Enkle måter å skape en beroligende miljø på soverommet

Den fysiske rommet der du sover, kan påvirke søvnkvaliteten. Sammen med slike ting som belysning, romtemperatur og støy, kan de viktigste konstruksjonselementer, som for eksempel fargen på vegger eller ark av vev, påvirke søvnen.

interiør og fargevalg

For de som ønsker å forbedre søvnen din, kan atmosfæren på soverommet gjøre en stor forskjell. Ikke tilfeldig, noen mennesker sover i hotellrom bedre enn hjemme. Hoteller har en tendens til å inneholde færre møbler, og de som er inkludert, har en myk, nøytrale farger og er vanligvis plassert slik at kundene føler seg avslappet. I tillegg er det ofte som seng moderne dobbeltseng.

For å skape litt harmoni i sitt eget soverom, plassere sengen så langt borte fra døråpningen, og bort fra alle vinduer som vender den travle gaten, for å redusere påvirkning av lys eller støy til drømme. Fjern ekstra bord, stoler eller redundante speil som skaper en følelse av kaotisk plass.

Fargen du velger for veggene i soverommet kan påvirke søvnen. Det antas at de varme farger som rødt eller gult, har en stimulerende effekt, kanskje til og med øke pulsen mann. På den annen side er, desto kjøligere eller flere nøytrale farger som blå og beige krem, kan ha en avslappende effekt. Faktisk, folk i soverom blå nyanse, har en tendens til å sove bedre enn de som ikke har en beroligende bakgrunn.

Secrets av sengen ordningen

Puter kommer i forskjellige grader av hardhet og mykhet, fyldigere eller flatere. Velge det beste alternativet avhenger av hvordan en person foretrekker å sove. For eksempel kan sove på magen hans foretrekker en flatere utførelse. Hvis du vanligvis sover på ryggen, trenger du kanskje en tynn pute (slik at det ikke medfører en ubehagelig vinkel på hodet), som har en ekstra pute for nakkestøtte.

Sengetøy er et annet viktig kriterium for en god natts søvn. Naturlige fibre som bomull og lin, vil bidra til å drive bort svette eller fukt i den varme natten, gjør mer komfortabel seng for å sove. Se etter nøytrale farger som skaper en avslappende atmosfære.

Et viktig tips: ikke glem å ta stoffet før du kjøper undertøy. Du skal føle at det er å foretrekke for deg: myk og silkeaktig, tung eller lett stoff komposisjon. Ingenting kan sammenlignes dine egne følelser når det gjelder å bestemme hva slags undertøy som passer deg.

I dag er det mange muligheter for madrasser:

• solid,
• myk,
• våren,
• latex,
• ull og så videre.

I tillegg er en ny klasse av "smarte" madrasser er det en teknologi som gjør det mulig å spore dine bevegelser i løpet av natten, din pust, puls og mer. Noen madrasser du kan justere temperaturen for å passe individuelle preferanser.

andre høydepunkter

Den ideelle temperaturen for søvn vil variere fra person til person, men vanligvis, installasjon mellom 16 og 19 grader Celsius vil gi en behagelig kjølig miljø, som de fleste synes det er nyttig å sove.

Å velge riktig design soveromsvinduet kan også være viktig for å bedre søvn. Blendingsgardiner av tykk ugjennomsiktig stoff, forsterket med en ekstra foring for å blokkere ut uvedkommende lys, gir full dekning rundt vindusruten (ikke bare vindu selv).

Lyktestolper, billys og lysene på bygningene skaper en refleksjon og brytning av lys. Så tenk om rullegardiner, hvis du har problemer med søvnløshet. De vil tillate å enkelt gjenopprette mørket og får en dyp restorative søvn.

Hvis du har gardiner som du liker, men du trenger å mørkne rommet, kan du legge et lag for å forbedre det eksisterende materialet. Suspendepaneler under mørkt, fast stoff, men tynn gardin kan minimere filtrering av lys.

Å skape et avslappende miljø, vær forsiktig at nattbord og kommode var i orden. Fjern hauger av blader, klær eller andre gjenstander fra hennes seng. Dette betyr ikke at situasjonen i soverommet bør være helt minimalistisk. Bare ikke glem å fjerne den visuelle kaoset, som kan være stressende når du prøver å slappe av.