Entre todos os maus hábitos, o hábito de adormecer com a TV ligada à primeira vista parece ser o mais inofensivo. O fato é que uma pessoa vive em um mundo de sons e, com o tempo, a necessidade de um fundo sonoro é formada. Adormecer sob uma TV operando em volume médio é uma ocorrência bastante comum. Leia sobre como isso pode afetar sua saúde e possíveis maneiras de se livrar desse hábito.
Como esse hábito afeta o sono e a saúde
Conteúdo do artigo
- Como esse hábito afeta o sono e a saúde
- Quão ruim é para ouvir?
- Como se livrar de um hábito?
O bom sono é um componente importante do bem-estar e do humor. No entanto, a ciência ainda não estudou completamente a natureza do sono. Portanto, as opiniões sobre se é possível adormecer sob a TV incluída foram divididas. Os principais motivos que indicam o efeito negativo da TV no sono incluem os seguintes:
- Uma TV em funcionamento é uma fonte de luz artificial. Os médicos britânicos conduziram uma série de estudos e revelaram o efeito de uma tela trêmula no cérebro humano. O fato é que o hormônio melatonina é responsável pelas fases do sono e da vigília. É ele quem reduz a pressão arterial, a temperatura e a glicemia. O hormônio é produzido apenas na escuridão completa. Mesmo com a menor fonte na sala, o hormônio da luz melatonina começa a se formar com menos força, o que leva a mais depressão, insônia crônica e até diabetes.
- O cérebro está carregado de informações estranhas. Mesmo estando em estado de repouso, o cérebro não deixa de perceber o que está acontecendo na realidade real. Portanto, vale a pena abandonar as transmissões com desastres e outros eventos negativos.
- Radiação eletromagnética prejudicial. Durante o sono, uma pessoa está relaxada e mal protegida dos efeitos negativos dos raios nocivos. Muitos cientistas acreditam que isso pode levar à infertilidade, ataque cardíaco, doenças mentais e outras.
- O ar na sala fica seco. Quando a TV é ligada, ela não apenas aumenta a temperatura ambiente, mas também diminui sua qualidade.
ATENÇÃO! Numerosas experiências estabeleceram que a luz azul dos LEDs de tablets e smartphones inibe especialmente a produção de melatonina.
Quão ruim é para ouvir?
O ruído tem um efeito negativo na saúde das pessoas. E em um sonho, tendo relaxado completamente, uma pessoa se torna especialmente vulnerável. Em particular, sons de 40 a 55 dB, que incluem uma geladeira ou ar condicionado, tornam o sono da maioria das pessoas inquieto. Enquanto a TV está ligada, produz um som acima de 55 dB, causando insônia e irritação. No entanto, existem sons que, pelo contrário, podem melhorar a qualidade do sono. Estes incluem música relaxante ou os sons da natureza. É verdade que, neste caso, é melhor usar um gravador.
IMPORTANTE! Programas especialmente projetados para telefones gravam sons e ajudam a entender o que exatamente desestabiliza o sono de uma pessoa.
Como se livrar de um hábito?
Surpreendentemente, você pode se livrar desse problema com a ajuda de protetores de ouvido comuns. Para iniciantes, eles podem ser usados simplesmente para suprimir o som e se acostumar com eles. No futuro, eles serão colocados mesmo quando o dispositivo estiver desligado. Talvez o hábito de dormir com a TV ligada seja apenas um vício psicológico que precisa ser superado.
AJUDA! Alguns especialistas acreditam que o ruído da TV age sobre uma pessoa como pílulas para dormir e é capaz de acalmar e relaxar o cérebro após um dia de trabalho difícil.
Obviamente, é necessário descobrir o motivo pelo qual uma pessoa pode dormir apenas com um dispositivo em funcionamento. Pode valer a pena consultar um psicólogo e trabalhar com um problema específico. Por exemplo, muitas pessoas têm medo da solidão e pensamentos desnecessários. Também vale a pena se preparar com mais cuidado para dormir. Em particular, é aconselhável equipar bem um local de descanso, ventilar o quarto, ir para a cama ao mesmo tempo e muito mais. Deve-se entender que adormecer ao som da TV é um mau hábito do qual você precisa se livrar.
Assim, ao adormecer com a TV ligada, há mais desvantagens do que vantagens. Dormir em completa escuridão e silêncio preserva a juventude, apoia a imunidade e a saúde humana.
