Straipsnio turinys:
Riešutas jau seniai tapo mėgstamu delikatesu ir daugelio nacionalinių virtuvių patiekalų ingredientu. Valgių riešutų nauda ir žala buvo tiriama Hipokrato dienomis, daugelis vis dar ginčijasi apie jo vertę, todėl būtų naudinga šiek tiek daugiau sužinoti apie tokio tipo riešutmedį.
graikinių riešutų sudėtis ir maistinė vertė
Sunku surasti antrą tokį produktą, kuris yra toks turtingas mineralais ir vitaminais. Riešutais yra vitaminų A, B, C, E, K, PP, kobalto, natrio, geležies, cinko, magnio, vario, fosforo, augalinio baltymo ir daugiau kaip 20 neprisotintų riebalų amino rūgščių( kavos, ellaicinio, galuso, askorbo ir kitų).Tokia turtinga ir unikali kompozicija daro gražią riešutą labai naudingu ir netgi būtinu produktu.Žmonija jau sugebėjo įvertinti graikinių riešutų naudą ir naudoja juos išlaikyti kūno sveikatą.
Vien vitamino C kiekis viršija jo kiekį citrusiniuose vaisiuose 50 kartų.Iš viso šiame produkte yra apie 80 mikro ir makroelementų, o ne tik branduoliai yra naudingi, bet ir pertvaros, kriauklės, lapai ir žemės riešutų sviestas.
graikinių riešutų sudėtis gali skirtis priklausomai nuo brandos ir augimo regiono. Pavyzdžiui, rytiniuose ir pietiniuose regionuose surinkti vaisiai turi daugiau riebalų.
Kalbant apie riešutmedžio kalorijų kiekį, tai yra labai maistingas ir kaloringas produktas.
100 g riešutmedžio yra 654 kcal, riebalų dalis yra 65%, baltymai - 15%, angliavandeniai - 7%.Jo naudojimas turėtų būti subalansuotas ir derinamas su kitais produktais.
riešutas ir jo naudingos savybės
Alternatyvioje medicinoje naudingos graikinių riešutų savybės aktyviai naudojamos įvairioms ligoms gydyti:
- Imuninės sistemos stiprinimas dėl didelio naudingų medžiagų kiekio. Gydytojai rekomenduoja įtraukti riešutus į dietą pavasarį ir rudenį, kai yra vitamino trūkumo protrūkis.
- Anemijos gydymas. Didelis geležies, kobalto ir cinko kiekis prisideda prie hemoglobino kiekio padidėjimo, taip pagerinant bendrą asmens sveikatą ir gerovę.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligų gydymas ir prevencija. E ir A grupių vitaminai pagerina vidaus organų funkcionavimą, stiprina kraujagyslių sieneles, išvalo kraują, išsprendžia sklerozės ir cholesterolio plokšteles.
- Virškinimo trakto normalizavimas. Baltymai, esantys vaisiuose, padės atsikratyti disbiozės ir vidurių užkietėjimo, taip pat paprastai pagerins mikroflorą.
- Gali būti naudojamas kaip raminamieji. Norėdami tai padaryti, jums reikės riešutmedžio pertvarų tinktūros.
- Psichinės veiklos ir smegenų funkcijos stimuliavimas.
- Kūno organizme vykstančių medžiagų apykaitos procesų pagreitis.
- Sumažinus cukraus kiekį kraujyje: taip pat naudojamos pertvaros ir infuzijos. Bet jei kalbame apie graikinius riešutus, jo naudą ir žalą organizmui, šiuo atveju endokrinologai nerekomenduoja valgyti graikinių riešutų pirmojo ir antrojo tipo diabetu sergantiems žmonėms.
Be to, graikiniai riešutai yra baltymų kokteilių sudedamoji dalis, kurioje ji yra pridėta siekiant greitai atkurti energijos balansą po intensyvaus sporto treniruočių ir stiprio treniruočių.Šis kokteilis padės sumažinti raumenų nuovargio jausmą.
