Cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru acasă? Tipuri de biciclete de exerciții. Sfaturi de top pentru alegerea echipamentului de antrenament acasă - Setafi

Este ușor să-ți dai seama cum să alegi o bicicletă de exerciții pentru casa ta. Mai întâi trebuie să decideți cu privire la scopurile utilizării sale, apoi să studiați principalele tipuri și caracteristicile lor tehnice. Pentru mai multe informații despre regulile de selecție, consultați acest articol.

Scopul utilizării

În primul rând, trebuie să înțelegeți în ce scopuri va fi utilizat dispozitivul. Este posibil să distingem în mod condiționat 3 grupuri de sarcini:

1. Mențineți o activitate moderată, în special în timpul recuperării după accidentare. Aceasta include, de asemenea, cursuri de wellness pentru vârstnici, exerciții scutitoare pentru persoanele cu mult exces de greutate.
2. Pierdere în greutate într-un ritm moderat, menținând tonusul muscular.
3. Pierderea activă în greutate și formarea rapidă a unei frumoase ușuri ale picioarelor.

În primul caz, puteți exersa doar de 1-2 ori pe săptămână. În astfel de scopuri, sunt potrivite modelele standard, precum și un ergometru pentru bicicletă - acesta este un instrument care simulează o plimbare cu bicicleta. În comparație cu simulatoarele convenționale, acestea sunt modele mai avansate. Acestea vă permit să reglați sarcina cât mai precis posibil datorită setărilor necesare.

În cel de-al doilea caz, se recomandă alegerea unui model obișnuit pentru uz casnic, ieftin, dar în același timp nu prea ieftin. Acesta este cel mai comun grup de modele care sunt achiziționate cel mai des. Numărul de antrenamente este moderat - de 2-3 ori pe săptămână.

În sfârșit, pentru pierderea rapidă în greutate și antrenamentul sportiv (al treilea caz), se recomandă achiziționarea de dispozitive profesionale. Sunt mai scumpe, dar se disting prin rezistență crescută la uzură. Conceput pentru antrenament intensiv de 5-6 ori pe săptămână.

Tipuri de biciclete de exerciții

Atunci când alegeți, ar trebui să studiați și principalele tipuri de biciclete de exerciții. În funcție de dimensiuni, există 2 tipuri:

1. Vertical - o versiune clasică cu scaun, ca o bicicletă obișnuită. Compacte, deci sunt potrivite chiar și pentru un apartament mic de oraș.
2. Orizontală – are un scaun cu spatar, reducand astfel sarcina pe spate. Potrivit pentru persoanele supraponderale, precum și pentru boli, leziuni ale spatelui.

Un alt criteriu important este legat de sistemul de control. Poate fi de 3 tipuri:

1. Mecanic – functioneaza fara racordare la energie electrica, este simplu si comod in management. Astfel de modele sunt mai ieftine, dar nu vă permit să setați un anumit program, pentru a determina nivelul de încărcare.
2. electromagnetic - un simulator modern cu conexiune la rețea. Echipat cu mai multe programe cu un număr diferit de niveluri de încărcare (minim 16). Funcționează de la rețea, mai rar de la generatorul încorporat, care trebuie încărcat periodic.
3. inducţie - cele mai avansate dispozitive aparțin simulatoarelor profesionale. Se caracterizează prin fiabilitate maximă, capabile să mențină un anumit nivel de încărcare pentru o perioadă lungă de timp. În același timp, sunt cele mai scumpe dintre toate, cel mai des folosite în centrele de fitness.

Criterii de alegere

De asemenea, înainte de a cumpăra, ar trebui să acordați atenție altor criterii, cum să alegeți o bicicletă de exercițiu acasă:

1. Greutatea utilizatorului - fiecare model are o sarcină maximă, dar trebuie să cumpărați cu o marjă (în mod optim adăugați 20%).
2. Spațiul din apartament - dacă este prea mic, nu trebuie să renunți la simulator. Puteți achiziționa pur și simplu un model pliabil sau un dispozitiv compact de tip vertical.
3. Disponibilitatea programelor - dacă obiectivele sunt legate de pierderea în greutate, exerciții cardio, trebuie să alegeți un model cu software preinstalat.
4. Prezența unui afișaj informativ este un plus convenabil care vă permite să obțineți toate informațiile necesare în timpul unui antrenament.
5. Greutatea volantului este un parametru foarte important care este adesea trecut cu vederea. Acesta este un disc care începe să se rotească atunci când apăsați pedalele. Este optim ca acesta să aibă o greutate suficient de mare - cel puțin 8 kg. Dacă intenționați să simulați ciclismul cât mai precis posibil, greutatea ar trebui să fie de la 15-20 kg.

Astfel, există mai multe modalități de a alege o bicicletă de exerciții pentru casa ta studiind tipurile de biciclete de exerciții. Toate criteriile descrise contează - de la tipul de dispozitiv până la greutatea volantului. Este mai bine să achiziționați modele de mărci avansate cu o perioadă lungă de garanție. Nu va fi de prisos să studiezi recenziile clienților pe diferite site-uri.