Inversijas tabula “dari pats”: zīmējums, izmēri, materiāli, foto, soli pa solim izveides instrukcijas

Fiziskā neaktivitāte ir modernitātes posts. No tā sāk sāpēt locītavas, īpaši mugurkauls. Skriemeļu izvirzījums, trūce un pārvietošanās ir nepatikšanas, kas rada daudz nepatikšanas. Tos var ārstēt tikai ar vingrinājumiem, no kuriem viens ir karājās otrādi. Vingrinājums ir grūts, un bez īpašas ierīces to nevar izdarīt. Un šī ir inversijas tabula.

Kam paredzēta inversijas tabula?

Varat arī pakārt uz šķērsstieņa otrādi. Taču ne visi to spēj, pat jaunieši, nemaz nerunājot par veciem cilvēkiem. Tāpēc tika izstrādāta inversijas tabula, kas ļauj ērti pakārt otrādi un veikt citus nepieciešamos vingrinājumus.

Tie galvenokārt ir vērsti uz muskuļu un skeleta sistēmas darbības uzlabošanu: skriemeļu izlīdzināšanu, asins un limfas plūsmas uzlabošanu. Inversijas tabulu var izmantot gan terapeitiskiem, gan profilaktiskiem nolūkiem.

Ja jūs pastāvīgi veicat vingrinājumus, cilvēki sasniedz nopietnus rezultātus:

1. Stāja iztaisnojas.
2. Muskuļi ap mugurkaulu kļūst elastīgi un blīvi, labāk turiet to vēlamajā stāvoklī.
3. Izzūd iekaisuma procesi mugurkaulā un izvirzījumos.
4. Asinsrites sistēma funkcionē stabili, un tā jau ir tādu slimību profilakse kā insults, infarkts, hipertensija, išēmija, veģetovaskulārā distonija.

Vietējā un ārvalstu rūpniecība piedāvā visplašāko inversijas iekārtu klāstu. Tā cena ir augsta. Un daudzi cilvēki ar veselības problēmām nevar iztikt bez šī galda.

Bet šodien ir liels skaits zīmējumu ar soli pa solim ražošanas instrukcijām, kurus varat ņemt par pamatu un ar savām rokām izveidot savu inversijas tabulu.

Inversijas simulatora pašražošanas priekšrocības

Galvenais pluss ir cena, kas ievērojami samazinās. Pat ja jūs izmantojat dārgus materiālus, izmaksas joprojām būs zemākas. Tajā pašā laikā ir iespējams izvēlēties tieši Jūsu prasībām atbilstošu labsajūtas bloku izgatavošanai. Plus - darbības drošība palielinās tāpēc, ka jūs izgatavojat ierīci sev.

Parasti rūpnīcas modeļi ir izgatavoti no metāla vai no izturīgas plastmasas. Pirmie paredzēti izmantošanai veselības centros, fizioterapijas kabinetos klīnikās un citās medicīnas iestādēs. Viņu svars nav mazāks par 50 kg, tie var izturēt pacienta svaru līdz 200 kg.

Plastmasas līdzinieki ir paredzēti personīgai lietošanai. Tos iegādājas mājā, kur tiek veikti vingrinājumi. Visām darbībām ir preventīvs raksturs. Tas ir, labāk nav piemērot terapeitiskās slodzes mājās. Tie jāveic ārsta uzraudzībā.

Plastmasas inversijas galdi ir viegli un parasti salokāmi. Salocītā veidā tie neaizņem daudz vietas, tos nav grūti pārnēsāt.

Labāk ir izgatavot inversijas galdu ar savām rokām no zāģmateriāliem. Par laimi, šodien tas ir lētākais materiāls, ko ir viegli apstrādāt. Jūs pat varat izmantot skaidu plātni.

Jūs varat salikt galdu no metāla, tas būs stiprāks par koka versiju. Un jā, tas kalpos ilgāk. Bet šāda inversijas instalācija būs dārgāka un smagāka. Ne visi var to izdarīt ar savām rokām mājās. Šeit nepieciešamas prasmes strādāt ar atslēdznieku instrumentiem. Kaut kur pat nepieciešama elektriskā metināšana.

