artykuł:
ananasy, tak ukochany na całym świecie, obecnie uprawiana w wielu krajach tropikalnych, arośliny odmianowe są sadzone na plantacjach, w porównaniu do dzikich gatunków o większej wadze, soczystości i zawartości cukru. Dojrzewanie ananasa pod tropikalnym słońcem przez kilka miesięcy gromadzi do 86% wilgoci i waży od 1 do 3 kg. A zawartość cukru w dojrzałym ananasie sięga 9,85%.
Jakie są zalety ananasa? Kiedy jedzenie owoców będzie dobrym wsparciem dla zdrowia i dobrego samopoczucia, aw jakich sytuacjach lepiej powstrzymać się od soczystej delikatności?
Witaminy, minerały i BZHU w ananasie
oczywistym, że Republika Południowej Indianie cenione ananasy dla soczystości i możliwość znalezienia takiego owocu, jest bezpieczny i ugasić pragnienie i głód. Dzisiaj zwolennicy zdrowej diety interesują się nie tylko zawartością wilgoci w owocach, ale także korzyściami ananasa dla organizmu. Po wszechstronnej analizie składu biochemicznego dojrzałej miazgi okazało się, że owoce tropikalne zasługują na największą uwagę dietetyków. Ponadto
że kaloryczna 100 g porcja owoców nie przekracza 48-52 kcal, owoce zawierają wiele witamin, minerałów i kwasów.
stosunek BZHU w puszce na 100 g pulpy, o następującym składzie:
- 13,12 g węglowodanów;
- 0,12 grama tłuszczu;
- 0,54 gramów białek.
Dodatkowo, przy zjedzeniu plastra dojrzałego ananasa w ciele dostaje około 1,4 grama błonnika.
Kwas askorbinowy prowadzi wśród witamin w ananasach, które są korzystne dla zdrowia człowieka. Stężenie witaminy jest tak wysokie, że po zjedzeniu 200 gramów owoców, nadpodażowiec dostarcza organizmowi tej istotnej substancji.100 gramów puszce ma 47,8 mg witaminy C. Zawartość
innych witamin w miąższu i stosunku świeżego do dziennego zapotrzebowania może być przedstawiony następująco:
- B1 - 7%;
- B2 - 3%;
- B3 - 3%;
- B5 - 4%;
- B6 - 9%;
- B9 - 5%;
- Cholina - 1%.
Skład mineralny ananasa obejmuje wapń, magnez i fosfor, potas, żelazo i cynk.
Niestety, stężenie tych mikro- i makroelementów w puszce nie jest tak wysokie, więc należy się spodziewać cudów lub główne korzyści z ananasem zdrowia nie jest konieczne. Kiedy 100-gramowa porcja owoców jest zjedzona, ludzkie ciało jest uzupełniane tymi substancjami o 1-3% średniej dziennej dawki. Ale zawartość manganu w ananasie jest niezwykle wysoka. Tylko 200 gram pulpy może w pełni zaspokajać zapotrzebowanie na ten minerał.
Health Benefits Ananas Ananas
oczywistych korzyści dla organizmu jest to, że owoce są doskonałym źródłem witaminy C i witamin z grupy B zawarte w miąższu na poziomie, gdy prawidłowo sporządzonyDieta ananasowa będzie dobrym wsparciem dla organizmu w okresach, kiedy szczególnie potrzebuje witamin.
Ale poza tym, soczyste plastry świeżego ananasa dobre dla organizmu, czy dana osoba ma problemy trawienne związane z niskiej kwasowości lub niewystarczającą syntezę enzymów trawiennych. W tym przypadku niewielka część owoców na deser pomoże pozbyć się uczucia ciężkości po posiłku, przyspieszy trawienie pokarmu i aktywuje metabolizm.
Ananasy mają łagodny środek przeczyszczający i działanie moczopędne, co jest ważne dla osób, które chcą stracić na wadze, pozbyć się toksyn i poradzić sobie z obrzękiem.
ananas Skład pulpa predysponuje do tego, że włączenie do diety świeżych owoców pomaga:
- rozrzedzenie krwi;
- zmniejsza ryzyko zakrzepicy i zakrzepowego zapalenia żył, żylaków;
- zmniejsza prawdopodobieństwo miażdżycy i udaru mózgu.
Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym i regularnym przyjmowaniem owoców zauważają korzyści zdrowotne ananasa w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi.
Jesienią i zimą, gdy ryzyko chorób układu oddechowego i wirusowego jest wysokie, ananas można włączyć do menu jako naturalny i bardzo skuteczny profilaktycznie przeciw przeziębieniom, grypie, zapaleniu oskrzeli i innym podobnym chorobom.
Znaczenie i rola kwasu askorbinowego w organizmie są dobrze znane, ale efekty i korzyści witamin z grupy B powinny być omówione osobno.
