Vurderer hva som er bedre en tredemølle eller en treningssykkel, må du gå ut fra målene for treningen og din egen helsetilstand. Hvis du trenger å raskt gå ned i vekt, intensivt bygge muskler, vil sporet gjøre det. For en mer skånsom belastning, spesielt i rehabiliteringsperioden, anbefales det å bruke treningssykkel. Flere detaljer om fordeler og ulemper ved begge enhetene er beskrevet i dette materialet.
Innholdet i artikkelen
- Hva er best for vekttap
- Hva er best for en intens treningsøkt
- Fordeler og ulemper med en treningssykkel
- Fordeler og ulemper med en tredemølle
Hva er best for vekttap
Å gå ned i vekt er et av hovedmålene med intens trening. Det innebærer aktiv fettforbrenning, dvs. økt kaloriforbruk. Hvis vi i denne forstand vurderer hva som er mer effektivt - en treningssykkel eller en tredemølle, er det bedre å dvele ved det siste alternativet.
Faktisk, å løpe på en tredemølle, som å løpe på en hard overflate, forbrenner omtrent 20 % flere kalorier på samme tid. Årsaken er at under en treningsøkt på en trimsykkel sitter en person. Hovedbelastningen går til bena, og når det gjelder banen - faktisk til hele kroppen.
Samtidig skal du ikke tro at en treningssykkel vil bidra til å fjerne fett kun fra bena, hoftene eller magen. Faktisk forbrennes fett aldri bare på et bestemt sted. Takket være intensive, regelmessige øvelser, forlater den gradvis fra alle soner med avleiringer (men med forskjellige hastigheter). Derfor, hvis du finner ut hvilken treningssykkel til hjemmet som er bedre, og gjør det riktig, er effekten garantert.
Hva er best for en intens treningsøkt
Et annet mål med timene er å pumpe opp musklene, gi dem ønsket avlastning og bringe dem i tone. For dette bør trening ikke bare være systematisk, men også intens.
Planlegger du aktive aktiviteter bør du også vurdere en tredemølle. Ved løping i høy hastighet på ca 15-20 km/t er belastningen på kroppen maksimal. Dessuten kan det ikke sammenlignes med den raskeste pedalen, selv om platen mellom dem er veldig tung (20-25 kg).
Det er viktig å forstå at på både klassiske og moderne treningssykler er antall beinrotasjoner per minutt fortsatt mindre sammenlignet med antall beinsvingninger under en rask løpetur.
Fordeler og ulemper med en treningssykkel
Vurderer hvilken som er bedre å velge, bør du også analysere fordeler og ulemper ved hver enhet. Hvis du utforsker treningssykkelen, kan du fremheve følgende fordeler:
- mild belastning på nesten alle ledd (hvis du løper for hardt langs banen, kan knærne og hofteleddene lide);
- imitasjon av sykling, spesielt i kombinasjon med musikk, video, bidrar til å forbedre humøret og bli kvitt oppfatningen av trening som en ubehagelig prosedyre;
- klasser er spesielt nyttige for bena - de blir mer tonet og attraktive, noe som er spesielt nyttig for jenter.
I forbindelse med det siste punktet kan du også lure på hva som er bedre – en ellipsoide eller en treningssykkel. Vi kan si at en ellipsoid er en slags tredemølle som en person gjør jevne bevegelser på med føttene. Som et resultat går belastningen til hele kroppen, slik at du kan forbrenne flere kalorier. Slik sett er en slik enhet bedre.
Men det er verdt å tenke på at treningssykkelen har noen ulemper. Hvis det er sykdommer, ryggskader, er det verdt å redusere belastningen. Det er også ønskelig å bruke horisontale enheter med bred rygg.
Fordeler og ulemper med en tredemølle
Tredemøllen har også sine fordeler:
- løping og gåing er fysiologisk naturlige belastninger for enhver person, de får nesten alle muskler til å fungere;
- mindre stress på ryggen, komfort under trening;
- du kan stille inn hvilken som helst belastning, inkludert gange (spesielt viktig for overvektige under rehabilitering);
- øker effektiviteten, forbedrer søvnen.
Men når du studerer hva som er mer effektivt - en treningssykkel eller en tredemølle, må du ta hensyn til ulempene. De er forbundet med en ganske sterk belastning på leddene. Hvis det er skader eller for mye vekt, er det bedre å starte med en treningssykkel.
Dermed har hver enhet sine egne fordeler og ulemper. Generelt er banen bedre for å gå ned i vekt, brenne fett og også øke utholdenheten. Men for noen mennesker er det av medisinske årsaker kun en treningssykkel som egner seg. Hvis du er i tvil om helsen din, bør du konsultere legen din.
