Sols uz spiešanai guļus ar rokām: vienkāršs, slīpi, ar uzņemšanas un atpakaļ.

Viens no populārākajiem trenažieriem par mājas treniņiem tiek uzskatīts stends sols nospiediet. Ja jums ir vēlme, pacietību un dažas iemaņas, tas var būt samontēti ar gatavu projektu par to pašu.

Sugas un funkcijas stendā spiešanā guļus

Pateicoties amatnieku ir zīmējumi dažādiem soliņi stiprums apmācību. Pēdējais ir divu veidu.

horizontāls sols

To var salocīt un nevis locīšanas. Par šiem soliņiem bieži nodrošinātas metāla plauktiem dažādām iekārtām un dažādām ierīcēm, piemēram, skavām. Šī veida mazo simulatoru funkcionalitāti, bet papildu sastāvdaļas ievērojami uzlabot savas spējas:

• built kājas komplektu nostiprina augšstilbu, teļiem un sēžamvieta, tas palīdz izmantot presi pie griešanās vingrinājumi;
• plaukts ar speciālām siksnām pieturām atvērta iespēja iesaistīties ar stieni bez uzraudzības;
instagram viewer
• adaptācija dzelzceļu - kalpo izmantot par zemāku presē;
• rokturi stienīšos ievērojami paplašināt klāstu sporta aktivitātēm.

HELP! Par sola platums no plaukta uz plaukta - ne mazāk kā 1,10 m.

regulējams sols

Regulējams - sēdeklis ar muguras, var mainīt kuru novietojums. Ietver: stāvēt ar griezuli mount, kronšteinu no elastīga materiāla, paturēto mēles, mēles, lai bloķētu, ķēdes, ierobežojot kustību. Šajā simulators var nodarboties sēdus, izmantojot stienis vai hanteles. Iezīmes šī veida:

• Power sols dažādos leņķos, kas palīdz regulēt līmeni slodze uz dažādiem muskuļiem, dodot atsūknēšanu visā organismā;
• šie simulatori ir piemēroti lietošanai ne tikai sporta zālē, bet arī mājās, kur ir vislabāk, lai instalētu attīstās dizains.

Visvairāk piemērota mājās:

1. Vienkāršs sols (ippolitovka) ir izturīgs grīdas dēļu kārtas biezums 40 mm. To plaši izmanto armijā.
2. Sols slīpi tips - treneris mazo profilētas cauruļu diametrs 40x40 mm. Fokusēšanas ir gumijas pārklājumu stienis ne lielāks par 10 mm.
3. Bench aprīkots ar īpašiem plauktiem bar. Materiāls tiek profilētas caurules 40x40 mm, un plaukts ir izgatavota no tērauda, ​​ar biezumu ne mazāks par 6 mm. Nodarbojas ar simulators atpūtas un fiziskai preses veicina nobīdes no muguras. Paredzēts sporta puiši tikt galā ar smago stieni viegli. Uzstādīts treneris Cieto proftruby diametru 60x60 mm, un saplāksnis 20 mm vai vairāk.

Kā padarīt sols spiešanai guļus ar rokām

Ja jūsu arsenālā nav sporta sasniegumi jomā pašmācības mācībām, pirmajā posmā būs pietiekami, lai izveidotu vienkāršu sols bez muguras atbalstu. Un, lai padarītu to vieglāk, nekā jebkad agrāk bez zīmējumiem. Lai novērtētu nepieciešamos parametrus var apskatot pāris video konsultācijas par net.

Tas sols ir valde piestiprinātām pie rāmja. Pēdējā apgrieztām Krāsu opcijas vai ādu. Nav pīlāri vai sijas par preses netiek sniegta. Pēc kāda laika, kad vingrinājumi kļūst sarežģītāka, mainīt sola.

tomēr rodas grūtības ar uzstādīšanu stendā spiešanā guļus ne. Visi dati ir tīklā, un, ja nepieciešams, izmēri vienmēr var noņemt tiesības telpā ar rūpnīcas simulatorā. Visvairāk apgrūtinoša sols ir četras kājas, bet tas netiek uzskatīts par ļoti ērti.

