Mes tiriame lęšių naudą ir žalą organizmui

Puikiai tenkina lęšių alkį - vieną iš seniausių augalų, maitinančių žmones ilgai prieš Egipto piramidžių statybą.Šiandien lęšiai, kurių naudą ir žalą kelia mitybos specialistai ir visi, kurie seka jų sveikata, vis dar populiarūs.

Dėl šios priežasties yra puikus skonis, didelė maistinė vertė ir daugybė naudingų medžiagų, paslėptų po mažų plokščių sėklų apvalkalu.

Kas yra naudinga lęšiai:

sudėtis ir kalorijų kiekis Visai neseniai, ruošdami kitą patiekalą, žmonės rūpinosi, kad jis būtų maitinamas ir skanus. Maisto privalumai šiuolaikiniam žmogui yra ne mažiau svarbūs.

lęšis visiškai atitinka visus tris reikalavimus, ir tai patvirtina mikro ir makro elementų sudėtis, kalorijų kiekis ir vitaminų kiekis.

Naudingos lęšių savybės susideda iš kelių veiksnių.100 g sausų sėklų yra 297 kcal.Šioje lęšių dalyje yra:

• 23 g baltymų;
• 1,6 g riebalų;
• 46,2 g angliavandenių.

Iš jų sėklų ir patiekalų yra daug skaidulų.Tarp makroelementų, dėl kurių šią ankštinių augalų kultūrą vertina gydytojai, fosforas ir kalis, magnio ir sieros, natrio, kalcio. Mikroelementų sudėtis yra ne mažiau turtinga. Jį sudaro boras ir nikolas, titanas ir kobaltas, silicis, fluoras, molibdenas, jodas, varis ir selenas, geležis ir cinkas.

Kas yra naudingi lęšiai? Be mineralinių druskų ir maistinių medžiagų, sėklos turi vitaminų A, PP, E, taip pat visą B grupės vitaminų rinkinį, įskaitant tiaminą, riboflaviną, tokoferolį.

Reguliariai įtraukiant lęšius į meniu, galite lengvai papildyti vitaminų, vertingų mineralų atsargas, maitinti kūną energija ir gerinti sveikatą.

Lęšių naudojimas žmogaus organizmui

Ankštiniai augalai, be kitų augalų, yra maistinių medžiagų lyderiai. Lęšiai nėra išimtis, o jos sėklos neturi dirginančio poveikio virškinimo organams, pvz., Pupoms, pupelėms ir žirniams.

receptų Tai nesibaigia lęšių naudojimu kūnui. Pluošto gausa žarnyną aktyviai mažina. Dėl padidėjusio peristaltikos galima susidoroti su vidurių užkietėjimu, lęšiai aktyviai pašalina šlakus, nesukeliant didesnio dujų susidarymo ar kitų nepatogumų.

Vitaminai lęšių sudėtyje yra būtini organizmui. Nors pačios sėklos nėra daug vitamino C, jos absorbcija neįmanoma be nikotino rūgšties, esančios lęšėse. Tiaminas kartu su magnio ir geležies druskomis turi teigiamą poveikį virškinimo organų funkcionavimui, medžiagų apykaitos procesams, taip pat širdžiai, kraujagyslėms, kraujo formavimui ir nervų sistemai.

Reguliarus lęšių vartojimas padeda pagerinti kraujo kokybę.Organinis geležis stimuliuoja hemoglobino kiekį ir palaiko optimalų raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.

Cholesterolio trūkumas yra naudingas aterosklerozės, insulto ir širdies priepuolio rizikai. Folio rūgštis turi priešvėžinį poveikį.Kalbant apie lęšių naudą ir pavojus, negalima ignoruoti riboflavino buvimo.Šis vitaminas yra būtinas žmonių lytinėms ir endokrininėms sistemoms.

Kartu su patiekalais iš sėklų medicinos ir profilaktikos tikslais, naudojamas lęšių nuoviras, taip pat daigai. Jie, skirtingai nuo sausų vaisių, yra neįtikėtinai daug askorbo rūgšties ir mažai kalorijų.Tai puikus baltymų, maistinių skaidulų ir sveikų angliavandenių šaltinis.

Lęšių naudojimas svorio netekimui

Didelio pluošto koncentracijos, santykinai mažo kalorijų kiekio ir plataus vitaminų ir mineralų sąrašo derinys suteikia lęšiams puikų produktą tiems, kurie stebi jų svorį ir sveikatą.

lęšių patiekalų privalumai ir metodai leidžia asmeniui greitai prisotinti ir ilgai nejausti alkio. Be to, pluoštinė struktūra, kaip ir šepetys, išvalo nešaldytus likučius, šlakus. Lęšiai turi galią išvalyti radionuklidų ir toksinų kūną.

