Vi studerer fordelene og skadene av linser for kroppen

Perfekt tilfredsstillende linsesjuke - en av de eldste avlingene, som spiser folk lenge før bygging av egyptiske pyramider. I dag er linser, fordelene og skadene som er av interesse for ernæringseksperter og alle de som følger deres helse, fortsatt populære.

Årsaken til dette er en utmerket smak, høy næringsverdi og et rikt sett med nyttige stoffer som er skjult under skallet av små flatede frø.

Hva er nyttige linser: sammensetningen og kaloriinnholdet i

Inntil nylig, da de forberedte en annen tallerken, tok de seg til at det var nærende og velsmakende. Fordelene med mat er ikke mindre viktig for den moderne mannen.

Lentil tilfredsstiller alle tre kravene, og dette fremgår av mikro- og makroelementets sammensetning, kaloriinnhold og innholdet av vitaminer.

Nyttige egenskaper linser består av flere faktorer.100 gram tørre frø inneholder 297 kcal. I denne delen av linser er:

• 23 gram protein;
• 1,6 gram fett;
• 46,2 gram karbohydrater.

Frø og retter fra dem er rik på fiber. Blant de makronæringsstoffer som denne legume-kulturen er verdsatt av leger, fosfor og kalium, magnesium og svovel, natrium, kalsium. Sporelementkomposisjonen er ikke mindre rik. Det inkluderer bor og nicole, titan og kobolt, silisium, fluor, molybden, jod, kobber og selen, jern og sink.

Hva er nyttige linser? I tillegg til mineralsalter og næringsstoffer har frøene vitamin A, PP, E, samt et helt sett vitaminer fra gruppe B, inkludert tiamin, riboflavin, tokoferol.

Regelmessig inkludert linser i menyen, kan du enkelt fylle opp lagre av vitaminer, verdifulle mineraler, nærme kroppen din med energi og forbedre helse.

Bruk av linser til menneskekroppen

Legumes, blant annet planteavlinger, er ledende i næringsinnhold. Linser er ikke noe unntak, og frøene har ingen irriterende effekt på fordøyelseskanaler, som bønner, bønner og erter.

Dette slutter ikke bruk av linser for kroppen. Den overflod av fiber får tarmene til å redusere aktivt. På grunn av økt peristalsis, er det mulig å takle forstoppelse, linser aktivt fjerne slagger, uten å forårsake økt gassdannelse eller andre ulemper.

Vitaminer i sammensetningen av linser er uunnværlige for kroppen. Selv om frøene selv ikke er rike på C-vitamin, er absorpsjonen umulig uten nikotinsyren som finnes i linser. Tiamin, sammen med magnesium- og jernsalter, har en gunstig effekt på fordøyelseskanalens funksjon, på metabolske prosesser, så vel som på hjertet, blodårene, bloddannelsen og nervesystemet.

Regelmessig forbruk av linser bidrar til å forbedre blodkvaliteten. Organisk jern stimulerer hemoglobinproduksjon og opprettholder et optimalt nivå av røde blodlegemer.

Mangel på kolesterol er nyttig i risikoen for atherosklerose, hjerneslag og hjerteinfarkt. Folsyre har en anti-kreft effekt. Når det gjelder fordelene og farene ved linser, er det umulig å ignorere tilstedeværelsen av riboflavin. Dette vitaminet er uunnværlig for kjønn og endokrine systemer hos mennesker.

Sammen med retter fra frø til medisinske og profylaktiske formål, brukes linsedekoksjon, samt spire. De, i motsetning til tørre frukter, er utrolig rike på askorbinsyre og lavt kalorier. Det er en utmerket kilde til protein, kostfiber og sunne karbohydrater.

Bruk av linser for vekttap

Kombinasjonen av en høy konsentrasjon av fiber, et relativt lavt kaloriinnhold og en omfattende liste over vitaminer og mineraler gjør linser et utmerket produkt for de som overvåker deres vekt og helse.