żółkną Na przykład witamina B1 w ananasie jest dobra dla organizmu, ponieważ jest stosowana w leczeniu i zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym i różnym zaburzeniom układu nerwowego. Ponadto witamina B1 jest niezbędna dla zdrowia skóry i wysokiej jakości funkcjonowania układu trawiennego. Związek jest naturalnym przeciwutleniaczem, więc ananasy są przydatne dla ciała osób dojrzałych i starszych.
Witamina B2 jest stosowana w chorobach oczu i stawów, dysfunkcji jelit i zaburzeniach metabolicznych.
Wysoka zawartość witaminy B6 w pulpie ananasowej może być stosowana w sytuacjach, gdy dana osoba ma problemy z wchłanianiem tłuszczów i białek, problemami z układem nerwowym lub chorobami skóry. Witaminy B6 i B9 uczestniczące w syntezie kwasów nukleinowych pośrednio zapobiegają starzeniu się organizmu. Witamina B6 to substancja odpowiedzialna za ludzkie zapotrzebowanie na insulinę, która jest ważna dla każdego, kto cierpi lub jest predysponowany do cukrzycy.
Kwas foliowy w miąższu ananasa jest dobry dla zdrowia i niezwykle ważny dla jego funkcjonowania. Jest odpowiedzialna za syntezę czerwonych krwinek, co oznacza, że skład i jakość krwi, przebieg procesów metabolicznych i ogólne samopoczucie danej osoby zależą od jej obecności. Od obecności tej witaminy zależy synteza serotonitu, który ma ogromne znaczenie dla układu nerwowego.
Dzięki witaminie B9 ludzie odczuwają apetyt, ten związek jest w dużej mierze odpowiedzialny za normalne trawienie. Zmniejszona kwasowość, często obserwowana u osób w dojrzałym wieku, nie tylko negatywnie wpływa na szybkość trawienia, ale także przyczynia się do rozwoju patogennej flory w przewodzie pokarmowym. Pozostałe resztki są inseminowane przez bakterie, rozpoczyna się proces fermentacji i rozkładu. Organizm nie tylko nie otrzymuje wymaganych składników odżywczych, jest zatkany żużlami i niebezpiecznymi toksynami. Przy takich cechach ciała najbardziej pożądane są korzystne właściwości ananasa.
Ostrożna ananasowa ostrożność i błędne wyobrażenia
Obecnie ananas jest często reklamowany jako skuteczny sposób na zmniejszenie masy ciała. Zaleca się nie tylko organizować dni postu z owocami, ale także całkowicie zmienić dietę, w tym dużą ilość soku i świeżą papkę.
Niestety, dietetycy nie są skłonni poprzeć opinii o cudownym działaniu ananasa. Dla wszystkich, którzy chcą schudnąć, ananas może być interesujący tylko jako owoc niskokaloryczny, bogaty w witaminę C i posiadający właściwości moczopędne i przeczyszczające.
Korzyści ananasa dla organizmu, na przykład, jak w przypadku kompleksu enzymu bromelinowego występującego w owocach, nie zostały udowodnione ani przesadzone. W niektórych sytuacjach ciało może być nawet szkodliwe dla ludzi.
Nalewka z ananasa do odchudzania podawana jest w osobnych źródłach. Przygotowany z wódki i świeżych owoców po cotygodniowej infuzji powinien dosłownie spalić tłuszcz. Twórcy tej diety obiecują takie działanie przy użyciu płynu trzy razy dziennie. Jednak nic tylko szkoda, ciecz nie może przynieść.
Spożywanie alkoholu powoduje:
- , chociaż lekki, ale zatrucie;
- uzależniający przez długi czas;
- natychmiastowa absorpcja kalorii zawartych w alkoholu.
Ponadto, nawet substancje znajdujące się w ananasach ze świeżej pulpy nie będą miały czasu na przekształcenie się w płyn zawierający alkohol. Oznacza to, że nalewka z ananasa na wódce nie jest lecznicza, ale zwykła, oprócz mocnego napoju alkoholowego.
Jeśli osoba przyjmująca lek ma nietolerancję pokarmową na alkohol lub ananas, konsekwencje są wyjątkowo nieprzyjemne dla ich zdrowia.
Świeże dojrzałe słodkie ananasy są źródłem witamin, zdrowia i witalności. Ale owoce w puszkach i kandyzowane owoce z owoców prawie całkowicie tracą wszystkie korzystne właściwości ananasów.
Jeśli nie można jeść świeżych owoców, lepiej jest preferować suszone lub wstępnie zamrożone ananasy.
W niektórych przypadkach lekarze często mówią o niebezpieczeństwach ananasa dla ludzi. Po pierwsze, nie należy włączać ananasa, który może powodować reakcje alergiczne, w menu dzieci poniżej 3-6 lat. Z tego samego powodu, osoby dorosłe cierpiące na alergie będą musiały również przestać jeść owoce. Po drugie, osoby o zwiększonej kwasowości żołądka, cierpiące na zapalenie żołądka lub wrzody, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią, powinny zachować ostrożność w jedzeniu świeżych owoców.
