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Hoje, mais e mais adeptos da alimentação saudável estão decidindo incluir farelo de trigo em sua dieta.É um produto obtido a partir do processamento e produção de grãos. Por muito tempo foi considerado inútil e usado apenas como ração animal. No momento, os benefícios do farelo de trigo já são conhecidos muitas informações. Seu uso é recomendado em muitas dietas. Com a ajuda do farelo de trigo, o estado é normalizado em muitas doenças. No entanto, para aproveitar apenas o farelo, você precisa conhecer algumas das características do produto.
Farelo de trigo: benefício e dano, como tomar
O revestimento externo do grão, que é usado para a produção de farelo, é um depósito de substâncias biologicamente valiosas. Ao mesmo tempo, o produto permanece de baixa caloria, por isso recomenda-se que seja ativamente promovido por especialistas em nutrição saudável e nutricionistas.
Qualidades úteis do farelo de trigo devido à seguinte composição química: vitamina A
- ;Potássio
- ;Vitamina E
- ;Magnésio
- ;
- sódio;Fósforo
- ;Vitaminas B
- ;Cálcio
- ;Cobre
- ;Fibra
- , bem como fibra dietética;Proteínas
- ;Iodo
- ;Ácidos gordos
- .
Nas lojas você pode ver farelo de trigo granulado e não granulado. Não há nenhuma diferença particular neles, a menos que o produto seja oferecido em sua forma pura.
O farelo comum é mais frequentemente produzido sem quaisquer aditivos. Mas na composição dos grânulos muitas vezes podem estar presentes açúcar, sal ou até vários sabores, desenhados para realçar o sabor. Portanto, se você quiser receber o produto tanto quanto possível, então você deve dar preferência ao farelo de terra.
Para que serve o farelo de trigo?
As substâncias do farelo de trigo no trigo têm um efeito benéfico no corpo humano:
- Uma vez no estômago, elas aumentam de tamanho, o que causa uma sensação de saciedade. Esta propriedade é especialmente importante para quem quer perder peso. Também ajuda a eliminar todos os desnecessários do intestino - toxinas, muco. Isso minimiza a probabilidade de constipação, bem como o desenvolvimento de câncer de cólon.É por isso que o farelo de trigo para a constipação é recomendado por muitos nutricionistas.
- Fibra, que está contida na casca do grão em grandes quantidades, permite que você se livrar de disbiose. Vitaminas B estimulam a formação de suco gástrico.
- Sabe-se que o farelo ajuda nos problemas do coração e do sistema vascular. O uso do produto ajuda a normalizar o nível de colesterol no sangue. A probabilidade de infarto do miocárdio ou doença cardíaca, como arritmia, taquicardia é reduzida.
- O farelo de trigo, cuja composição é muito diversificada, é indispensável para problemas do trato gastrointestinal. Seu uso permite, no menor tempo possível, normalizar o processo de digestão.
- Farelo de trigo, que é muito baixo em calorias, também ajudará na luta contra a obesidade. Com quilos extras ajudará a lidar com fibra, o que contribui para a lenta absorção de carboidratos pelo organismo. Há uma sensação de saciedade, já é difícil comer mais do que o planejado. Portanto, farelo de trigo para perda de peso - uma ferramenta simples, mas eficaz. Ao mesmo tempo, o farelo também é recomendado para diabetes mellitus, uma vez que seu consumo pode retardar significativamente o processo de aumento da glicose no sangue. O farelo
- é igualmente útil para o corpo feminino e masculino.Ácidos graxos úteis, ou seja, ômega-3 e ômega-6, nos permitem manter o nível de estrogênio em seu estado normal. Ao trazer o produto para a dieta, você se protege da ocorrência de doenças como o câncer de mama. Os homens, por sua vez, podem normalizar o trabalho da próstata.
Farelo de trigo: como comer
Como farelo de aveia ou centeio, o trigo pode ser usado como um aditivo para vários pratos - saladas, coquetéis, geléia, peixe picado, cereais e muito mais. No entanto, para o máximo benefício, você deve manter uma certa dose do produto. Pode ser usado como um agente terapêutico e profilático independente. Existem duas opções para isso:
- Mergulhe farelo antecipadamente. Uma certa porção de farelo despeje água fervente e deixe em infusão por 30 minutos. Em seguida, drene o excesso de líquido e pegue o farelo inchado desta forma. Eles também podem ser adicionados a cereais ou outros pratos adequados.
- Secar. Pegue o farelo triturado com uma grande quantidade de água - pelo menos 1 xícara.
Como qualquer produto não familiar ao corpo, o farelo deve ser tomado com cuidado. Aumentar a dose gradualmente. Comece com 1 colher de chá.por dia, mantendo este volume por 2 semanas. Você pode então aumentar a dose diária para 3 colheres de chá.(uma colher três vezes ao dia).
Por favor, note que a quantidade máxima é de 4 colheres. Esta norma não deve ser violada, porque você corre o risco de prejudicar o seu corpo.
O curso de admissão deve ter pelo menos dois meses. Assim que o benefício do uso deste produto for perceptível, uma diminuição na norma diária deve começar imediatamente.
Farelo de trigo para perda de peso: como tomar
Os flocos de trigo são frequentemente recomendados como um produto dietético que permite a perda de peso em pouco tempo. Para este fim, eles devem ser consumidos pouco antes de uma refeição, o que permitirá estabelecer o trabalho do sistema digestivo. Como mencionado acima, o farelo aumenta de volume quando entra no estômago, o que ajuda a reduzir o apetite. Há uma sensação de saciedade, por isso os nutricionistas freqüentemente pedem para usá-los no jantar. 
Se você quiser receber esses flocos o mais claramente possível, você pode adicioná-los a iogurte desnatado ou kefir. Para fazer isso, é aconselhável deixá-los em água fervente para que tenham tempo de inchar.
O consumo regular de flocos de trigo permite-lhe obter um efeito positivo. No entanto, é muito importante não exceder a dose diária e a duração máxima do curso. Juntamente com toxinas e escórias prejudiciais, a ingestão de farelo a longo prazo também remove substâncias benéficas do corpo. Isso é repleto de muitas conseqüências, incluindo o desequilíbrio de cálcio.
Contraindicações para o uso do
Apesar de suas propriedades benéficas, o farelo pode ser prejudicial se tomado na presença das seguintes doenças: gastrite por
- ;Problemas
- com o duodeno;Colite
- ;
- intolerância a proteínas individuais;
- pós-operatório;Úlcera gástrica
- .
Você não deve dar tais flocos a crianças, porque é difícil para um corpo em crescimento lidar com a digestão de tal alimento grosso. Este produto também é prejudicial para as mulheres que carregam a fruta, pois promove a remoção do corpo de substâncias não apenas nocivas, mas também úteis.
Se você decidir tomá-lo sistematicamente, é muito importante aderir ao regime correto de consumo. Um dia deve ser bebido( se consumido de 1 a 3 colheres de chá. De farelo moído) pelo menos dois litros de água. Para evitar sérias conseqüências antes de tomar o farelo de trigo, você deve consultar um nutricionista, um médico ou um especialista em nutrição saudável.
