Als je bedenkt wat beter een loopband of een hometrainer is, moet je uitgaan van de doelen van de training en je eigen gezondheidstoestand. Als je snel moet afvallen, intensief spieren moet opbouwen, dan is de baan voldoende. Voor een zachtere belasting, vooral tijdens de revalidatieperiode, wordt het gebruik van een hometrainer aanbevolen. Meer details over de voor- en nadelen van beide apparaten worden in dit materiaal beschreven.
De inhoud van het artikel
- Wat is het beste om af te vallen
- Wat is het beste voor een intensieve training
- Voors en tegens van een hometrainer
- Voors en tegens van een loopband
Wat is het beste om af te vallen
Afvallen is een van de hoofddoelen van intensieve training. Het impliceert actieve vetverbranding, d.w.z. verhoogd calorieverbruik. Als we in deze zin bedenken wat effectiever is - een hometrainer of een loopband, is het beter om bij de laatste optie stil te staan.
Hardlopen op een loopband verbrandt in feite, net als hardlopen op een harde ondergrond, ongeveer 20% meer calorieën in dezelfde tijd. De reden is dat tijdens een training op een hometrainer iemand zit. De hoofdbelasting gaat naar de benen, en in het geval van de baan - in feite naar het hele lichaam.
Tegelijkertijd moet je niet denken dat een hometrainer alleen helpt om vet van de benen, heupen of buik te verwijderen. In feite wordt vet nooit alleen op een bepaalde plek verbrand. Dankzij intensieve, regelmatige oefeningen verlaat het geleidelijk alle afzettingszones (maar met verschillende snelheden). Daarom, als je erachter komt welke hometrainer voor thuis beter is, en het goed doet, is het effect gegarandeerd.
Wat is het beste voor een intensieve training
Een ander doel van de oefeningen is om de spieren op te pompen, ze de gewenste verlichting te geven en ze in tonus te brengen. Hiervoor moet training niet alleen systematisch, maar ook intensief zijn.
Als u actieve activiteiten plant, moet u ook een loopband overwegen. Bij hardlopen met een hoge snelheid van ongeveer 15-20 km / u is de belasting van het lichaam maximaal. Bovendien is het niet te vergelijken met het snelste trappen, ook al is de schijf ertussen erg zwaar (20-25 kg).
Het is belangrijk om te begrijpen dat op zowel klassieke als moderne hometrainers het aantal beenrotaties per minuut nog steeds lager is dan het aantal beenzwaaien tijdens een snelle run.
Voors en tegens van een hometrainer
Als u bedenkt wat beter is om te kiezen, moet u ook de voor- en nadelen van elk apparaat analyseren. Als u de hometrainer verkent, kunt u de volgende voordelen benadrukken:
- lichte belasting van bijna alle gewrichten (als u te hard over de baan rent, kunnen uw knieën en heupgewrichten lijden);
- imitatie van fietsen, vooral in combinatie met muziek, video, helpt de stemming te verbeteren en de perceptie van training als een onaangename procedure weg te nemen;
- lessen zijn vooral handig voor de benen - ze worden strakker en aantrekkelijker, wat vooral handig is voor meisjes.
In verband met het laatste punt kun je je ook afvragen wat beter is: een ellipsoïde of een hometrainer. We kunnen zeggen dat een ellipsoïde een soort loopband is waarop een persoon vloeiende bewegingen maakt met zijn voeten. Hierdoor gaat de belasting naar het hele lichaam, waardoor je meer calorieën kunt verbranden. In die zin is zo'n apparaat beter.
Maar het is de moeite waard om te overwegen dat de hometrainer enkele nadelen heeft. Als er ziekten zijn, rugletsel, is het de moeite waard om de belasting te verminderen. Het is ook wenselijk om horizontale apparaten met een brede rug te gebruiken.
Voors en tegens van een loopband
De loopband heeft ook zijn voordelen:
- hardlopen en wandelen zijn fysiologisch natuurlijke belastingen voor elke persoon, ze laten bijna alle spieren werken;
- minder belasting van de rug, comfort tijdens het trainen;
- u kunt elke belasting instellen, inclusief lopen (vooral belangrijk voor mensen met overgewicht tijdens revalidatie);
- verhoogt de efficiëntie, verbetert de slaap.
Bij het bestuderen van wat effectiever is - een hometrainer of een loopband, moet u echter rekening houden met de nadelen ervan. Ze worden geassocieerd met een vrij sterke belasting van de gewrichten. Bij blessures of te veel gewicht kun je beter beginnen met een hometrainer.
Zo heeft elk apparaat zijn eigen voor- en nadelen. Over het algemeen is de baan beter om af te vallen, vet te verbranden en ook om het uithoudingsvermogen te vergroten. Maar voor sommige mensen is om medische redenen alleen een hometrainer geschikt. Als u twijfelt over uw gezondheid, dient u uw arts te raadplegen.
