Jak wybrać rower treningowy do domu? Rodzaje rowerów treningowych. Najważniejsze wskazówki dotyczące wyboru sprzętu do ćwiczeń w domu - Setafi

Łatwo jest dowiedzieć się, jak wybrać rower treningowy do domu. Najpierw musisz zdecydować o celach jego użycia, a następnie przestudiować główne typy i ich właściwości techniczne. Aby uzyskać więcej informacji na temat reguł wyboru, zobacz ten artykuł.

Przeznaczenie

Przede wszystkim musisz zrozumieć, do jakich celów urządzenie będzie używane. Warunkowo można wyróżnić 3 grupy zadań:

1. Utrzymuj umiarkowaną aktywność, zwłaszcza podczas rekonwalescencji po kontuzji. Obejmuje to również zajęcia odnowy biologicznej dla osób starszych, ćwiczenia oszczędzające dla osób z dużą nadwagą.
2. Utrata masy ciała w umiarkowanym tempie, przy zachowaniu napięcia mięśniowego.
3. Aktywna utrata masy ciała i szybkie tworzenie pięknej ulgi nóg.

W pierwszym przypadku możesz ćwiczyć tylko 1-2 razy w tygodniu. Do takich celów nadają się standardowe modele, a także ergometr rowerowy - jest to narzędzie symulujące jazdę na rowerze. W porównaniu do konwencjonalnych symulatorów są to bardziej zaawansowane modele. Pozwalają dostosować obciążenie tak dokładnie, jak to możliwe dzięki niezbędnym ustawieniom.

W drugim przypadku zaleca się wybór zwykłego modelu do użytku domowego, niedrogiego, ale jednocześnie niezbyt taniego. Jest to najczęstsza grupa modeli, które są najczęściej kupowane. Liczba treningów jest umiarkowana - 2-3 razy w tygodniu.

Wreszcie dla szybkiego odchudzania i treningu sportowego (trzeci przypadek) zaleca się zakup profesjonalnych urządzeń. Są droższe, ale wyróżniają się zwiększoną odpornością na zużycie. Przeznaczony do intensywnych treningów 5-6 razy w tygodniu.

Rodzaje rowerów treningowych

Wybierając, powinieneś również przestudiować główne typy rowerów treningowych. W zależności od wymiarów istnieją 2 rodzaje:

1. Pionowy - klasyczna wersja z siodełkiem, jak zwykły rower. Kompaktowe, więc dobrze sprawdzą się nawet w małym miejskim mieszkaniu.
2. Poziomy – posiada siedzisko z oparciem, zmniejszając tym samym obciążenie pleców. Odpowiedni dla osób z nadwagą, a także przy chorobach, urazach kręgosłupa.

Kolejne ważne kryterium związane jest z systemem sterowania. Może być 3 typów:

1. Mechaniczny – działa bez podłączenia do prądu, jest prosty i wygodny w zarządzaniu. Takie modele są tańsze, ale nie pozwalają ustawić określonego programu, aby określić poziom obciążenia.
2. elektromagnetyczny - nowoczesny symulator z połączeniem sieciowym. Wyposażony w kilka programów o różnej liczbie poziomów obciążenia (minimum 16). Działa z sieci, rzadziej z wbudowanego generatora, który należy okresowo ładować.
3. wprowadzenie - najbardziej zaawansowane urządzenia należą do profesjonalnych symulatorów. Charakteryzują się maksymalną niezawodnością, są w stanie utrzymać zadany poziom obciążenia przez długi czas. Jednocześnie są najdroższe ze wszystkich, najczęściej stosowane w klubach fitness.

Kryteria wyboru

Ponadto przed zakupem należy zwrócić uwagę na inne kryteria, jak wybrać domowy rower treningowy:

1. Waga użytkownika - każdy model ma maksymalne obciążenie, ale trzeba kupować z marginesem (optymalnie dodać 20%).
2. Przestrzeń w mieszkaniu - jeśli jest za mała, nie należy rezygnować z symulatora. Możesz po prostu kupić składany model lub kompaktowe urządzenie pionowe.
3. Dostępność programów - jeśli cele są związane z odchudzaniem, ćwiczeniami cardio, musisz wybrać model z preinstalowanym oprogramowaniem.
4. Obecność wyświetlacza informacyjnego jest wygodnym dodatkiem, który pozwala uzyskać wszystkie niezbędne informacje podczas treningu.
5. Masa koła zamachowego to bardzo ważny parametr, który często jest pomijany. Jest to dysk, który zaczyna się obracać po naciśnięciu pedałów. Optymalne jest, aby miał wystarczająco dużą wagę - co najmniej 8 kg. Jeśli planujesz jak najdokładniej symulować jazdę na rowerze, waga powinna wynosić od 15-20 kg.

Dlatego istnieje kilka sposobów wyboru roweru treningowego do domu, studiując rodzaje rowerów treningowych. Wszystkie opisane kryteria mają znaczenie – od typu urządzenia po wagę koła zamachowego. Lepiej kupować modele zaawansowanych marek z długim okresem gwarancji. Badanie opinii klientów w różnych witrynach nie będzie zbyteczne.