do artigo: composição
esperteza corpo magro hoje - não é apenas um dos critérios de beleza, mas também um sinal de saúde, juventudee atividade. Mulheres e homens de diferentes idades usam de bom grado todo tipo de meios para perder peso. Por popularidade, abacaxi legitimamente ocupa um dos primeiros lugares entre os produtos naturais que ajudam a perder peso.
Quais substâncias da fruta podem afetar o corpo humano e qual é o efeito do abacaxi na saúde?composição
eo valor nutricional dos nutricionistas Atenção abacaxi
a fruta abacaxi fresco está associada a composição bioquímica deste nativa da América do Sul. De acordo com estudos abrangentes, a polpa de uma fruta madura contém uma série de vitaminas, entre as quais o líder claro é o ácido ascórbico. Teor de vitamina C abacaxi atinge 50 mg por 100 gramas de polpa purificada. Além disso, há um beta-caroteno, vitamina PP e várias vitaminas do grupo B. De
macro e microelementos na saúde abacaxi é de particular importância iodo, ferro, cálcio, potássio, zinco, magnésio, manganês e cobre. Graças a estas substâncias, os frutos dos distantes países do sul tornam-se uma boa medida preventiva, com risco de aterosclerose e doenças cardíacas, trombose e doenças respiratórias sazonais. Hipertensos incluem abacaxi no menu como um produto que pode reduzir a pressão arterial. Mas para quem quer perder peso, o abacaxi é interessante com outras qualidades.
Primeiro de tudo, este é um abacaxi de baixa caloria, porque 100 celulose pode dar ao corpo apenas 48 calorias.
Quase não há gordura nessa fatia. E o valor do abacaxi para o corpo humano é:
- de 0,4 gramas de proteína;
- de pequenas quantidades de cinzas e fibras alimentares;
- de 11,5 gramas de carboidratos, a maioria dos quais é sacarose e frutose;
- de 85,5 gramas de água.
Como pode ser visto, o valor nutricional do abacaxi também é baixo. O sabor da fruta é determinado pelos ácidos orgânicos contidos na polpa, óleos essenciais e aromáticos, e um teor de açúcar bastante alto, em frutas maduras.
enfermagem cerca de 20 anos atrás, os cientistas da polpa de abacaxi foi descoberto e estudado. Este nome foi escolhido em homenagem ao nome de toda a família de bromélias, à qual pertence o abacaxi. A singularidade destas enzimas foi que por sua ação no organismo ativou os processos digestivos, melhorar a digestão de gorduras, proteínas e hidratos de carbono, e as pessoas sem esforço físico sério começou a perder peso.
A descoberta de cientistas causou um verdadeiro burburinho em torno do abacaxi e a perda de peso com ele, e todos os tipos de dietas baseadas no uso de frutas ainda são consideradas as mais populares.
Mas vale a pena tratar um abacaxi como uma cura milagrosa?É possível perder peso comendo frutas e como a dieta do abacaxi afeta sua saúde?
emagrecimento abacaxi: os benefícios e eventuais riscos
Se você acredita que as promessas de algumas fontes, como parte de abacaxi bromelina faz maravilhas, literalmente "queima" de gordura corporal. De fato, a situação é um pouco diferente. De fato, as enzimas presentes na polpa do abacaxi têm um efeito sobre a digestão. Mas a maior parte da bromelina não está na carne suculenta, mas em um núcleo duro e fibroso, representando praticamente uma continuação do caule, brotando através do caule. Esta parte da comida não é usada, mas descartada.
Como para o ananás, em seguida, emagrecimento 500-1000 gramas durante o dia terá de providenciar um dia de jejum, durante o qual é permitido comer cerca de meio quilo de pasta de papel, lavou-se para baixo com chás de ervas ou água. Além de abacaxi, comido em três ou quatro doses, por dia é permitido beber um litro de suco desta fruta.
Mas a perda de peso neste caso é alcançada não devido à ação da bromelina, mas devido às propriedades diuréticas e laxantes suaves que são naturais aos frutos. Sim, e aderir a esta dieta não pode ser superior a 2-3 dias, caso contrário, o abacaxi salvo de um par de quilos de saúde deixará uma marca negativa.
