CrossFit is een sport die oefeningen van verschillende moeilijkheidsgraden combineert. Als u goede resultaten wilt bereiken, moet elke oefening in een intens tempo worden gedaan. Alleen in dit geval kunnen de gewenste resultaten worden bereikt. Je kunt je trainingen diversifiëren door een crossfit-kast te verzamelen en je kunt het zelf doen zonder de betrokkenheid van specialisten.
Crossfit-kast - de voordelen van de applicatie
Artikel inhoud
- Crossfit-kast - de voordelen van de applicatie
-
DIY doe-het-zelfkast
- Wat heb je nodig
- Actie-algoritme
De introductie van oefeningen met een curbstone voor crossfit in je training stelt je in staat om explosieve kracht te ontwikkelen, actief de training van alle spieren uit te voeren.
ACHTERGROND. De beste oplossing is een multiplexkast met verschillende kanten. De lengte kan 50x60x75 zijn. Dit zal geleidelijk de hoogte verhogen, dus de belasting.
DIY doe-het-zelfkast
Als u van plan bent om actieve training te geven, zal de CrossFit-kast u daarom veel helpen. Dit is een doos die niet alleen wordt gebruikt voor het uitvoeren van oefeningen - springen, maar ook voor squats, warming-up benen.
Wat heb je nodig
Om een dergelijke kast te assembleren, moet u de volgende materialen en gereedschappen voorbereiden:
-
multiplex plaat; - potlood of stift;
- puzzel;
- speciale lijm;
- slijpmachine.
Doe-het-zelf crossfit-kast wordt heel eenvoudig als je op zijn minst de minste vaardigheden hebt om dergelijke acties uit te voeren.
ACHTERGROND. Kies een multiplexplaat die dikker is en het is wenselijk dat deze van berk wordt gemaakt.
Actie-algoritme
Allereerst moet u de optimale grootte van het toekomstige ontwerp bepalen. Stel dat dit onderdelen zijn met afmetingen van 50x60, 50x75 en 60x75. Voor eenvoudige montage moet op elk onderdeel een groef of een uitsparing worden gemaakt, zodat ze in de toekomst als een puzzel kunnen worden gemonteerd. De grootte van de groeven en uitsparingen is ongeveer 2 cm, dit zal voldoende zijn.
BELANGRIJK. Als je wilt, kun je de maten berekenen die bij je passen en er een doosje van maken.
Wanneer alle structurele elementen met een potlood op het multiplexvel worden aangebracht, kunt u beginnen met het snijden. Gebruik een puzzel, wees voorzichtig.
Nadat u alle details hebt verwijderd, kunt u doorgaan met ze toe te voegen. Gebruik hiervoor speciale lijm voor hout. Om het ontwerp betrouwbaarder te maken, kunt u het met schroeven bevestigen.
BELANGRIJK. Alle gewrichten moeten sterk genoeg en betrouwbaar zijn, zodat de doos niet onder uw gewicht breekt tijdens actieve training.
Wanneer de lijm goed droogt, kunt u beginnen met het slijpen van uw doos. De belangrijkste taak is om de randen af te ronden.
ACHTERGROND. Om te bepalen welk formaat vak u moet doen, controleert u op welke hoogte u kunt springen.
