Existem algumas dicas sobre como usar o monitor de frequência cardíaca. Para configurar corretamente o dispositivo, você precisa entender como ele funciona e quais tipos ele acontece. Além disso, você deve calcular a frequência máxima de sua frequência cardíaca e inserir as configurações no gadget. Como fazer isso é descrito no material apresentado.
O conteúdo do artigo
- Como funciona o monitor de frequência cardíaca: funções básicas
- Tipos de dispositivos
- Como escolher um monitor de frequência cardíaca
- Como usar o monitor de frequência cardíaca
Como funciona o monitor de frequência cardíaca: funções básicas
O monitor de frequência cardíaca é um dispositivo portátil prático que determina o pulso de uma pessoa em qualquer estado - repouso, movimento, exercício moderado e intenso. Descrevendo o dispositivo, podemos citar o indicador de bpm no monitor de frequência cardíaca, qual é o valor dessa frequência cardíaca, ou seja. o próprio pulso. É medido em número de batimentos cardíacos por unidade de tempo. A taxa média é de 60 a 90 por minuto.
A forma como o monitor de frequência cardíaca funciona é devido ao fenômeno da pletismografia óptica. O dispositivo está equipado com LEDs que criam um brilho verde. Os raios são absorvidos pelo corpo humano, com a maior parte incidindo sobre o sangue e a menor sobre a pele. Dependendo de quanto sangue foi absorvido, o volume do fluxo sanguíneo é determinado. Depois disso, o pulso é calculado automaticamente.
Enquanto aprende a escolher um monitor de frequência cardíaca, é útil se familiarizar com outra classe de instrumentos que medem a frequência cardíaca mecanicamente. Esses dispositivos são presos ao braço ou outra parte do corpo por meio de fechos elásticos. O princípio de operação neste caso está associado a uma avaliação da pressão, com base na qual a pulsação é calculada. Os instrumentos desse grupo são mais precisos e caros, portanto não são tão difundidos.
Tanto o monitor óptico de frequência cardíaca quanto o monitor mecânico de frequência cardíaca executam várias funções ao mesmo tempo:
- determinação da frequência cardíaca;
- definir a zona ideal de frequência cardíaca (dependendo da carga, objetivos, características individuais do corpo);
- notificação automática de uma mudança na zona de frequência cardíaca;
- determinação dos valores médios e limites do pulso;
- contando calorias.
Como o nome indica, a principal função do aparelho está relacionada à determinação da frequência cardíaca - por isso é necessário um monitor de frequência cardíaca. Embora alguns modelos tenham opções adicionais. São GPS para geolocalização, vários testes de condicionamento físico, contagem do número de passos, determinação da frequência cardíaca ideal para diferentes tipos de cargas, etc.
Tipos de dispositivos
Está claro para que serve um monitor de frequência cardíaca e em quais tipos ele vem. Dependendo do princípio de funcionamento, distinguem-se 2 tipos de dispositivos:
- Óptico - mais comum e acessível, mas menos preciso.
- Mecânico - menos comum, mais preciso e, portanto, caro.
Do ponto de vista prático, é útil conhecer tal classificação. Dependendo do local de fixação, existem modelos dos seguintes tipos:
- Peito - eles são fixados sob o peito, ou seja, junto ao coração. Eles medem e transmitem dados para um smartphone ou relógio inteligente via Bluetooth. Este grupo inclui dispositivos digitais e analógicos. Os primeiros são mais precisos, mas os segundos podem realmente ser sincronizados com o simulador.
- Conhecendo o nome do dispositivo para medir o pulso, você também pode considerar os modelos do tipo carpal. Eles são fixados diretamente no peito e parecem uma pulseira de fitness ou um relógio inteligente. Esse monitor de frequência cardíaca também coleta dados, mas os transmite para um aplicativo especial para smartphone.
Entre os dispositivos de pulso, podem ser distinguidos 2 tipos:
- Tocar – eles têm um display que você pode tocar com o dedo para ler sua frequência cardíaca e outros indicadores. Isso não é muito conveniente para monitoramento constante, por exemplo, para alpinistas, atletas e pessoas que sofrem de doenças do sistema cardiovascular.
- Ótico - faz medições do volume do fluxo sanguíneo. Permite monitorar constantemente o pulso, o que é conveniente para quase todos.
Como escolher um monitor de frequência cardíaca
Agora você precisa entender qual monitor de frequência cardíaca escolher. A resposta a esta pergunta depende da finalidade do dispositivo, bem como de suas características técnicas e de consumo:
- Material - deve ser durável, agradável ao toque e não causar reações alérgicas. Além disso, a alça e as travas devem ser resistentes à umidade. Por exemplo, produtos de metal podem oxidar rapidamente mesmo com suor. Portanto, é melhor escolher tiras feitas de materiais poliméricos - nylon, silicone ou tecidos naturais.
- O próprio mecanismo deve ser protegido da água, principalmente se for planejado realizar aulas na piscina ou na rua em tempo chuvoso. A caixa de plástico deve ter um alto grau de resistência à água não inferior a IP68.
- Funcionalidade - como já mencionado, os modelos modernos permitem não apenas determinar o pulso, mas também calcular zona de carga ideal, determinar o número de calorias queimadas, etc. Uma foto deste tipo de monitor de freqüência cardíaca pode ser vista abaixo.
- Bateria de longa duração (sem recarga). Este parâmetro é de particular importância nos casos em que se planeja treinar ao ar livre em climas diferentes (no frio, a bateria acaba mais rápido), bem como por um longo período.
- Recursos adicionais - luz de fundo da tela, tela sensível ao toque, transferência de dados via Bluetooth.
Como usar o monitor de frequência cardíaca
O manual de instruções depende do tipo de dispositivo, sua fixação ao corpo. Mas também existem regras gerais que se resumem ao seguinte:
- Se o modelo for carpal, as travas são fixadas de forma que o sensor óptico fique na parte interna e adjacente à superfície da mão.
- Ao usar um dispositivo de peito, o sensor deve ser conectado primeiro ao cinto (1) e à trava (3) - caso contrário, as leituras não serão transmitidas. Umedeça os eletrodos (2) e prenda no peito de forma que o logo fique por cima.
- Ligue o aparelho, insira o valor limite da sua frequência cardíaca nas configurações. Pode ser determinado pela fórmula simples 220-A, onde A é a idade da pessoa.
- Configure a zona de carga - terapêutica, leve, aeróbica, anaeróbica e máxima. Como regra, o gadget faz isso automaticamente.
- Eles configuram o aplicativo em um smartphone, integram dispositivos via Bluetooth e iniciam uma sessão de teste para avaliar o correto funcionamento.
A partir desta revisão, fica claro como é chamado o dispositivo para medir o pulso e como usá-lo corretamente. Este não é um dispositivo muito caro e realmente conveniente que será útil para pacientes com doenças cardiovasculares, atletas e apenas amantes de um estilo de vida ativo. É fácil definir as configurações, após as quais você pode começar a correr ou outros exercícios.
