Hvordan velge en treningssykkel for hjemmet? Typer treningssykler. Topptips for valg av hjemmetreningsutstyr - Setafi

Det er lett å finne ut hvordan du velger en treningssykkel til hjemmet ditt. Først må du bestemme formålet med bruken, deretter studere hovedtypene og deres tekniske egenskaper. For mer informasjon om utvelgelsesregler, se denne artikkelen.

Formål med bruk

Først av alt må du forstå hvilke formål enheten skal brukes til. Det er betinget mulig å skille 3 grupper av oppgaver:

1. Oppretthold moderat aktivitet, spesielt under restitusjon fra skade. Dette inkluderer også velværetimer for eldre, sparsomme øvelser for personer med mye overvekt.
2. Vekttap i moderat tempo, opprettholde muskeltonus.
3. Aktivt vekttap og rask dannelse av en vakker lindring av bena.

I det første tilfellet kan du bare trene 1-2 ganger i uken. For slike formål er standardmodeller egnet, så vel som et sykkelergometer - dette er et verktøy som simulerer en sykkeltur. Sammenlignet med konvensjonelle simulatorer er dette mer avanserte modeller. De lar deg justere lasten så nøyaktig som mulig på grunn av de nødvendige innstillingene.

I det andre tilfellet anbefales det å velge en vanlig modell for hjemmebruk, billig, men samtidig ikke for billig. Dette er den vanligste gruppen av modeller som kjøpes oftest. Antall treningsøkter er moderat - 2-3 ganger i uken.

Til slutt, for raskt vekttap og sportstrening (tredje tilfelle), anbefales det å kjøpe profesjonelle enheter. De er dyrere, men de utmerker seg ved økt slitestyrke. Designet for intensiv trening 5-6 ganger i uken.

Typer treningssykler

Når du velger, bør du også studere hovedtypene treningssykler. Avhengig av dimensjonene er det 2 typer:

1. Vertikal - en klassisk versjon med sete, som en vanlig sykkel. Kompakte, så de egner seg godt selv for en liten byleilighet.
2. Horisontal – har et sete med rygg, og reduserer dermed belastningen på ryggen. Egnet for overvektige personer, samt for sykdommer, ryggskader.

Et annet viktig kriterium er knyttet til kontrollsystemet. Det kan være av 3 typer:

1. Mekanisk – fungerer uten tilkobling til strøm, er enkel og praktisk i styring. Slike modeller er billigere, men de lar deg ikke sette et bestemt program for å bestemme belastningsnivået.
2. elektromagnetisk - en moderne simulator med nettverkstilkobling. Utstyrt med flere programmer med forskjellig antall belastningsnivåer (minimum 16). Den fungerer fra strømnettet, sjeldnere fra den innebygde generatoren, som må lades med jevne mellomrom.
3. induksjon - de mest avanserte enhetene tilhører profesjonelle simulatorer. De er preget av maksimal pålitelighet, i stand til å opprettholde et gitt belastningsnivå i lang tid. Samtidig er de de dyreste av alle, oftest brukt i treningssentre.

Valgkriterier

Før du kjøper, bør du også ta hensyn til andre kriterier, hvordan du velger en hjemmetreningssykkel:

1. Brukervekt - hver modell har en maksimal belastning, men du må kjøpe med en margin (optimalt legg til 20%).
2. Plassen i leiligheten - hvis den er for liten, bør du ikke gi opp simulatoren. Du kan ganske enkelt kjøpe en sammenleggbar modell eller en kompakt vertikal enhet.
3. Tilgjengelighet av programmer - hvis målene er relatert til vekttap, kondisjonstrening, må du velge en modell med forhåndsinstallert programvare.
4. Tilstedeværelsen av en informativ skjerm er et praktisk tillegg som lar deg få all nødvendig informasjon under en treningsøkt.
5. Svinghjulets vekt er en svært viktig parameter som ofte blir oversett. Dette er en disk som begynner å rotere når du trykker på pedalene. Det er optimalt at den har en tilstrekkelig stor vekt - minst 8 kg. Hvis du planlegger å simulere sykling så nøyaktig som mulig, bør vekten være fra 15-20 kg.

Dermed er det flere måter å velge en treningssykkel til hjemmet på ved å studere typene treningssykler. Alle de beskrevne kriteriene betyr noe - fra type enhet til vekten på svinghjulet. Det er bedre å kjøpe modeller av avanserte merker med lang garantiperiode. Det vil ikke være overflødig å studere kundeanmeldelser på forskjellige nettsteder.