Większość ludzi jest gotowa zrobić wiele dla wymarzonego ciała: wyczerpujące treningi i niekończące się diety, ograniczenia i trudy. Ale oto pech, cenione liczby na wadze nadal się nie pojawiają. Nie spiesz się, aby całkowicie zrezygnować z jedzenia i potępić trenera, być może problem polega tylko na wadliwym działaniu wagi. Wagi elektroniczne to mechanizm, którego działanie jest bezpośrednio związane z czynnikami zewnętrznymi, niezgodnością co może prowadzić do tego, że błąd pomiaru sięga dwóch kilogramów, zarówno więcej, jak i mniej Strona. Dlatego szczególnie ważne jest przestrzeganie poniższych wskazówek podczas ważenia. Ale zanim przejdziemy do nich, spójrzmy na najczęstsze błędy.
Błędy ważenia
Treść artykułu
- Błędy ważenia
- Podstawowe zasady ważenia
- Ogólne porady dotyczące ważenia
Ludzie często popełniają takie błędy podczas ważenia:
- pozbądź się nawyku codziennego mierzenia wagi. Należy rozumieć, że takie podejście nie odda pełnego obrazu, ponieważ dzienna waga waha się z powodu fizjologicznych cechy organizmu: zmiany hormonalne, zatrzymywanie wody w organizmie z powodu odżywiania lub leków i wiele inny;
- nie ważyć się bezpośrednio po jedzeniu lub przyjmowaniu jakichkolwiek płynów;
- podnieś skalę jakości. Przy wyborze zwróć uwagę na błąd deklarowany przez producenta. Optymalnie, jeśli mieści się w granicach stu gramów;
- odstawić się do ważenia się wieczorem, a także w ubraniach;
- dziewczęta powinny unikać ważenia podczas cyklu miesiączkowego, ponieważ w tym okresie, z powodu skoków hormonalnych, wilgoć w ciele jest szczególnie zatrzymywana.
Nie traktuj tego procesu jako egzekucji lub kary. Twoje nastawienie ma wiele wspólnego z procesem odchudzania i kształtowania sylwetki.
Podstawowe zasady ważenia
Tak więc główne błędy zostały rozwiązane, teraz na ich podstawie możesz sporządzić kilka uniwersalnych zasad, które staną się kluczem do kompetentnego i prawidłowego pomiaru wagi.
- Zabieg należy wykonywać wyłącznie rano, po uprzednim opróżnieniu pęcherza i jelit. Ponadto nie zaleca się spożywania śniadania ani nawet picia jakichkolwiek płynów przed ważeniem.
- Do określania wagi używaj za każdym razem tych samych ubrań lub rób to w bieliźnie.
- Zabezpiecz jedno miejsce za siedzeniami i nie przesuwaj ich. Przypomnijmy, że to urządzenie jest zaprogramowane do jednego rodzaju pracy, przy ciągłych ruchach mogą wystąpić awarie prowadzące do wystąpienia wystarczająco dużych błędów.
Zasady te są dość proste i wykonalne, ale przestrzegając ich, możesz mieć pewność, że szale nie kłamią i w takim przypadku powinieneś szukać przyczyn stagnacji lub jej przyrostu w innych obszarach.
Te zasady są swego rodzaju kręgosłupem, ale oprócz nich jest wiele drobnych uwag.
Ogólne porady dotyczące ważenia
Aby zapewnić dokładny obraz, wystarczy ważyć tylko raz w tygodniu, najlepiej o tej samej porze, tego samego dnia. Oprócz ważenia należy również zmierzyć objętości, ponieważ być może dodatkowe gramy to tylko woda zatrzymana w ciele.
Retencja wody jest szczególnie powszechna w przypadku diety bogatej w białko. Dotyczy to sportowców lub osób w okresie tzw. „zasuszenia”. Wpływa również na dietę Ducana.
Ważny! Dziewczyny powinny śledzić swój cykl menstruacyjny. Jego druga faza powoduje objawy hormonalne. Dlatego wynik jest wyjątkowo niedokładny.
Ważną rolę odgrywa, jak już wspomniano, dzień ważenia. Nie należy planować zabiegu następnego ranka po uczcie lub obfitej kolacji. Daj swojemu ciału czas na rehabilitację i regenerację.
Między innymi konieczne jest prawidłowe używanie samych wag:
- wstań ostrożnie, nie ma potrzeby wskakiwać na wagę;
- stój prosto, nie pochylaj się do przodu ani do tyłu;
- Przypominamy, że zdecydowanie nie zaleca się zmiany położenia wag.
Ważenie na wadze podłogowej jest integralną częścią nie tylko dla osób, które chcą zadbać o swoją sylwetkę, ale także dla tych, którzy chcą poprawić swoje zdrowie i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jest to niezwykle konieczne, aby zrobić to poprawnie i poprawnie, ponieważ w ten sposób najpełniej będzie można wyświetlić obraz i dynamikę zmian masy.
