CrossFit er en sport som kombinerer øvelser i forskjellige vanskelighetsgrader. Hvis du vil oppnå gode resultater, bør hver øvelse gjøres i et intenst tempo. Bare i dette tilfellet kan de ønskede resultatene oppnås. Du kan diversifisere treningsøktene dine ved å samle et crossfit skap, og du kan gjøre det selv uten involvering fra spesialister.
Crossfit-skap - fordelene med applikasjonen
Artikkelinnhold
- Crossfit-skap - fordelene med applikasjonen
-
DIY gjør-det-selv-skap
- Hva trenger du
- Handlingsalgoritme
Innføringen av øvelser med kantstein for crossfit i treningen din lar deg utvikle eksplosiv styrke, aktivt gjennomføre trening av alle muskler.
BAKGRUNN. Den beste løsningen ville være et kryssfiner skap med forskjellige sider. Lengden kan være 50x60x75. Dette vil gradvis øke høyden, derfor belastningen.
DIY gjør-det-selv-skap
Hvis du planlegger å drive aktiv trening, vil derfor CrossFit-kabinettet hjelpe deg mye. Dette er en boks som ikke bare brukes til å utføre øvelser - hopping, men også til knebøy, for å varme opp bena.
Hva trenger du
For å sette sammen et slikt skap må du forberede følgende materialer og verktøy:
-
kryssfiner ark; - blyant eller markør;
- stikksag;
- spesiell lim;
- slipemaskin.
Gjør-det-selv crossfit skap kommer til å bli veldig enkelt hvis du i det minste har de minste ferdighetene til å utføre slike handlinger.
BAKGRUNN. Velg et kryssfinerark som er tykkere, og det er ønskelig at det er laget av bjørk.
Handlingsalgoritme
Først av alt må du bestemme den optimale størrelsen på fremtidens design. Anta at dette er deler med størrelser 50x60, 50x75 og 60x75. For enkel montering må det lages en rille eller en fordypning på hver del, slik at de i fremtiden kan monteres som et puslespill. Størrelsen på sporene og fordypningene er ca 2 cm, dette vil være ganske nok.
VIKTIG. Hvis du ønsker det, kan du beregne størrelsene som passer deg og lage en eske på dem.
Når alle strukturelle elementer påføres kryssfinerplaten med en blyant, kan du begynne å klippe dem. Bruk en stikksag, vær forsiktig.
Når du har kuttet ut alle detaljene, kan du fortsette å bli med dem. For å gjøre dette, bruk spesiallim til tre. For å gjøre designet mer pålitelig kan du feste det med skruer.
VIKTIG. Alle leddene må være sterke nok og pålitelige slik at boksen ikke går under vekten din under aktiv trening.
Når limet tørker ut godt, kan du begynne å slipe boksen. Hovedoppgaven er å runde kantene.
BAKGRUNN. For å bestemme hvilken størrelsesboks du skal gjøre, sjekk til hvilken høyde du kan hoppe.
