Modalități simple de a crea un mediu liniștitor în dormitor

Spațiul fizic în care dormi, pot afecta în mod semnificativ calitatea somnului. Împreună cu lucruri cum ar fi iluminatul, temperatura camerei și zgomot, principalele elemente de design, cum ar fi culoarea peretilor sau a foilor de tesut, pot afecta somnul.

design interior și schema de culori

Pentru cei care doresc sa imbunatateasca somnul, atmosfera din dormitor poate face o mare diferență. Nu întâmplător, unii oameni dorm în camere de hotel mai bine decât acasă. Hotelurile tind să conțină mai puține piese de mobilier, iar cele incluse, au o moale culori neutre, și sunt, de obicei, amplasate astfel încât clienții se simt relaxat. În plus, există adesea ca pat pat dublu contemporan.

Pentru a crea un pic de armonie în propriul său dormitor, plasează patul cât mai departe de ușă, și departe de orice ferestre, care au vedere la stradă ocupat, pentru a reduce influența luminii sau zgomot pentru dvs. vis. Scoateți mese, scaune suplimentare sau oglinzi redundante care creează un sentiment de spațiu haotic.

Culoarea pe care o alegeți pentru peretii dormitorului poate afecta somnul. Se crede că culorile calde, cum ar fi rosu sau galben, au un efect de stimulare, poate chiar prin creșterea dvs. de om de ritm cardiac. Pe de altă parte, cooler sau mai multe culori neutre, cum ar fi crema de albastru și bej, poate avea un efect relaxant. De fapt, oamenii în nuanța albastru dormitoare, au tendința de a dormi mai bine decat cei care nu au un fundal liniștitor.

Secretele aranjamentului de pat

Perna de dormit vin în diferite grade de duritate și moliciune, Fuller sau plat. Alegerea cea mai bună opțiune depinde de modul în care o persoană preferă să doarmă. De exemplu, dormind pe stomacul său ar putea prefera un exemplu de realizare mai plat. Dacă dormi de obicei pe spate, poate fi nevoie de o pernă subțire (astfel încât să nu provoace un unghi incomod de cap), care are o pernă suplimentară pentru sprijinul gâtului.

Pat este un alt criteriu important pentru un somn bun. Fibrele naturale, cum ar fi bumbacul și lenjerie, va ajuta să alunge transpirația sau umiditate în noapte caldă, face patul mai confortabil pentru dormit. Uita-te pentru culori neutre, care creează o atmosferă relaxantă.

Un sfat important: nu uitați să atingă materialul înainte de a cumpăra lenjerie. Ar trebui să simtă că este de preferat pentru tine: moale si matasoasa, grele sau compoziție tesatura usoara. Nimic nu se compara cu propriile sentimente atunci când vine vorba de a determina ce fel de lenjerie ti se potriveste.

În prezent, există mai multe opțiuni de saltele:

• solid,
• moale,
• primăvară,
• latex,
• lână și așa mai departe.

În plus, o nouă clasă de saltele „inteligente“ există o tehnologie care vă permite să urmăriți mișcările în timpul nopții, respirația, ritmul cardiac și mai mult. Unele saltele puteți regla temperatura în funcție de preferințele individuale.

alte scoate în evidență

Temperatura ideala pentru somn va varia de la o persoană la alta, dar, de obicei, instalarea între 16 și 19 de grade Celsius va oferi un mediu rece confortabil, pe care cei mai mulți oameni consideră că este util să doarmă.

Alegerea fereastra de design dormitor dreapta poate fi, de asemenea, important pentru îmbunătățirea somnului. draperii din tesatura densa opace, întărite cu o căptușeală suplimentară pentru a bloca lumina exterioară, oferă o acoperire completă în jurul panoului de geam (nu doar fereastra în sine).

lămpi stradale, faruri de autovehicule și luminile clădirilor creează o reflexie și refracție a luminii. Deci, gândiți-vă la draperii opace, daca ai probleme cu insomnie. Acestea vor permite să recupera cu ușurință întuneric și de a lua un somn profund de restaurare.

Dacă aveți perdele care iti plac, dar trebuie să întunece camera, puteți adăuga un strat pentru a îmbunătăți materialul existent. Panourile sub suspendare cortina solide, dar subțire întuneric poate minimiza filtrarea luminii.

Pentru a crea un mediu relaxant, fii atent ca masa de lângă pat și dulap cu sertare erau în ordine. Scoateți grămezi de reviste, haine sau alte obiecte din patul ei. Acest lucru nu înseamnă că situația în dormitor ar trebui să fie complet minimalist. Doar nu uitați pentru a elimina haosul vizual, care poate fi stresant atunci când încercați să vă relaxați.