HELP! Labākais variants - stends sols preses, kuram ir trīs kājas un trīs pakaramie.

Sliktāk ja lielgabarīta sols? Vispār, nē. Vienkārši nav jēgas uzkrāt papildu komponentus.

vienkāršs variants

Pamats dizains sols sols preses šajā gadījumā kalpo kā profilētās caurules. Vispiemērotākais ir tās izmērs no 40x40 mm. Spurs uz statņiem ir izgatavotas no metāla sloksnēm aptuveni 40 mm plata. Vēlamo konfigurācija var viegli sasniegt ar lieces sloksnes āmuru, un pēc tam piemetinātas virsū gala produkta proftrubu. Noslēguma posms - lai urbt caurumus nostiprināšanai piederumi, un fiksēto piemērotā rāmja izmēra valdes vai lapas saplāksnis.

Ražošanas slīpi stends sols nospiediet

Šī populārā simulators mazliet sarežģītāk iepriekšējā veidu.

SVARĪGI! Visērtākā tās modifikācijas - stends sols preses, koncentrējoties kājas. Strukturālais iezīme - aizstāšana ar atbalsta daļu pie biezu sienu caurules, lai nav saliekta zem kājām.

Nav nepieciešama televizora pierīci - izmantot parasto atbalsts caurules diametrs 40x40 mm, kā iepriekšējā versijā.

Atpakaļ ir šajā gadījumā, ir obligāti jāregulē. Lai to izdarītu, stingri metinātas ar iegarenu metāla atbalsta rāmja gredzenu. Nav papildu caurumi sola nevajag - valdes uzstādīts uz kontrolieri. Par spēku sniegto ar regulējamu atzveltni rāmis, metinātas proftruby diametrs 20x20 mm.

Tad urbt četrus caurumus uz katru no plauktiem. Tas ir labākais, lai urbt savu parasto urbi, tieši nodarīti iepriekš atzīmes. To sauc atpakaļ vienkāršs, t. Lai. Tā ir pavisam piecas pozīcijas. Tās slīpums nepārsniedz 45⁰.

HELP! No slīpā tipa sola garums pārsniedz normālus 20 cm.

Montāža sola ar plaukts un atzveltni

Uzstādīt atpakaļ 90⁰ Tas var būt tikai nerastos papildu sliede ar uzsvaru apakšējā reģionā sola. Plaukti ar turētājiem nav nepieciešama.

Rāmja nasverleno daudzi caurumi, un nosaka piedurkne pārvarētas paver plašu atzveltnes. Droši noteikt atbalstu tapa tiek pavedienos sānu atvēršanas rāmja.

Kā veikt stāvēt? Plaukti, kas ir viegli likt uz priekšu, var izdarīt, izmantojot papildu būvniecību. Padarīt viņus proftruby diametrs 30x30 mm ar balstiem 40x40 mm. Turētāji plaukti izgatavoti no metāla sloksnes. Uzstādīšana no šīm sastāvdaļām ir tāds pats kā iepriekš.

BRĪDINĀJUMS! Optimālais garums struts - 0,82 m, atveres ir attālināts pie 0,15 m.

Lai uzlabotu funkcionalitāti stendā sola preses var noteikt zobainās sliedes, un izmantot tos kā dēļiem.

Ārējo apvalku, sols? Kā pamatu, mēs varam veikt sola saplāksnis (12 mm), un apšūt tās krāsu opcijas.

HELP! Iekšdurvis - lieliska izvēle, lai radītu vienkāršu soli.

Lielākam komfortam, ja praktizē uz trenažierī slāņa krāsu opcijām jāliek putas. Lai izvairītos no aizspriedumiem materiālu Krāsu opcijas iepriekš piemērots līmi. Mīkstās wire piestiprinājums metāla sloksnes no īpašu pistoli.

Tātad, jūs redzat, ka ir diezgan vienkārši, lai padarītu savu stenda sols nospiediet. Svarīgi - iegūt pieredzi, izvērtēt ierosinātos norādījumus uz jūsu māju tur bija liels pasniedzējs regulāras sporta aktivitātēm.