltymų netoleravimas;
• pooperacinis laikotarpis;
• skrandžio opa.

Jūs neturėtumėte duoti tokių dribsnių vaikams, nes augančiam kūnui sunku susidoroti su tokio rupaus maisto virškinimu.Šis produktas taip pat kenksmingas moterims, kurios turi vaisių, nes tai skatina ne tik žalingų, bet ir naudingų medžiagų pašalinimą iš kūno.

Jei nuspręsite sistemingai vartoti tokias sėlenas, labai svarbu laikytis tinkamo geriamojo vartojimo režimo. Diena turėtų būti girtas( jei suvartojama nuo 1 iki 3 šaukštelių. Sėlenų) bent du litrai vandens. Kad išvengtumėte rimtų pasekmių prieš kviečių sėleną, turėtumėte pasikonsultuoti su dietologu, gydytoju ar sveikos mitybos specialistu.

Bran nauda ir žala -

vaizdo įrašas