Blant alle dårlige vaner virker vanen med å sovne med TV-en slått på ved første øyekast den mest ufarlige. Faktum er at en person lever i en verden av lyder, og over tid dannes behovet for en lydbakgrunn. Det å sovne under en TV som fungerer på middels volum er en ganske vanlig forekomst. Les videre om hvordan dette kan påvirke helsen din og mulige måter å bli kvitt denne vanen.
Hvordan denne vanen påvirker søvn og helse
Artikkelinnhold
- Hvordan denne vanen påvirker søvn og helse
- Hvor ille er det å høre?
- Hvordan bli kvitt en vane?
God søvn er en viktig komponent i trivsel og humør. Imidlertid har vitenskapen ennå ikke fullt ut studert søvnens natur. Derfor ble meninger om hvorvidt det er mulig å sovne under den medfølgende TV-en, delt. De viktigste årsakene som indikerer den negative effekten av TV på søvn inkluderer følgende:
- En fungerende TV er en kilde til kunstig lys. Britiske leger gjennomførte en serie studier og avslørte effekten av en flimrende skjerm på den menneskelige hjernen. Fakta er at hormonet melatonin er ansvarlig for fasene av søvn og våkenhet. Det er han som reduserer blodtrykk, temperatur og blodsukker. Hormon produseres bare i fullstendig mørke. Selv med den minste kilden i rommet, begynner lyshormonet melatonin å dannes med mindre kraft, noe som fører til mer depresjon, kronisk søvnløshet og til og med diabetes.
- Hjernen er lastet med ekstern informasjon. Selv om han er i en hviletilstand, slutter ikke hjernen å oppfatte hva som skjer i den virkelige virkeligheten. Så på forhånd er det verdt å forlate overføringer med katastrofer og andre negative hendelser.
- Skadelig elektromagnetisk stråling. Under søvn er en person avslappet og beskyttet dårlig mot de negative effektene av skadelige stråler. Mange forskere mener at dette kan føre til infertilitet, hjerteinfarkt, psykiske og andre sykdommer.
- Luften i rommet blir tørr. Når TV-en er slått på, hever den ikke bare omgivelsestemperaturen, men forringer også kvaliteten.
ADVARSEL! Tallrike eksperimenter har vist at det blå lyset fra lysdiodene til nettbrett og smarttelefoner spesielt hemmer produksjonen av melatonin.
Hvor ille er det å høre?
Støy har en negativ effekt på folks helse. Og i en drøm, etter å ha fullstendig avslappet, blir en person spesielt sårbar. Spesielt lyder på 40-55 dB, som inkluderer et fungerende kjøleskap eller klimaanlegg, gjør søvnen for folk flest urolig. Mens TV-en er slått på produserer den lyd over 55 dB, noe som fører til søvnløshet og irritasjon. Det er imidlertid lyder som tvert imot kan forbedre søvnkvaliteten. Disse inkluderer avslappende musikk eller lydene av naturen. Det er sant at i dette tilfellet er det bedre å bruke en båndopptaker.
VIKTIG! Spesialdesignede programmer for telefoner tar opp lyder og hjelper deg med å forstå hva som destabiliserer en persons søvn.
Hvordan bli kvitt en vane?
Overraskende kan du bli kvitt dette problemet ved hjelp av vanlige øreplugger. For det første kan de brukes bare til å undertrykke lyd og for å bli vant til dem. I fremtiden blir de satt på selv når enheten er slått av. Kanskje er vanen med å sove med TV-en bare en psykologisk avhengighet som må overvinnes.
HJELP! Noen eksperter mener at støyen fra TV-en virker på en person som sovepiller og er i stand til å roe og slappe av hjernen etter en vanskelig arbeidsdag.
Selvfølgelig er det nødvendig å finne ut årsaken til at en person bare kan sove med et arbeidsapparat. Det kan være verdt å konsultere en psykolog og jobbe med et spesifikt problem. For eksempel er mange mennesker redd for ensomhet og unødvendige tanker. Det er også verdt mer nøye å forberede seg på søvn. Spesielt er det lurt å utstyre et hvilested godt, ventilere soverommet, gå til sengs på samme tid og mye mer. Det må forstås at det å sovne til lyden av TV-en er en dårlig vane som du trenger å bli kvitt.
Fra å sovne med TV-en er det altså flere minuser enn plusser. Sov i fullstendig mørke og stillhet bevarer ungdommen, støtter immunitet og menneskers helse.
