Kā lietot pulsometru, kāpēc tas ir nepieciešams un kā izvēlēties - Setafi

Ir daži padomi, kā lietot sirdsdarbības monitoru. Lai pareizi konfigurētu ierīci, jums ir jāsaprot, kā tā darbojas un kāda veida tā notiek. Turklāt jums ir jāaprēķina maksimālā pulsa frekvence un jāievada iestatījumi sīkrīkā. Kā to izdarīt, ir aprakstīts iesniegtajā materiālā.

Kā darbojas pulsometrs: pamatfunkcijas

Pulsometrs ir ērta pārnēsājama ierīce, kas nosaka cilvēka pulsu jebkurā stāvoklī – atpūtā, kustībā, mērenā un intensīvā vingrojumā. Raksturojot ierīci, var minēt bpm indikatoru pulsometrā, kāda ir šī pulsa vērtība, t.i. pats pulss. To mēra sirdspukstu skaitā laika vienībā. Vidējais ātrums ir no 60 līdz 90 minūtē.

Sirdsdarbības monitora darbības veids ir saistīts ar optiskās pletismogrāfijas fenomenu. Ierīce ir aprīkota ar gaismas diodēm, kas rada zaļu mirdzumu. Starus absorbē cilvēka ķermenis, lielākā daļa nokrīt uz asinīm, bet mazākā daļa uz ādas. Atkarībā no tā, cik daudz asiņu ir absorbēts, tiek noteikts asins plūsmas apjoms. Pēc tam impulss tiek automātiski aprēķināts.

Mācoties izvēlēties pulsometru, ir lietderīgi iepazīties ar vēl vienu instrumentu klasi, kas pulsu mēra mehāniski. Šādas ierīces tiek piestiprinātas pie rokas vai citas ķermeņa daļas, izmantojot elastīgus stiprinājumus. Darbības princips šajā gadījumā ir saistīts ar spiediena novērtējumu, uz kura pamata tiek aprēķināts pulsa ātrums. Šīs grupas instrumenti ir precīzāki un dārgāki, tāpēc tie nav tik plaši izplatīti.

Gan optiskais pulsometrs, gan mehāniskais pulsometrs vienlaikus veic vairākas funkcijas:

• sirdsdarbības ātruma noteikšana;
• optimālās pulsa zonas iestatīšana (atkarībā no slodzes, mērķiem, ķermeņa individuālajām īpašībām);
• automātiska paziņošana par sirdsdarbības zonas izmaiņām;
• pulsa vidējo un robežvērtību noteikšana;
• skaitot kalorijas.

Kā norāda nosaukums, ierīces galvenā funkcija ir saistīta ar pulsa noteikšanu – tāpēc ir nepieciešams pulsometrs. Lai gan dažiem modeļiem ir papildu iespējas. Tie ir GPS ģeolokācijas noteikšanai, dažādi fitnesa testi, soļu skaitīšana, optimālā pulsa noteikšana dažāda veida slodzēm u.c.

Ierīču veidi

Ir skaidrs, kam paredzēts pulsometrs un kādiem veidiem tas ir pieejams. Atkarībā no darbības principa izšķir 2 ierīču veidus:

1. Optiskais - biežāk un pieejamāks, bet mazāk precīzs.
2. Mehāniski – retāk sastopami, precīzāki un tāpēc dārgi.

No praktiskā viedokļa ir lietderīgi zināt šādu klasifikāciju. Atkarībā no piestiprināšanas vietas ir šāda veida modeļi:

1. Krūtis - tās ir nostiprinātas zem krūtīm, t.i. blakus sirdij. Tie mēra un pārsūta datus uz viedtālruni vai viedpulksteni, izmantojot Bluetooth. Šajā grupā ietilpst digitālās un analogās ierīces. Pirmie ir precīzāki, bet otros tiešām var sinhronizēt ar simulatoru.
2. Zinot pulsa mērīšanas ierīces nosaukumu, varat apsvērt arī karpālā tipa modeļus. Tie ir piestiprināti tieši pie krūtīm un izskatās kā fitnesa rokassprādze vai viedpulkstenis. Šāds pulsometrs arī apkopo datus, bet pārraida tos uz īpašu viedtālruņa aplikāciju.

