Bank voor bankdrukken met je handen: een eenvoudige, schuin, met de ontvangst en terug.

Een van de meest populaire fitnessapparaten voor thuis workouts wordt beschouwd als bank voor bankdrukken. Als u het verlangen, geduld en enige vaardigheid kan worden gemonteerd met een kant en klaar project op hun eigen.

Soorten en kenmerken van de bank voor bankdrukken

Dankzij de ambachtslieden zijn er tekeningen van een aantal banken voor krachttraining. De laatste zijn van twee soorten.

horizontale bench

Het kan worden gevouwen en niet vouwen. De zaal aanwezig vaak beveiligd metalen rekken voor verschillende machines en diverse inrichtingen zoals klemmen. De functionaliteit van dit soort kleine simulators, maar extra componenten sterk verbeteren van hun vermogen om:

• gebouwde been montage versterkt de dijen, kuiten en billen, het helpt om druk uit te oefenen op een draaiende oefeningen;
instagram viewer
• rack speciale gordels stopt openen de mogelijkheid om met de stang zonder toezicht;
• aanpassing van de rail - dienen uit te oefenen op de lagere druk;
• handvatten in de vorm van staven aanzienlijk uit te breiden het bereik van de sportieve activiteiten.

HELP! De breedte van een bank van het rek naar het rek - ten minste 1,10 m.

verstelbare bench

Verstelbaar - een stoel met een rug, kan waarvan de stand wordt veranderd. Omvat: stand met wartelbevestigingselement, de beugel van het veerkrachtige materiaal, de vasthouddam de tong te vergrendelen, ketting, beperken van de beweging. Op deze simulator kan worden beoefend zitten, met behulp van een barbell of dumbbells. De kenmerken van dit type:

• Vermogensbank onder verschillende hoeken, die helpt om het niveau van de belasting op de verschillende spieren aan te passen, waardoor het pompen door het hele lichaam;
• dergelijke simulators zijn geschikt voor gebruik, niet alleen in de sportschool, maar ook thuis, waar het het beste om de zich ontwikkelende ontwerp te installeren.

Het meest geschikt voor het huis:

1. De eenvoudige bank (ippolitovka) is een duurzame vloerbedekking plank met een dikte van 40 mm. Het wordt veel gebruikt in het leger.
2. Bench hellende soort - trainer kleine geprofileerde buizen 40x40 mm. Scherpstellen rubberen staaf ten hoogste 10 mm.
3. Bench uitgerust met speciale rekken onder de bar. Het materiaal wordt geprofileerde leiding 40x40 mm, en de rek is gemaakt van staal met een dikte van ten minste 6 mm. Verloofd op een simulator zitten en lichaamsbeweging voor de pers dragen bij aan afbuiging van de rug. Ontworpen voor sportieve jongens omgaan met zware staaf gemakkelijk. Gemonteerd trainer vaste proftruby diameter van 60x60 mm, en multiplex van 20 mm of meer.

Hoe de bank voor bankdrukken maken met je handen

Als in je arsenaal geen sportieve prestaties op het gebied van zelfstudie training, in de eerste fase voldoende is om een ​​eenvoudige bank te bouwen zonder steun in de rug zal zijn. En om het gemakkelijker dan ooit te maken, zonder tekeningen. Om een ​​schatting van de benodigde parameters kunnen worden op zoek naar een paar video tutorials op het net.

Deze bank is een plaat bevestigd aan het frame. Laatste bijgesneden Color Options of de huid. Geen pilaren of balken voor de pers is niet voorzien. Na enige tijd, als de oefeningen steeds ingewikkelder, wijzigen de bank.

Eventuele problemen met de installatie van de bank voor bankdrukken niet aan de orde. Alle gegevens in het netwerk en, indien nodig, kunnen de afmetingen steeds rechts verwijderen in de kamer met de fabriek simulator. De meest omslachtige bank heeft vier poten, maar het wordt beschouwd als niet erg comfortabel.

HELP! De beste optie - bank voor bankdrukken, die drie poten en drie rekken heeft.

Erger als volumineuze bank? In het algemeen, nee. Gewoon geen zin om extra componenten te stapelen.

eenvoudige optie

De basis voor het ontwerp bench bank pers dient daarbij als kokerprofiel. De meest geschikte is de grootte van 40x40 mm. Van sporen op de schoren vervaardigd uit metaal stroken van ongeveer 40 mm breed. De gewenste configuratie kan eenvoudig worden bereikt door het buigen stroken van een hamer en vervolgens gelast op de top van het eindproduct proftrubu. Eindtrap - om gaten te boren voor de bevestiging van de uitrusting, en om een ​​geschikt beeld grootteraad of triplex plaat gefixeerd.

Productie geneigd bank voor bankdrukken

Dit type van de populaire simulator een beetje ingewikkelder vorige.

BELANGRIJK! De meest comfortabele van de wijziging ervan - bank voor bankdrukken, met de nadruk voeten. De structurele functie - het vervangen van het steundeel tegen een dikwandige buis, zodat geen voeten gebogen.

Hoeft niet een set-top box - gebruik van conventionele steun diameter van 40x40 mm, net als in de vorige versie.

De rug is daarbij noodzakelijkerwijs worden geregeld. Hiertoe vastgelast aan een langgerekt steunframe metalen ring. Geen extra gaten in de bank hoeft niet - een bord gemonteerd op de controller. Voor de sterkte voorzien van instelbare leunraam, gelast proftruby diameter van 20x20 mm.

Boor vervolgens vier gaten op elk van de rekken. Het beste is om hun gebruikelijke boor boren, precies veroorzaakt aan markup te bevorderen. Dit wordt teruggebeld een eenvoudige, t. Naar. Het heeft een totaal van vijf posities. De helling niet meer dan 45⁰.

HELP! De lengte van het hellende soort bank dan normale 20 cm.

Assembleren bank met een tandheugel en rugleuning

Set back 90⁰ Het kan alleen monteren extra rail met nadruk in het onderste gebied van de bank. Rekken in houders niet nodig hebt.

Het frame nasverleno veel gaten en vastzetmanchet overbrugd opent uiteenlopende rugleuning. Fixeer de steunpen wordt geschroefd in de zijopening van het frame.

Hoe maak je een stand uit te voeren? Rekken die gemakkelijk naar voren te brengen, kunnen worden gedaan met behulp van aanvullende bouwwerkzaamheden. Laat ze proftruby diameter van 30x30 mm met steunen 40x40 mm. Houders rekken van metaalband. Installatie van deze onderdelen is dezelfde als hierboven.

WAARSCHUWING! De optimale lengte stutten - 0,82 m, waarbij de openingen afstand 0.15 m.

Om de functionaliteit van de bank voor bankdrukken te verbeteren kan zijn om het rek rails vast te stellen en gebruik ze als planken.

De mantel bank? Als basis kunnen we de bank multiplex (12 mm) te nemen en de schede zijn Kleuropties.

HELP! Binnendeuren - een goede keuze voor het maken van eenvoudige banken.

Voor nog meer comfort bij het oefenen op de simulator onder de laag van Color Options moet schuim worden gebracht. Om vertekening het materiaal te voorkomen op Kleuropties eerder aangebrachte lijm. Bekleding bevestigingsdraadveer metaalriemen van een speciale pistool.

Zo zie je dat is heel eenvoudig om uw eigen bank te maken voor bankdrukken. Het is belangrijk - om ervaring op te doen, om de voorgestelde instructies overwegen om uw huis er een grote tutor voor reguliere sportactiviteiten.