Lęšių naudojimas svorio netekimui yra skirtas ne tik aukštos kokybės sodrumui, bet ir atsigavimui. Didelis kiekis baltymų kiekvienoje porcijoje svorio netekimo laikotarpiu leidžia išlaikyti puikią raumenų audinio būklę.

Mitybos pluoštas, netgi esant griežtai dietai, sukelia žarnyno aktyvų darbą ir prisideda prie svorio.

Lęšių nauda vyrams sveikatai

Lęšių priešuždegiminės savybės, jo teigiamas poveikis kraujagyslių būklei ir širdžiai padarė gaminį labai vertingu vyriškosios lyties organų srities problemų gydymui.Šio tipo ankštinių augalų patiekalai ir nuovirai naudojami kartu su vaistais:

• prostatitui,
• erekcijos sutrikimui aptikti;
• kaip vėžio ir uždegiminių ligų prevencija.

Su visais lęšių privalumais, jo neraštingo naudojimo žala gali būti labai rimta. Todėl nepamirškite laikytis gydytojo rekomendacijų ir nepaisyti tradicinio gydymo.

lęšis, kaip baltymų šaltinis, yra naudingas sportininkams, kurie stebi svorį ir raumenų masę.

Kaip lęšiai yra naudingi moterims ir vaikams?

Ankštiniai augalai turi daug B vitaminų, be to, yra daug junginių lęšių sėklose, kurių poveikis moters organizmui yra panašus į hormonų darbą.Fitoestrogenai palengvina menopauzę:

• normalizuoja kraujospūdį;
• lygiava širdies ritmas;
• sumažina potvynių skaičių ir gylį;
• apsaugo organizmą nuo žalingų vėžio ląstelių poveikio;
• palaiko stabilų nuotaiką ir efektyvumą.

Kas yra geras lęšiams kūnui? Dėl sėklų valymo savybių ir maistinės vertės, ankštiniai patiekalai padeda išlaikyti svorį ir raumenų tonusą.

monardijos gydomosios savybės Tryptofanas, vertinga aminorūgštis, esanti sėklose, padeda moterims saugiai išgyventi menstruacijas, netrukdyti nuotaikos svyravimams nėštumo metu, po gimdymo, PMS ir menopauzės metu.

Ar lęšis gali būti maitinanti motina? Kaip šio produkto įtraukimas į mitybą gali paveikti kūdikį?Šio tipo ankštinių augalų ypatumas yra tai, kad nėra alerginių reakcijų ir padidėja dujų susidarymas, būdingas kitoms susijusioms kultūroms.

Todėl nedidelis lęšių kiekis ne tik užkerta kelią moterų sveikatai, o atvirkščiai, sveiki patiekalai:

• papildys maistinių medžiagų tiekimą;
• užpildo kūną energija ir pagerina nuotaiką;
• palaikys aktyvų virškinimo sistemos darbą, pašalins toksinus ir toksinus;
• padeda išlaikyti odos ir plaukų grožį;
• pagerins pieno kokybę;
• bus puiki anemijos prevencija.

Lęšiai, maitinant krūtimi ir maitinant vaikus nuo vienerių metų amžiaus, naudojami kaip natūralus vaistas, palaikantis raumenų tonusą ir kaulų stiprumą.Išoriškai lęšių miltų ir aliejaus mišinys naudojamas kaip saugus raminantis, priešuždegiminis vaistas vaikams.

Žala ir kontraindikacija lęšių naudojimui

Lęšių patiekalai - būtina sportininkų, vegetarų, žmonių, kurie rūpinasi sveikata ir palaiko svorį, meniu dalis.

Naudodamiesi šiuo meniu, pacientai, sergantys cukriniu diabetu, ateroskleroze, pacientais, sergančiais urogenitalinės srities ligomis, neabejotinai jaučiasi atsipalaiduoti. Tačiau lęšiai ne visuomet yra naudingi, sveikatai daroma žala dėl jos naudojimo, jei asmuo turi:

• podagra;
• urolitizė;
• disbakteriozė ir kiti uždegiminiai procesai visose žarnyno dalyse.

Be to, nedidelis skaičius žmonių netoleruoja produkto. Todėl, nepriklausomai nuo to, kaip skanus lęšis, jo naudojimas visada turėtų būti vidutinio sunkumo ir leisti gydytojui.

Kas yra lęšių naudojimas - vaizdo