Dlaczego nie możesz spać przy telefonie: 4 dobre powody, aby nie spać przy telefonie

Jesteśmy już tak przyzwyczajeni do gadżetów, że nie rozstajemy się z nimi nawet przed snem. Wielu użytkowników przegląda obecnie wiadomości lub wysyła wiadomości, włącza budzik i kładzie smartfona pod lub w pobliżu poduszki. Ale naukowcy zdecydowanie to odradzają. Zrozumiemy dlaczego.

4 dobre powody, by nie spać w pobliżu telefonu

Istnieje wiele powodów, dla których nie należy kłaść telefonu pod poduszką lub obok siebie podczas snu. Podkreślmy jednak te najbardziej przekonujące, które z pewnością pomogą podjąć właściwą decyzję.

Powód nr 1 Zły sen, niska wydajność, odwrócenie uwagi

Nie są to raczej przyczyny, ale konsekwencje, których chcielibyśmy uniknąć. Ale dlaczego te konsekwencje nie są powodem i chęcią nie wkładania telefonu pod poduszkę podczas snu.

Po pierwszePatrząc na ekran smartfona przed snem, przeciążamy nasze narządy wzroku, a także mózg. Ma to zły wpływ na szybkie zasypianie, a także na jakość snu. W rezultacie następnego ranka mamy trudności z podnoszeniem, odwracaniem uwagi, zmęczeniem.

Rada! Zaleca się, aby nie zbliżać się do ekranów smartfona i komputera przez 1-2 godziny przed snem. Pomoże to się zrelaksować i poprawi jakość wypoczynku.

Po drugieNie zapomnij o szkodliwym promieniowaniu. Wiele o tym powiedziano, ale nie należy tego ignorować. Tak, ulegamy różnego rodzaju szkodliwemu promieniowaniu z innego sprzętu. Ale po co zwiększać ryzyko, narażając się na dodatkowe promieniowanie, także podczas snu?

Powód nr 2 Naruszenie snu

Po pierwsze, wiadomości i alerty mogą przychodzić na telefon i w nocy. W rezultacie wydaje dźwięki, choć niepozorne, ale jednak. Człowiek się nie obudzi, ale mózg go złapie, a to wpłynie na jakość wypoczynku. Ponadto ekran może się zaświecić, co jeszcze bardziej negatywnie wpłynie na sen. Następnego ranka człowiek będzie senny i przytłoczony.

Ważne! Naukowcy radzą spać w całkowitej ciszy i ciemności. To znacznie poprawia jakość snu i samopoczucia rano. Możesz użyć maski na oczy i zatyczki do uszu.

Po drugie, wszyscy znamy stan, kiedy chcesz spać rano, a alarm włącza się co 5-15 minut. Jest to bardzo szkodliwe zarówno dla powstania reżimu, jak i ogólnie dla snu. Ciągle zmieniając budzik i ponownie zasypiając, naprzemiennie aktywujemy różne części mózgu, które są odpowiedzialne za czuwanie i spokój. To dezorientuje nasz mózg, zakłócając tworzenie reżimu. W ten sposób sami komplikujemy proces porannego wstawania.

Rada! Pozostaw telefon w innej części pokoju. Podczas budzenia będziesz zmuszony wstać z łóżka, co przyspieszy proces wstawania i przejścia do etapu budzenia.

Powód nr 3 Formacja zależności

To bardzo ważny czynnik, którego nie można zignorować. Ostatnio coraz więcej osób uzależnia się od smartfonów. Ta zależność ma już swoją nazwę - nomofobia. Ludzie muszą ciągle trzymać telefon w rękach i boją się rozstać z nim nawet podczas snu.

Uwaga! Zależność od smartfona i lęk przed rozstaniem nazywa się nomofobią.

Zabierając ze sobą telefon w łóżku, przyczyniasz się do powstawania tej zależności, co może powodować poważne konsekwencje, w tym rozproszenie uwagi i słabą wydajność pamięci.

Powód nr 4 Skąd pochodzi ogień

I wreszcie, mniej powszechnym, ale bardzo przerażającym powodem jest pożar. Ostatnio coraz częściej dochodzi do pożarów smartfonów. A jeśli zdarzy się to na syntetycznym łóżku, a nawet obok twarzy i włosów, konsekwencje mogą być katastrofalne.

Szczególnie ten przedmiot dotyczy właścicieli tanich telefonów, a także zestawów znanych marek, na przykład iPhone'ów.

Nie ryzykujmy naszego zdrowia i dzielmy się przydatnymi gadżetami, które mogą wyrządzić wiele szkód, przynajmniej na czas snu.