Hvordan bruke en pulsklokke, hvorfor du trenger den og hvordan du velger - Setafi

Det er noen tips om hvordan du bruker pulsklokken. For å konfigurere enheten riktig, må du forstå hvordan den fungerer, og hvilke typer det skjer. I tillegg bør du beregne maksimal frekvens for pulsen og legge inn innstillingene i dingsen. Hvordan du gjør dette er beskrevet i materialet som presenteres.

Slik fungerer pulsmåleren: grunnleggende funksjoner

Pulsmåleren er en hendig bærbar enhet som bestemmer pulsen til en person i enhver tilstand - hvile, bevegelse, moderat og intens trening. For å beskrive enheten kan vi nevne bpm-indikatoren i pulsmåleren, hva er denne pulsverdien, dvs. selve pulsen. Det måles i antall hjerteslag per tidsenhet. Gjennomsnittshastigheten er fra 60 til 90 per minutt.

Måten pulsmåleren fungerer på, skyldes fenomenet optisk pletysmografi. Enheten er utstyrt med lysdioder som skaper en grønn glød. Strålene absorberes av menneskekroppen, hvor hoveddelen faller på blodet og den mindre delen på huden. Avhengig av hvor mye blod som har absorbert, bestemmes volumet av blodstrømmen. Etter det beregnes pulsen automatisk.

Mens du lærer å velge en pulsklokke, er det nyttig å bli kjent med en annen klasse instrumenter som måler pulsen mekanisk. Slike enheter festes til armen eller andre deler av kroppen ved hjelp av elastiske festemidler. Driftsprinsippet i dette tilfellet er forbundet med en vurdering av trykk, på grunnlag av hvilken pulsfrekvensen beregnes. Instrumentene til denne gruppen er mer nøyaktige og dyre, derfor er de ikke så utbredt.

Både den optiske pulsmåleren og den mekaniske pulsmåleren utfører flere funksjoner samtidig:

• bestemmelse av hjertefrekvens;
• angi den optimale pulssonen (avhengig av belastning, mål, individuelle egenskaper til kroppen);
• automatisk varsling om endring i hjertefrekvenssone;
• bestemmelse av gjennomsnitts- og grenseverdier for pulsen;
• telle kalorier.

Som navnet tilsier, er hovedfunksjonen til enheten knyttet til å bestemme hjertefrekvensen - det er derfor en pulsklokke er nødvendig. Selv om noen modeller har flere alternativer. Dette er GPS for geolokalisering, ulike kondisjonstester, telling av antall skritt, fastsettelse av optimal puls for ulike typer belastninger osv.

Typer enheter

Det er tydelig hva en pulsklokke er for, og hvilke typer den kommer inn. Avhengig av operasjonsprinsippet skilles to typer enheter ut:

1. Optisk - mer vanlig og rimelig, men mindre nøyaktig.
2. Mekanisk - mindre vanlig, mer nøyaktig og derfor dyrt.

Fra et praktisk synspunkt er det nyttig å kjenne til en slik klassifisering. Avhengig av festestedet, finnes det modeller av følgende typer:

1. Bryst - de er festet under brystet, dvs. ved siden av hjertet. De måler og overfører data til en smarttelefon eller smartklokke via Bluetooth. Denne gruppen inkluderer digitale og analoge enheter. De første er mer nøyaktige, men de andre kan virkelig synkroniseres med simulatoren.
2. Når du kjenner navnet på enheten for å måle pulsen, kan du også vurdere modeller av karpaltypen. De festes direkte på brystet og ser ut som et treningsarmbånd eller smartklokke. En slik pulsklokke samler også inn data, men overfører dem til en spesiell smarttelefonapplikasjon.

Blant håndleddsenhetene kan 2 typer skilles:

1. Ta på – de har et display som du kan berøre med fingeren for å lese pulsen og andre indikatorer. Dette er ikke veldig praktisk for konstant overvåking, for eksempel for klatrere, idrettsutøvere og personer som lider av sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
2. Optikk - gjør målinger på volumet av blodstrømmen. Lar deg konstant overvåke pulsen, noe som er praktisk for nesten alle.

Hvordan velge en pulsklokke

Nå må du forstå hvilken pulsklokke du skal velge. Svaret på dette spørsmålet avhenger av formålet med enheten, så vel som av dens tekniske og forbrukeregenskaper:

1. Materiale - må være slitesterkt, behagelig å ta på og ikke forårsake allergiske reaksjoner. Også stroppen og låsene må være fuktbestandige. For eksempel kan metallprodukter raskt oksidere selv med svette. Derfor er det bedre å velge stropper laget av polymermaterialer - nylon, silikon eller naturlige tekstiler.
2. Selve mekanismen må beskyttes mot vann, spesielt hvis det er planlagt å gjennomføre klasser i bassenget eller på gaten i regnvær. Kassen laget av plastkasse må ha en høy grad av vannmotstand ikke lavere enn IP68.
3. Funksjonalitet - som allerede nevnt, tillater moderne modeller ikke bare å bestemme pulsen, men også å beregne optimal belastningssone, bestemme antall forbrente kalorier osv. Et bilde av denne typen pulsmåler kan sees under.
4. Lang batterilevetid (uten opplading). Denne parameteren er spesielt viktig i tilfeller der det er planlagt å trene utendørs i forskjellig vær (i kulde går batteriet ut raskere), så vel som over en lang periode.
5. Ytterligere funksjoner - skjermbakgrunnsbelysning, berøringsskjerm, dataoverføring via Bluetooth.

Slik bruker du pulsmåleren

Bruksanvisningen avhenger av typen enhet, dens feste til kroppen. Men det er også generelle regler som koker ned til følgende:

1. Hvis modellen er karpal, er låsene festet slik at den optiske sensoren er på innsiden og inntil overflaten av hånden.
2. Ved bruk av brystanordning må sensoren først kobles til beltet (1) og låsen (3) - ellers vil ikke avlesningene bli overført. Fukt elektrodene (2) og fest på brystet slik at logoen er på toppen.
3. Slå på enheten, skriv inn grenseverdien for hjertefrekvensen din i innstillingene. Det kan bestemmes med den enkle formelen 220-A, hvor A er personens alder.
4. Sett opp belastningssonen - terapeutisk, lett, aerob, anaerob og maksimal. Som regel gjør gadgeten dette automatisk.
5. De setter opp applikasjonen på en smarttelefon, integrerer enheter via Bluetooth og starter en testøkt for å evaluere riktig drift.

Fra denne anmeldelsen er det klart hva enheten for å måle pulsen heter, og hvordan du bruker den riktig. Dette er ikke veldig dyrt og veldig praktisk enhet som vil være nyttig for pasienter med kardiovaskulære sykdommer, idrettsutøvere og bare elskere av en aktiv livsstil. Det er enkelt nok å sette opp innstillingene, og deretter kan du begynne å løpe eller andre øvelser.