Dėl to, kad riešutų sudėtyje yra pakankamai didelis jodo kiekis, rekomenduojama reguliariai naudoti skydliaukės sutrikimus.
graikinis riešutas bus labai naudingas tiems žmonėms, kurie gyvena nepalankiose aplinkos sąlygose, ypač jei spinduliuotės fonas arba jo požiūris padidėja kritiniu tašku.
Vyriškų riešutų nauda vyrams
Net senovės graikai pastebėjo nuostabų poveikį, kurį vaisiai turi vyrų sveikatai, ypač reprodukcinėje sistemoje. Vokiečių riešutų nauda vyrams yra ta, kad vaisiuose esantys mikroelementai ir vitaminai prisideda prie vyrams labai svarbaus hormono - testosterono - gamybos.
Jūs galite pagerinti testosterono gamybos procesą, jei naudojate graikinius riešutus su medumi tokiomis proporcijomis: 100 g kapotų riešutų 1 valg.šaukštas medaus. Norėdami padidinti efektą, galite iš anksto mirkyti ir išdžiovinti riešutus.Šis įrankis padeda didinti lytinį potraukį, gerina spermos kokybę, gali būti naudojamas kaip terapinis arba profilaktinis vaistas prostatitui.
riešutų aliejus yra galingas afrodiziakas.
graikinių riešutų nauda moterims
Jei kalbame apie šio produkto poveikį moterų sveikatai, čia taip pat galite atkreipti dėmesį į keletą teigiamų aspektų, visų pirma, graikinių riešutų nauda moterims yra tokia:menstruacijos, chirurginės operacijos
Nėštumas yra svarbus kiekvienos moters gyvenimo laikotarpis. Todėl maistas turėtų būti subalansuotas, kiek įmanoma naudingesnis, pripildytas būtinų medžiagų, skirtų moters ir vaiko sveikatai. Daugelis moterų klausia, ar žindymo metu ir nėštumo metu galima valgyti graikinius riešutus. Riešutas yra produktas, kuris yra gyvybiškai svarbus šiuose gyvenimo etapuose, ir jis turi būti moteries mityboje.
Vartojant graikinius riešutus nėštumo ar maitinimo krūtimi metu, reikia suderinti dienos normą su gydančiu gydytoju ir neviršyti leistino produkto kiekio.
Apskritai, riešutas turi labai teigiamą poveikį gimdos vystymosi procesams, suteikiant vaisiui visus būtinus mikro ir makro elementus.Žindant visas šias maistines medžiagas patenka į vaiko kūną su motinos pienu, kuris padeda formuoti būsimą kūdikio imunitetą.Pieno, kurį mama valgo graikinius riešutus, tampa riebesnė ir gauna ypatingą malonų skonį, kurį mylės vaikas.
Kiek valgyklų turėčiau valgyti per dieną?
Atsakydamas į klausimą, kiek valgyklų valgyti per dieną, galime pasakyti, kad vidutiniškai suaugusiesiems, neturintiems kontraindikacijų ir individualaus netoleravimo šiam produktui, per dieną galima valgyti apie 10 riešutmedžio vaisių.Nėščios moterys yra rekomenduojamos 10-12 riešutų, o vaikai apie 5-7 metus.
Daugelis gydytojų ir dietologų nerekomenduoja viršyti rekomenduojamos paros dozės, nes jo viršijimas gali turėti priešingą poveikį.
Jei nuspręsite įvesti šį naudingą produktą į savo mitybą, turėtumėte iš anksto žinoti, kokios ligos negalite valgyti graikiniais riešutais.Į šį sąrašą įtraukti alergijos, psoriazė, neurodermitas, egzema, sunkūs žarnyno sutrikimai, burnos gleivinės dirginimas, tonzilių uždegimas ir kitos ligos bei patologijos.
Apibendrinant galima teigti, kad graikiniai riešutai bus naudingi ir nekenkia organizmui, jei šis produktas bus naudojamas saikingai.