Starp plaukstas ierīcēm var izdalīt 2 veidus:

1. Pieskarieties – tiem ir displejs, kuram var pieskarties ar pirkstu, lai nolasītu pulsu un citus rādītājus. Tas nav īpaši ērti pastāvīgai uzraudzībai, piemēram, kāpējiem, sportistiem un cilvēkiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām.
2. Optika - veic asins plūsmas tilpuma mērījumus. Ļauj pastāvīgi uzraudzīt pulsu, kas ir ērti gandrīz ikvienam.

Kā izvēlēties pulsometru

Tagad jums ir jāsaprot, kuru pulsometru izvēlēties. Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no ierīces mērķa, kā arī no tās tehniskajām un patērētāju īpašībām:

1. Materiāls - jābūt izturīgam, patīkamam taustei un neizraisīt alerģiskas reakcijas. Arī siksnai un aizbīdņiem jābūt mitrumizturīgiem. Piemēram, metāla izstrādājumi var ātri oksidēties pat ar sviedriem. Tāpēc labāk izvēlēties siksnas no polimērmateriāliem – neilona, ​​silikona vai dabīgiem tekstilizstrādājumiem.
2. Pats mehānisms ir jāaizsargā no ūdens, it īpaši, ja ir plānots vadīt nodarbības baseinā vai uz ielas lietainā laikā. Korpusam no plastmasas korpusa jābūt ar augstu ūdensizturības pakāpi, kas nav zemāka par IP68.
3. Funkcionalitāte - kā jau minēts, mūsdienu modeļi ļauj ne tikai noteikt pulsu, bet arī aprēķināt optimāla slodzes zona, noteikt sadedzināto kaloriju skaitu utt. Var redzēt šāda veida pulsometra fotoattēlu zemāk.
4. Ilgs akumulatora darbības laiks (bez uzlādes). Šis parametrs ir īpaši nozīmīgs gadījumos, kad plānots trenēties ārā dažādos laikapstākļos (aukstumā ātrāk izlādējas akumulators), kā arī ilgstoši.
5. Papildus iespējas - ekrāna fona apgaismojums, skārienekrāns, datu pārsūtīšana caur Bluetooth.

Kā lietot sirdsdarbības monitoru

Lietošanas instrukcija ir atkarīga no ierīces veida, tās stiprinājuma pie korpusa. Bet ir arī vispārīgi noteikumi, kas izpaužas šādi:

1. Ja modelis ir karpāls, aizbīdņi ir piestiprināti tā, lai optiskais sensors būtu iekšpusē un blakus rokas virsmai.
2. Lietojot krūškurvja ierīci, sensors vispirms jāsavieno ar siksnu (1) un slēdzeni (3) - pretējā gadījumā rādījumi netiks pārraidīti. Samitriniet elektrodus (2) un piestipriniet pie krūtīm tā, lai logotips būtu augšpusē.
3. Ieslēdziet ierīci, iestatījumos ievadiet pulsa robežvērtību. To var noteikt pēc vienkāršas formulas 220-A, kur A ir personas vecums.
4. Iestatiet slodzes zonu - terapeitisko, vieglo, aerobo, anaerobo un maksimālo. Parasti sīkrīks to dara automātiski.
5. Viņi uzstāda lietojumprogrammu viedtālrunī, integrē ierīces, izmantojot Bluetooth, un sāk testa sesiju, lai novērtētu pareizu darbību.

No šī pārskata ir skaidrs, kā sauc ierīci pulsa mērīšanai un kā to pareizi lietot. Šī ir ne pārāk dārga un patiešām ērta ierīce, kas noderēs sirds un asinsvadu slimību pacientiem, sportistiem un vienkārši aktīva dzīvesveida cienītājiem. Ir pietiekami vienkārši iestatīt iestatījumus, pēc kuriem varat sākt skriet vai veikt citus vingrinājumus.