Raksta saturs:
izdevīgajām īpašībām, kas ir neapstrīdamas īpašības, ir neapstrīdams, indigensic, indigesymikroelementus. To var izmantot gan svaigu, gan kā vienu no sastāvdaļām dažādos ēdienos. Tomēr ne visi to var ēst: ogai ir dažas kontrindikācijas.
Ieguvumi no
Berry Blueberry ir daudzas derīgas vielas. Tie ir:
- minerālu sāļi;
- pektīns;
- magnija;
- dzelzs;
- vitamīni A, E, C, PP.
Šie elementi labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību: tie stiprina imūnsistēmu, stiprina asinsvadu sienas un uzlabo asinsriti un samazina holesterīna līmeni asinīs.
Ogas saturošais magnija uzlabo nervu sistēmas darbību.
Eksperti ir pierādījuši, ka mellenēm ir pretiekaisuma un pretdrudža iedarbība.
Ogas ir noderīgas arī dažādām slimībām. Melnā cukura diabēta labvēlīgās īpašības ir tas, ka tas var samazināt glikozes daudzumu asinīs.
Berry pozitīvi ietekmē cilvēka gremošanas sistēmu, attīra toksīnus un toksiskas vielas, stimulējot zarnas. Ieteicams to lietot pārtikā ne tikai kā profilaktisku līdzekli, bet arī kā terapeitisku līdzekli gremošanas sistēmas bojājuma gadījumā.Melleņi mazina aizcietējuma un caurejas simptomus.
Šīs dabas dāvanas priekšrocības ir vieglas diurētiskas un holerētiskas iedarbības nodrošināšana, nieru un aknu normalizācija.
mellenēm ir pozitīva ietekme uz redzamību, uzlabojot to.
Ziemeļu reģionos ogu izmanto kā profilaktisku līdzekli pret tādām smagām slimībām kā anēmija, skarbs. Tas ir pret diszentrisko bacīļu patogēno iedarbību.
Ja nav kontrindikāciju, ārsti iesaka ēst 1 glāzi mellenes dienā( saldējumā vai svaigā veidā).Šis ogu daudzums satur nepieciešamo uzturvielu dienas devu.
Pētot mellenes derīgās īpašības un kontrindikācijas, zinātnieki ir pierādījuši ogu unikālo spēju palēnināt smadzeņu novecošanu, efektīvi aizsargāt organismu no radioaktīvā starojuma negatīvās ietekmes.
Komplekts, melleņu ogu kaloriju saturs
Papildus datiem par to, kā mellenes ir noderīgas, jums vajadzētu izlasīt informāciju par ogu uzturvērtību. Tas ir mazkalorisks, diētisks produkts. Kaloriju mellenes - 39 kcal uz 100 g. Tas ir populārs to cilvēku vidū, kuri uzturas ar diētu, lai saglabātu slimību.
Kā daļu no ogām - daudz šķidruma.100 grami melleņu satur:
- ūdens - 87,7 g;
- ogļhidrāti - 6,6 g;
- olbaltumvielas - 1 g;
- tauki - 0,5 g
Barības vielu daudzums( uz 100 g) ir iespaidīgs.
minerāli:
- kālija - 51 mg;
- kalcijs - 16 mg;
- fosfors - 8 mg.
Vitamīni:
- B1( tiamīns) - 0,01 mg;
- B2( riboflavīns) - 0,02 mg;
- E( tokoferols) - 1,4 mg;
- C( askorbīnskābe) - 20 mg;
- PP( nikotīnskābe) - 0,4 mg.
Harm
Neraugoties uz bagātīgo sastāvu, mellenes var pasliktināt vispārējo labklājību. Ja ēst ogas lielos daudzumos( vairāk nekā 500 grami), var rasties:
- caureja;
- vēdera uzpūšanās;
- gagings;
- galvassāpes.
Ar ogu ļaunprātīgu izmantošanu, tajos esošie antioksidanti var samazināt muskuļos iekļūstošā skābekļa daudzumu, kas bieži izraisa sliktu veselību.
Bērniem nedrīkst dot daudz ogu, vispirms nepārbaudot, kā ķermenis reaģē uz tiem. Veicot asins retināšanas zāles, mellenes var būt bīstamas, jo tām ir pretējs efekts.
Šis dabīgais produkts ar mērenu patēriņu nespēj kaitēt veselībai.
Sievietēm paredzētās mellenes noderīgas īpašības un kontrindikācijas
mellenēm ir unikāla īpašība pēcdzemdību stresa mazināšanai. Tas ir iespējams tāpēc, ka ogas aktivizē serotonīna veidošanos organismā.Kad tās tiek iekļautas ikdienas uzturā, sievietes izjūt pozitīvas pārmaiņas, uzlabo garastāvokli.
ziloņu īpašības un īpašības grūtniecības laikā ir neaizstājams uztura elements, jo ogas dos lielu labumu gan sievietēm, gan nedzimušiem bērniem.Šeit ir daži argumenti par šīs dabas dāvanas izmantošanu: ogu saturošā
- folskābe ir vērtīgs komponents, kas labvēlīgi ietekmē augļa attīstību;
- , kas atrodas augļu osteokalcinā, kas nonāk organismā kopā ar K vitamīnu, veicina augļa kaulu un kaulu normālu attīstību.Šis elements mellenēs būs noderīgs arī sievietēm, kuras jau ir dzemdējušas, jo osteokalcīna saturs organismā grūtniecības laikā samazinās;
- melleņu ogas spēj normalizēt ūdens un sāls līdzsvaru, kas palīdzēs mazināt tūsku, kas rada problēmas grūtniecēm;
- sievietēm, kas slimo ar varikozām vēnām, kuru simptomi ir īpaši izteikti grūtniecības laikā, mellenes palīdzēs kuģiem atgriezties normālā stāvoklī, stiprinot tos un piešķirot tiem elastību.
mellenes zīdīšanas laikā, tāpat kā grūtniecības laikā, var iekļaut diētā tikai tad, ja šī oga ir labi panesama. Risks ir intoksikācijas risks bērnam un alerģiska reakcija uz tajā esošajiem aktīvajiem mikroelementiem.
Pēc dzemdībām sieviete nedrīkst iekļaut mellenes pirmajos trīs mēnešos: sakarā ar ogu aktīvo iedarbību uz ķermeni. Bērnam var rasties gremošanas sistēmas darbības traucējumi. Pēc piegādes, šis dabīgais produkts ir jāiekļauj diētā pakāpeniski, ēdot vairākus gabalus 2-3 stundas pirms bērna barošanas. Jums ir rūpīgi jāuzrauga bērna reakcija, viņa gremošanas sistēmas darbība, ādas un gļotādu stāvoklis. Ja divu dienu laikā negatīvie simptomi( palielināts vēdera uzpūšanās, kolikas) neizpaužas, dienas devu var palielināt līdz 100 gramiem ogu dienā.
Daudz ir zināms par ziloņu ieguvumiem un kaitējumu, pateicoties zinātnieku un ārstu darbam. Ogas ir ļoti noderīgas gan profilaktisku, gan terapeitisku līdzekļu veidā.To unikālo īpašību un sastāvdaļu dēļ tām praktiski nav kontrindikāciju, izņemot organisma specifisko reakciju uz ogām.
