Jak korzystać z pulsometru, dlaczego go potrzebujesz i jak wybrać - Setafi

Istnieje kilka wskazówek dotyczących korzystania z czujnika tętna. Aby poprawnie skonfigurować urządzenie, musisz zrozumieć, jak to działa i jakie typy się zdarzają. Ponadto należy obliczyć maksymalną częstotliwość tętna i wprowadzić ustawienia w gadżecie. Jak to zrobić, opisano w prezentowanym materiale.

Jak działa pulsometr: podstawowe funkcje

Pulsometr to poręczne urządzenie przenośne, które określa puls osoby w każdym stanie – spoczynku, ruchu, umiarkowanych i intensywnych ćwiczeń. Opisując urządzenie możemy wspomnieć o wskaźniku bpm w pulsometrze, jaka jest ta wartość tętna, czyli np. sam puls. Mierzy się ją liczbą uderzeń serca na jednostkę czasu. Średnia stawka wynosi od 60 do 90 za minutę.

Sposób działania pulsometru wynika ze zjawiska pletyzmografii optycznej. Urządzenie wyposażone jest w diody LED, które tworzą zieloną poświatę. Promienie są pochłaniane przez ludzkie ciało, przy czym główna część pada na krew, a mniejsza na skórę. W zależności od ilości wchłoniętej krwi określa się objętość przepływu krwi. Następnie puls jest obliczany automatycznie.

Podczas nauki wyboru pulsometru warto zapoznać się z inną klasą przyrządów, które mechanicznie mierzą tętno. Takie urządzenia mocuje się do ramienia lub innej części ciała za pomocą elastycznych łączników. Zasada działania w tym przypadku związana jest z oceną ciśnienia, na podstawie której obliczana jest częstość tętna. Instrumenty z tej grupy są dokładniejsze i droższe, dlatego nie są tak rozpowszechnione.

Zarówno optyczny czujnik tętna, jak i mechaniczny czujnik tętna wykonują jednocześnie kilka funkcji:

• określenie częstości akcji serca;
• ustawienie optymalnej strefy tętna (w zależności od obciążenia, celów, indywidualnych cech ciała);
• automatyczne powiadamianie o zmianie strefy tętna;
• określenie wartości średnich i granicznych tętna;
• liczenie kalorii.

Jak sama nazwa wskazuje, główna funkcja urządzenia związana jest z określaniem tętna - dlatego potrzebny jest pulsometr. Chociaż niektóre modele mają dodatkowe opcje. Są to GPS do geolokalizacji, różne testy sprawnościowe, liczenie kroków, ustalanie optymalnego tętna dla różnych typów obciążeń itp.

Rodzaje urządzeń

Jasne jest, do czego służy pulsometr i jakie są rodzaje. W zależności od zasady działania wyróżnia się 2 typy urządzeń:

1. Optyczny - bardziej powszechny i ​​niedrogi, ale mniej dokładny.
2. Mechaniczny - mniej powszechny, dokładniejszy, a przez to droższy.

Z praktycznego punktu widzenia warto znać taką klasyfikację. W zależności od miejsca mocowania istnieją modele następujących typów:

1. Klatka piersiowa - są mocowane pod skrzynią, tj. obok serca. Mierzą i przesyłają dane do smartfona lub inteligentnego zegarka przez Bluetooth. Ta grupa obejmuje urządzenia cyfrowe i analogowe. Te pierwsze są dokładniejsze, ale te drugie naprawdę można zsynchronizować z symulatorem.
2. Znając nazwę urządzenia do pomiaru tętna, możesz również rozważyć modele typu nadgarstka. Są przymocowane bezpośrednio do klatki piersiowej i wyglądają jak bransoletka fitness lub smartwatch. Taki pulsometr również zbiera dane, ale przesyła je do specjalnej aplikacji na smartfona.

Wśród urządzeń na nadgarstek można wyróżnić 2 typy:

1. Dotykać – mają wyświetlacz, który można dotknąć palcem, aby odczytać tętno i inne wskaźniki. Nie jest to zbyt wygodne do ciągłego monitorowania, na przykład dla wspinaczy, sportowców i osób cierpiących na choroby układu sercowo-naczyniowego.
2. Optyczny - dokonuje pomiarów objętości przepływu krwi. Pozwala stale monitorować puls, co jest wygodne dla prawie wszystkich.

Jak wybrać pulsometr

Teraz musisz zrozumieć, który monitor pracy serca wybrać. Odpowiedź na to pytanie zależy od przeznaczenia urządzenia, a także od jego właściwości technicznych i konsumenckich:

1. Materiał – musi być wytrzymały, przyjemny w dotyku i nie wywoływać reakcji alergicznych. Ponadto pasek i zatrzaski muszą być odporne na wilgoć. Na przykład produkty metalowe mogą szybko utleniać się nawet pod wpływem potu. Dlatego lepiej wybrać paski wykonane z materiałów polimerowych - nylonu, silikonu lub naturalnych tekstyliów.
2. Sam mechanizm należy chronić przed wodą, zwłaszcza jeśli planowane jest prowadzenie zajęć na basenie lub na ulicy w deszczową pogodę. Obudowa wykonana z tworzywa sztucznego musi posiadać wysoki stopień wodoodporności nie niższy niż IP68.
3. Funkcjonalność - jak już wspomniano, nowoczesne modele pozwalają nie tylko określić puls, ale także obliczyć optymalną strefę obciążenia, określić liczbę spalonych kalorii itp. Zdjęcie tego typu monitora tętna można zobaczyć poniżej.
4. Długa żywotność baterii (bez ładowania). Parametr ten ma szczególne znaczenie w przypadkach, gdy planowany jest trening na świeżym powietrzu przy różnej pogodzie (w mrozie bateria szybciej się wyczerpuje), a także przez dłuższy czas.
5. Dodatkowe funkcje - podświetlenie ekranu, ekran dotykowy, transfer danych przez Bluetooth.

Jak korzystać z czujnika tętna

Instrukcja obsługi zależy od rodzaju urządzenia, jego mocowania do ciała. Ale są też ogólne zasady, które sprowadzają się do następujących:

1. W przypadku modelu nadgarstkowego zatrzaski mocuje się tak, aby czujnik optyczny znajdował się po wewnętrznej stronie i przylegał do powierzchni dłoni.
2. W przypadku korzystania z urządzenia na klatkę piersiową należy najpierw podłączyć czujnik do pasa (1) i zamka (3) – w przeciwnym razie odczyty nie zostaną przesłane. Zwilż elektrody (2) i przymocuj je do klatki piersiowej tak, aby logo znalazło się na górze.
3. Włącz urządzenie, w ustawieniach wprowadź wartość graniczną swojego tętna. Można to określić za pomocą prostego wzoru 220-A, gdzie A to wiek osoby.
4. Ustaw strefę obciążenia - terapeutyczną, lekką, aerobową, beztlenową i maksymalną. Z reguły gadżet robi to automatycznie.
5. Konfigurują aplikację na smartfonie, integrują urządzenia przez Bluetooth i rozpoczynają sesję testową, aby ocenić poprawność działania.

Z tej recenzji jasno wynika, jak nazywa się urządzenie do pomiaru tętna i jak prawidłowo go używać. To niezbyt drogie i naprawdę wygodne urządzenie, które przyda się pacjentom z chorobami układu krążenia, sportowcom i po prostu miłośnikom aktywnego trybu życia. Łatwo jest skonfigurować ustawienia, po których można rozpocząć bieganie lub inne ćwiczenia.