Kādi instrumenti un materiāli būs nepieciešami

Ja inversijas simulators ir izgatavots no koka, tad būs nepieciešami šādi materiāli:

• koka sija, sekcija 20x40 mm;
• tērauda caurule, diametrs 25 mm;
• stiprinājumi: bultskrūves un uzgriežņi ar paplāksnēm, pašvītņojošas skrūves;
• aukla vai kravas lente, vismaz 50 mm plata;
• bezkrāsaina laka vai krāsa;
• audums vai mākslīgā āda.

Rīki:

• finierzāģis vai zāģis;
• āmurs;
• urbis;
• skrūvgriezis, ja tā nav - skrūvgriezis;
• nazis;
• uzgriežņu atslēga;
• slīpmašīna ar slīpripu, ja tā nav, smilšpapīrs un stienis, uz kura tas tiek uzlikts;
• pušķis.

Zīmējumi un diagrammas

Inversijas tabulas galvenie izmēri:

• uzstādīšanas augstums;
• galda garums.

Rūpnīcas modeļi ir bīdāmi. Uz tiem var pielāgot šos divus parametrus. Pašdarinātos simulatoros to var izdarīt arī, bet tas ir grūti. Tāpēc labāk ir izgatavot stacionāru modeli, bet ņemt vērā garākā cilvēka augumu ģimenē.

Tas jo īpaši attiecas uz galdu. Tās garumam jābūt par 10 cm vairāk nekā cilvēka augumam. Arī uzstādīšanas augstums tiek izvēlēts, pamatojoties uz izaugsmi. Garam cilvēkam vajadzētu pakārties otrādi, lai ar galvu nepieskartos grīdai.

Ja tas viss netiek ņemts vērā, tas ir, ja izmēri nav izvēlēti lielākā ģimenes locekļa individuālajai izaugsmei, tad viņš noteikti nevarēs veikt nekādus vingrinājumus. Bet ir standarta izmēri, kas der lielam skaitam cilvēku. Šeit norādīti galda izmēri - 1,5x2 m.. Tos var droši ņemt par pamatu.

Citas standarta iespējas:

• inversijas galda augstums - 2 m;
• platums - 1,5 m;
• leņķis starp slīpajiem atbalsta stabiem ir 40º.

Galda virsmu var izgatavot no līstēm ar sekciju 30x30 mm vai no 16 mm biezas skaidu plātnes, kas ir salocīta uz pusēm. Tā kopējais biezums būs 32 mm. Gan jau 20 mm derēs.

Soli pa solim instrukcijas izveidei un montāžai

Koka inversijas galdam ir viena svarīga prasība - siju un sliežu stūriem un plaknēm nevajadzētu pieķerties drēbēm. Tāpēc visi sagatavotie zāģmateriāli būs iepriekš jānoslīpē.

Bet pirms tam tas ir jāsagriež elementos, kas iekļauti simulatora dizainā. To var izdarīt pats vai pasūtīt apgriešanu mēbeļu ražošanas cehā. Daži zāģmateriālu pārdevēji piedāvā arī šo pakalpojumu - maksas vai bezmaksas.

Sagatavotos elementus ir iespējams pārklāt ar laku vai krāsu pirms vai pēc galda montāžas, tas ir, visu konstrukciju kopumā.

Un vēl dažas sagatavošanas darbības pirms galda izgatavošanas ar savām rokām:

1. Izurbiet caurumus stieņos, kur elementi tiks savienoti ar tērauda cauruli.
2. Pirms tam pašas caurules jāsagriež vajadzīgajā izmērā - tie ir 4 stieņu platumi, plus attālums starp atbalsta stabiem.

Tagad jūs varat sākt montēt inversijas tabulu.