Uma dieta a longo prazo baseada em abacaxi pode ser um erro grave, ameaçando distúrbios dos processos digestivos, metabolismo e até mesmo doenças.
Frutas, caracterizadas por um alto teor de ácidos, entrando no trato gastrointestinal, causam irritação inevitável.
Se uma pessoa que usa abacaxi para perda de peso sofre de gastrite com acidez, úlcera péptica ou é propensa a essas doenças, a fruta pode causar agravamento e provocar agravamento da condição. Problemas semelhantes surgirão na presença de pancreatite ou colecistite.
Ácidos, com o uso constante de grandes quantidades de suco e polpa de abacaxi, também têm um impacto sobre o estado do esmalte dentário.
Infelizmente, a lista de riscos de uma dieta baseada em uma fruta exótica não termina aí.O abacaxi é um alérgeno brilhante e perigoso. Não se esqueça disso se a fruta é decidida a usar no dia da dieta em jejum ou por uma dieta longa. Se abacaxis frescos para perda de peso com uma abordagem razoável para o uso ainda é possível e necessário, então muitas vezes a tintura alcoólica recomendada na polpa não trará nada além de danos.
Em um esforço para sentir o poder “miraculoso” da fruta, muitos são tentados pelo baixo teor calórico e pela presença de fibra de abacaxi, removendo escórias do sistema digestivo e outros depósitos. De fato, a maioria das fibras alimentares, como a bromelaína, está localizada no núcleo do composto, e seu conteúdo na polpa não excede uma fração de um por cento.
Se você ainda procurar os benefícios da fibra de abacaxi, é melhor experimentar as frutas secas. Só é importante não confundir as fatias cozidas em calda e secas, mais semelhantes a frutas cristalizadas, com anéis naturais e fatias sem adição de açúcar.
Ao contrário da crença popular, você não será capaz de perder peso com abacaxis de latas, isto é, enlatados em seu próprio suco ou em calda. Os minerais e vitaminas contidos em frutas frescas em tal produto são quase completamente destruídos pela ação de altas temperaturas e conservantes. Portanto, tal abacaxi enlatado para a saúde é completamente inútil.
Como perder peso com abacaxi
Com um monte de informações conflitantes e contra-indicações muito reais, abacaxis ainda ajudam a perder peso. Só para isso eles precisam ter um núcleo. Em frutos maduros de alta qualidade que atingiram a condição comestível na plantação, a parte central não é muito áspera e grossa. Se você comer uma fatia de abacaxi antes de uma refeição, essa medida ajudará a não passar durante a refeição principal, e uma porção de fruta para a sobremesa realmente ajudará a comida a digerir mais rapidamente. Mas tudo é bom com moderação!
Recomendações para comer abacaxis durante a noite devem ser tratadas com cautela, uma vez que a fruta requer o trabalho do estômago e intestinos, o que significa que o descanso noturno será incompleto.
Querendo manter a forma ou perder peso com abacaxis, sua carne pode ser incluída na dieta, adicionando aos seus pratos favoritos, sem esquecer a compatibilidade de certos produtos. O baixo valor nutricional do abacaxi não afetará o conteúdo calórico dos alimentos, mas o sabor do prato será novo e inesquecível.
Neste caso, é melhor não combinar a carne suculenta com carne gorda, amido ou produtos de farinha, mas adicionar a laticínios e vegetais dietéticos, combinar com cereais ou nozes. Por exemplo, uma combinação de arroz integral, abacaxi e frutos do mar ricos em proteínas pode ser considerada ideal. Se tal prato é temperado com especiarias e enriquecido com vegetais suculentos, qualquer gourmet irá apreciar e adotar uma dieta saudável. Em vez de camarão, você pode usar peixes marinhos ou frango.
Não menos saudável sobremesa de abacaxi com kiwis e espuma de creme azedo. Você pode decorar o prato com migalhas de nozes. Com todos os produtos lácteos, incluindo iogurte e queijo cottage, abacaxis será um bom suporte para o corpo e ajudará a se livrar do excesso de peso.
