Jaki rodzaj oświetlenia osłabia widzenie

Wiele osób pamięta z dzieciństwa słowa naszych matek i babć, które nalegały, aby nie czytać wieczorami o zmierzchu, w przeciwnym razie wzrok pogorszy się. Teraz naukowcy udowodnili, że to tylko mit, ale mimo to źle dobrane oświetlenie może spowodować znaczną szkodę dla wzroku.

Korzyści z czytania w ciemności

W rzeczywistości, przy niewystarczającym świetle, mięśnie oka muszą wywierać większy wysiłek, jedyny sposób na skupienie się na małym obiekcie. W rezultacie mięśnie trenują, a jest to dla nich jeszcze bardziej przydatne, są w stanie bardziej dostosować swoje widzenie do odległych, małych, dużych obiektów. Może pojawić się logiczne pytanie - czy naprawdę trzeba czytać w ciemności?

Ważne jest, aby pamiętać, że czytanie w ciemności przyda się tylko wtedy, gdy będzie wykonywane okresowo, ale w żadnym wypadku nie na stałe. Mięśnie oka nie różnią się od reszty mięśni naszego ciała, ponieważ nikt nie może machać bicepsem lub tricepsem prawie stale. Co więcej, zbyt zmęczone oczy w pewnym momencie mogą być tak zmęczone, że po prostu nie będą w stanie pełnić swojej funkcji. Nadmierne zmęczenie oczu często prowadzi do bólów głowy.

Bardzo ważne jest, aby obserwować umiar, rzadki i bardzo mały ładunek nie zaszkodzi twoim oczom, ale nie można też męczyć mięśni, szczególnie tych nieprzygotowanych.

Oczy najlepiej czują się w niezbyt jasnym świetle słonecznym, niewiele może zastąpić naturalne światło. Jeśli często musisz czytać, pisać lub robić inne rzeczy, które wymagają Ciebie zwiększona uwaga wzrokowa w ciemności, pamiętaj o przestrzeganiu następujących zasad rekomendacje:

• Lepiej jest preferować lampy fluorescencyjne;
• Jedna lampa w pokoju to za mało;
• Spróbuj wybrać lampy o spektrum biało-żółtym.

Monitor komputera

Jeśli musisz czytać tekst z monitora w ciemności, nie powinieneś tego robić w ciemnym pokoju. Z powodu ostrego kontrastu między monitorem światła a ciemnym pokojem oczy będą bardzo obciążone.

Wskazówka

Trening mięśni oka jest bardzo ważny. Oprócz czytania w ciemności (nie codziennie i nie często) możesz wykonać proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenie. Wystarczy skoncentrować oczy na bliższym obiekcie przez kilka sekund, a następnie spojrzeć na bardziej odległy. Łatwo to zrobić w pobliżu okna, na przykład najpierw patrzysz na jakiś punkt na szybie, a następnie patrzysz na ulicę w odległości około 20-30 metrów.