1. Atbalsta posteņi ir savienoti. Lai to izdarītu, tie tiek uzlikti viens otram ar montāžas caurumiem, kur tiek ievietota apgriezta metāla caurule, lai tā savienoti 2 balstu pāri, kas atrodas 1,6 m attālumā. Jūs, iespējams, nevarēsiet to ievietot ar roku, lai palīdzētu āmurs. Caurule kļūs par atbalstu inversijas simulatora galda virsmai.
2. Ir vēl viens variants. Lai to izdarītu, caurule tiek sagriezta garumā, kas vienāds ar stieņa platumu. Katrs ir ievietots savā plauktā. Un stiprinājums tiek veikts ar skrūvi, kas tiek ievietota caur cauruli. Tam jāiziet cauri 2 pīlāriem. Skrūves galvas pretējā pusē ir pieskrūvēts uzgrieznis. Montāža pabeigta. Tas ir uzticamāks nekā pirmais variants. Lai gan to var stiprināt, ievietojot skrūvi šarnīrsavienojumā. Zem skrūves galvas un zem uzgriežņa ir novietota plata paplāksne. Skrūvēm jābūt garām, jo ​​šajā gadījumā tās kļūs par balstu darba virsmai.
3. Šķērsstieņu uzstādīšana. Tie savienos atbalsta kājas dažādās inversijas galda pusēs. Izrādās, 2 pāri slīpu taisnstūrveida konstrukciju, kas savienotas ar eņģēm cauruļu un skrūvju veidā.
4. Lai atbalsta konstrukcijas vingrinājumu laikā neatdalītos, tām jābūt ierobežotām. Lai to izdarītu, jums jāievieto 2 ierobežotāji. Tās var būt noņemamas sliedes, kas uzliktas uz nepilnīgi pieskrūvētām skrūvēm vai stipra aukla. Pēdējam stieņos var izveidot caurumus, kur tas tiks piesiets. Vēl viena iespēja ir piestiprināt vadu pie koka staba ar pašvītņojošu skrūvi, zem tā novietojot paplāksni. Starp citu, ierobežojošās auklas ir skaidri redzamas zemāk esošajā fotoattēlā.

Tagad montāža galda virsma ar izmēriem 1,5x2 m Var izgriezt no skaidu loksnes, pat lietot. Un tas ir vienkāršāk nekā sagriezt līstes un savienot tās vienā konstrukcijā. Skaidu plātnes var apšūt ar audumu vai ādu. Tas jādara pirms inversijas galda montāžas. Audums ir pildīts uz galda virsmas nevis skaistuma dēļ. Tas radīs noteiktu pretestību, kas palīdzēs noturēt cilvēka ķermeni uz galda virsmas.

Tālāk jums jāinstalē cilpas no ādas jostas vai kravas lentes. Tās būs vairākas, bet galvenās ir galda virsmas apakšā, kur atradīsies pēdas. Uz katras kājas ir trīs cilpas uzticamības labad, jo karāšanās otrādi rada lielu slodzi uz cilpām ar visa ķermeņa svaru.

Citas cilpas vietas: gūžas locītava, krūtis, rokas. Lai, atrodoties otrādi, būtu iespējams pacelties sākotnējā stāvoklī - otrādi, balstu augšējiem galiem jāpiestiprina gumijas lentes - katrai pusei pa vienai. Pavelkot tos uz augšu, cilvēks pārvietosies no apgāzta stāvokļa uz vertikālu taisnu līniju.

Siksnas arī palīdzēs maigi apripot otrādi. Lai gan jūs varat nākt klajā ar daudzām iespējām gumijas nomaiņai ar citu materiālu. Piemēram, tā var būt parasta virve vai spēcīga auduma lente.

Ir problēmas ar darba virsmas nostiprināšanu pie tērauda caurules. Šajā gadījumā stiprinājumam jābūt šarnīram, jo ​​galda virsmai ir jāgriežas ap cauruli. Šim nolūkam varat izmantot dažāda veida eņģes. Vienkāršākā ir veidota koka detaļa balsta veidā ar caurumu vidū. Jābūt vismaz 2.

Atbalsta kāju montāžas laikā caur šo caurumu tiek izvadīta caurule. Pēc tam, kad formas daļa ir piestiprināta pie galda virsmas apakšējās plaknes. Stiprinājumi - pašvītņojošas skrūves vai skrūves ar uzgriežņiem.

Ja inversijas galda augšdaļa ir izgatavota no stieņiem, tad pēdējais ir jāizvēlas ar lielu sekciju, lai tajās varētu izurbt caurumus tērauda caurulei. Tajā pašā laikā stieņu izturībai nevajadzētu samazināties, lai, veicot vingrinājumus, tie nesaplīstu vietā, kur iet tērauda horizontālās caurules balsts.

Zemāk esošajā video ir redzama gandrīz tāda inversijas galda koka konstrukcija, kas izgatavota ar rokām:

Ja kādam jau ir bijusi pieredze inversijas galda (mugurkaula simulatora) veidošanā sev vai saviem mīļajiem, pastāstiet komentāros, kā tas viss notika. No kāda materiāla tas tika izgatavots? Kādu dizainu izvēlējāties? Kam iesakāt pievērst uzmanību?