Lentilretter gjør det mulig for en person å raskt mette og ikke føle sult lenge. I tillegg renser den fibrøse strukturen, som en pensel, ut ufordøpte rester, slagger. Linser har kraft til å rydde kroppen av radionuklider og toksiner.

Bruken av linser for vekttap er rettet ikke bare til høyverdig metning, men også til gjenoppretting. Et stort antall proteiner i hver porsjon i løpet av vekttapet lar deg opprettholde en utmerket tilstand av muskelvev.

Kostfiber, selv med strenge diett, får tarmene til å jobbe aktivt og også bidra til vekttap.

Fordelene med linser for menns helse

Linsens antiinflammatoriske egenskaper, dets gunstige effekter på tilstanden av blodårene og hjertet har gjort produktet svært verdifullt for å behandle problemer med det kjønnslige kjønnsområdet. Retter og avkok av denne type legumes brukes sammen med medisinering:

• for prostatitt,
• for påvisning av erektil dysfunksjon;
• som forebygging av kreft og inflammatoriske sykdommer.

Med alle fordelene ved linser, kan skadene fra analfabeter brukes svært alvorlig. Derfor ikke glem å følge anbefalingene fra legen og forsøm den tradisjonelle behandlingen.

Lentil, som en kilde til protein, er nyttig for idrettsutøvere som overvåker vekt og muskelmasse.

Hvordan er lentil nyttig for kvinner og barn?

Legumes er rik på B-vitaminer. I tillegg til disse er det mange forbindelser i linsefrø hvis effekt på den kvinnelige kroppen ligner på hormonarbeidet. Phytoøstrogener letter overgangsalderen:

• normaliserer blodtrykket;
• utjevning puls;
• reduserer antall og dybde av tidevann;
• beskytter kroppen mot de ødeleggende effektene av kreftceller;
• opprettholder stabil stemning og ytelse.

Hva er bra for linser for kroppen ennå?Takket være rensegenskapene og næringsverdien til frøene bidrar legume retter til å opprettholde vekt og muskel tone.

monardy Tryptofan, en verdifull aminosyre som også er tilstede i frøene, hjelper kvinner å trygt tåle menstruasjon, ikke å lide av humørsvingninger under graviditet, etter fødsel, under PMS og overgangsalder.

Kan en linse være en ammende mor? Hvordan kan inkluderingen av dette produktet i kostholdet påvirke babyen? Egenheten ved denne type belgfrukter er fraværet av allergiske reaksjoner og økt gassdannelse karakteristisk for andre relaterte kulturer.

Derfor vil en moderat mengde linser ikke bare hindre kvinners helse, tvert imot, sunne, hjertelige måltider:

• vil etterfylle tilførselen av næringsstoffer;
• fylle kroppen med energi og forbedre humøret;
• vil støtte det aktive arbeidet i fordøyelsessystemet, eliminere giftstoffer og toksiner;
• bidrar til å opprettholde skinnets og hårets skjønnhet;
• vil forbedre kvaliteten på morsmelk;
• vil tjene som en utmerket forebygging av anemi.

Linser, når de ammer og når de fôrer barn fra ett år, brukes som et naturlig middel for å opprettholde muskelton og benstyrke. Eksternt brukes en blanding av lentilmel og olje som et trygt beroligende, antiinflammatorisk middel for barnas hud.

Skader og kontraindikasjoner for bruk av linser

Lentilretter - en uunnværlig del av menyen med idrettsutøvere, vegetarianere, folk som bryr seg om helse og opprettholder vekt.

Med denne menyen vil pasienter med diabetes, aterosklerose, pasienter med sykdommer i urogenitalt område definitivt føle seg lettet. Linser er imidlertid ikke alltid nyttige, helseskader fra bruken er mulig hvis en person har:

• gikt;
• urolithiasis;
• dysbacteriosis og andre inflammatoriske prosesser i alle delene av tarmen.

I tillegg har et lite antall mennesker en individuell intoleranse mot produktet. Derfor, uansett hvor velsmakende linsen er, bør den alltid være moderat og tillatt av legen.

Hva er bruken av linser - video