Por que você não consegue dormir ao lado do telefone: 4 boas razões para não dormir ao lado do telefone

Já estamos tão acostumados com os gadgets que não nos separamos deles antes mesmo de dormir. Muitos usuários visualizam o feed de notícias ou enviam mensagens nesse momento, ativam o despertador e colocam o smartphone embaixo ou perto do travesseiro. Mas os pesquisadores desencorajam fortemente isso. Vamos entender o porquê.

4 boas razões para não dormir perto do telefone

Há muitas razões pelas quais você não deve colocar o telefone embaixo de um travesseiro ou ao lado de si durante o sono. Mas vamos destacar os mais convincentes que definitivamente ajudarão a tomar a decisão certa.

Razão No. 1 Sono ruim, baixa eficiência, distração

Essas não são causas, mas consequências que gostaríamos de evitar. Mas por que essas consequências não são a razão e o desejo de não colocar o telefone debaixo do travesseiro durante o sono.

Em primeiro lugarOlhando para a tela de um smartphone antes de dormir, esforçamos nossos órgãos de visão e também o cérebro. Isso tem um efeito ruim no adormecimento rápido, bem como na qualidade do sono. Como resultado, na manhã seguinte, temos dificuldades em levantar, distração, fadiga.

Conselhos! Recomenda-se que você não se aproxime das telas do seu smartphone e computador durante uma ou duas horas antes da hora de dormir. Isso ajudará a relaxar e melhorar a qualidade do descanso.

Em segundo lugarNão se esqueça da radiação prejudicial. Muito foi dito sobre isso, mas esse fato não deve ser ignorado. Sim, sucumbimos à radiação prejudicial de vários tipos de outros equipamentos. Mas por que aumentar o risco, expondo-se a radiação adicional, também durante o sono?

Razão No. 2 Violação do sono

Em primeiro lugar, mensagens e alertas podem chegar ao telefone e durante a noite. Como resultado, ele faz sons, embora imperceptíveis, mas ainda assim. Uma pessoa não acorda, mas o cérebro a capta e isso afeta a qualidade do descanso. Além disso, a tela pode acender, o que afetará ainda mais o sonho. Na manhã seguinte, uma pessoa se sentirá sonolenta e sobrecarregada.

Importante! Os pesquisadores aconselham dormir em completo silêncio e escuridão. Isso melhora muito a qualidade do sono e do bem-estar pela manhã. Você pode usar uma máscara nos olhos e tampões para os ouvidos.

Em segundo lugar, todos sabemos o estado em que você deseja dormir de manhã e o alarme dispara a cada 5-15 minutos. Isso é muito prejudicial para a formação do regime e para o sono em geral. Mudando constantemente o despertador e adormecendo novamente, ativamos alternadamente diferentes partes do cérebro responsáveis ​​por permanecer acordados e calmos. Isso desorienta nosso cérebro, interferindo na formação do regime. Assim, nós mesmos complicamos o processo do amanhecer.

Conselhos! Deixe o telefone em outra parte da sala. Durante a chamada de despertar, você será forçado a sair da cama, o que acelerará o processo de se levantar e passar para a fase de vigília.

Razão No. 3 Formação de dependência

Este é um fator muito importante que não pode ser ignorado. Recentemente, mais e mais pessoas estão se tornando dependentes de smartphones. Essa dependência já tem seu nome - nomofobia. As pessoas precisam segurar constantemente o telefone nas mãos e têm medo de se separar dele mesmo durante o sono.

Nota! A dependência de um smartphone e o medo de se separar dele são chamados de nomofobia.

Ao levar um telefone com você na cama, você contribui para a formação dessa dependência, que pode causar sérias conseqüências, incluindo distração e baixo desempenho da memória.

Razão No. 4 De onde veio o fogo

E, finalmente, uma razão menos comum, mas muito assustadora, é um incêndio. Recentemente, mais e mais casos de incêndio de smartphones são encontrados. E se isso acontecer em uma cama sintética, e mesmo ao lado do rosto e do cabelo, as consequências podem ser desastrosas.

Especialmente este item se aplica a proprietários de telefones baratos, bem como a marcas de marcas conhecidas, por exemplo, iPhones.

Não vamos arriscar nossa saúde e participar de aparelhos úteis que podem causar muitos danos, pelo menos durante o sono.