Hoe een hartslagmeter te gebruiken, waarom je hem nodig hebt en hoe te kiezen - Setafi

Er zijn enkele tips voor het gebruik van de hartslagmeter. Om het apparaat correct te configureren, moet u begrijpen hoe het werkt en wat voor soort het gebeurt. Bovendien moet u de maximale frequentie van uw hartslag berekenen en de instellingen in de gadget invoeren. Hoe dit te doen, wordt beschreven in het gepresenteerde materiaal.

Hoe de hartslagmeter werkt: basisfuncties

De hartslagmeter is een handig draagbaar apparaat dat de hartslag van een persoon in elke toestand bepaalt - rust, beweging, matige en intense inspanning. Als we het apparaat beschrijven, kunnen we de bpm-indicator in de hartslagmeter vermelden, wat is deze hartslagwaarde, d.w.z. de puls zelf. Het wordt gemeten in het aantal hartslagen per tijdseenheid. Het gemiddelde tarief is van 60 tot 90 per minuut.

De manier waarop de hartslagmeter werkt, is te danken aan het fenomeen optische plethysmografie. Het apparaat is voorzien van LED's die een groene gloed creëren. De stralen worden door het menselijk lichaam geabsorbeerd, waarbij het grootste deel op het bloed valt en het kleinere deel op de huid. Afhankelijk van hoeveel bloed is opgenomen, wordt het volume van de bloedstroom bepaald. Daarna wordt de polsslag automatisch berekend.

Bij het leren kiezen van een hartslagmeter is het handig om kennis te maken met een andere klasse instrumenten die de hartslag mechanisch meten. Dergelijke apparaten worden met elastische bevestigingsmiddelen aan de arm of een ander deel van het lichaam bevestigd. Het werkingsprincipe hangt in dit geval samen met een beoordeling van de druk, op basis waarvan de polsslag wordt berekend. De instrumenten van deze groep zijn nauwkeuriger en duurder, daarom zijn ze niet zo wijdverbreid.

Zowel de optische hartslagmeter als de mechanische hartslagmeter hebben meerdere functies tegelijk:

• bepaling van de hartslag;
• het instellen van de optimale hartslagzone (afhankelijk van de belasting, doelen, individuele kenmerken van het lichaam);
• automatische melding van een verandering in hartslagzone;
• bepaling van gemiddelde en grenswaarden van de puls;
• calorieën tellen.

Zoals de naam al aangeeft, is de belangrijkste functie van het apparaat gerelateerd aan het bepalen van de hartslag - daarom is een hartslagmeter nodig. Hoewel sommige modellen extra opties hebben. Dit zijn GPS voor geolocatie, verschillende conditietesten, het tellen van het aantal stappen, het bepalen van de optimale hartslag voor verschillende soorten belastingen, enz.

Soorten apparaten

Het is duidelijk waar een hartslagmeter voor is, en in welke soorten hij komt. Afhankelijk van het werkingsprincipe worden 2 soorten apparaten onderscheiden:

1. Optisch - gebruikelijker en betaalbaarder, maar minder nauwkeurig.
2. Mechanisch - minder gebruikelijk, nauwkeuriger en daarom duur.

Praktisch gezien is het handig om zo'n classificatie te kennen. Afhankelijk van de plaats van bevestiging zijn er modellen van de volgende typen:

1. Borst - ze zijn bevestigd onder de borst, d.w.z. naast het hart. Ze meten en verzenden gegevens via Bluetooth naar een smartphone of smartwatch. Deze groep omvat digitale en analoge apparaten. De eerste zijn nauwkeuriger, maar de tweede kunnen echt worden gesynchroniseerd met de simulator.
2. Als u de naam kent van het apparaat voor het meten van de pols, kunt u ook modellen van het carpale type overwegen. Ze worden direct op de borst bevestigd en zien eruit als een fitnessarmband of smartwatch. Zo’n hartslagmeter verzamelt ook data, maar stuurt die door naar een speciale smartphone-applicatie.

Onder de polstoestellen zijn 2 soorten te onderscheiden:

1. Aanraken – ze hebben een display dat je met je vinger kunt aanraken om je hartslag en andere indicatoren af ​​te lezen. Dit is niet erg handig voor constante monitoring, bijvoorbeeld voor klimmers, atleten en mensen die lijden aan ziekten van het cardiovasculaire systeem.
2. optiek - doet metingen aan het volume van de bloedstroom. Hiermee kunt u constant de pols volgen, wat voor bijna iedereen handig is.

Hoe kies je een hartslagmeter?

Nu moet u weten welke hartslagmeter u moet kiezen. Het antwoord op deze vraag hangt af van het doel van het apparaat, evenals van de technische en consumentenkenmerken:

1. Materiaal - moet duurzaam zijn, aangenaam aanvoelen en geen allergische reacties veroorzaken. Ook moeten de riem en sluitingen vochtbestendig zijn. Metalen producten kunnen bijvoorbeeld snel oxideren, zelfs met zweet. Daarom is het beter om banden te kiezen die zijn gemaakt van polymere materialen - nylon, siliconen of natuurlijk textiel.
2. Het mechanisme zelf moet worden beschermd tegen water, vooral als het de bedoeling is om bij regenachtig weer lessen in het zwembad of op straat te geven. De behuizing van plastic behuizing moet een hoge mate van waterbestendigheid hebben die niet lager is dan IP68.
3. Functionaliteit - zoals reeds vermeld, laten moderne modellen niet alleen toe om de puls te bepalen, maar ook om te berekenen optimale laadzone, bepaal het aantal verbrande calorieën, etc. Een foto van dit type hartslagmeter is te zien onderstaand.
4. Lange batterijduur (zonder opladen). Deze parameter is met name van belang in gevallen waarin het de bedoeling is om buiten te trainen bij ander weer (in de kou raakt de batterij sneller leeg), maar ook voor een lange periode.
5. Extra functies - schermverlichting, touchscreen, gegevensoverdracht via Bluetooth.

Hoe de hartslagmeter te gebruiken

De handleiding is afhankelijk van het type apparaat, de bevestiging aan het lichaam. Maar er zijn ook algemene regels die op het volgende neerkomen:

1. Als het model carpaal is, zijn de vergrendelingen zo bevestigd dat de optische sensor zich aan de binnenkant bevindt en grenst aan het oppervlak van de hand.
2. Bij gebruik van een borstapparaat moet de sensor eerst worden aangesloten op de riem (1) en het slot (3) - anders worden de meetwaarden niet verzonden. Bevochtig de elektroden (2) en bevestig ze op de borst zodat het logo bovenaan staat.
3. Schakel het apparaat in, voer de grenswaarde van uw hartslag in de instellingen in. Het kan worden bepaald met de eenvoudige formule 220-A, waarbij A de leeftijd van de persoon is.
4. Stel de laadzone in - therapeutisch, licht, aëroob, anaëroob en maximaal. In de regel doet de gadget dit automatisch.
5. Ze zetten de applicatie op een smartphone, integreren apparaten via Bluetooth en starten een testsessie om de juiste werking te evalueren.

Uit deze recensie is duidelijk hoe het apparaat voor het meten van de pols wordt genoemd en hoe het correct moet worden gebruikt. Dit is niet erg duur en erg handig apparaat dat handig zal zijn voor patiënten met hart- en vaatziekten, atleten en gewoon liefhebbers van een actieve levensstijl. Het is eenvoudig genoeg om de instellingen in te stellen, waarna je kunt beginnen met hardlopen of andere oefeningen.