Care sunt avantajele și daunele din tărâțele de grâu?

Astăzi, aderenții mai multe alimente sănătoase decide să includă în tărâțe de grâu dvs. dieta. Este un produs obținut din prelucrarea și producția de cereale. De mult timp a fost considerat inutil și folosit doar ca hrană pentru animale.În prezent, beneficiile tărâțelor de grâu sunt deja cunoscute o mulțime de informații. Utilizarea lor este recomandată în multe diete. Cu ajutorul tărâțelor de grâu, statul este normalizat în multe boli. Cu toate acestea, pentru a trata numai tarate beneficia, trebuie să știți unele dintre caracteristicile produsului.

Tărâțe de grâu: beneficii și efecte nocive, cum se utilizează

Cochilia exterioară a cerealelor, care este utilizată pentru producerea de tărâțe, este un depozit de substanțe biologic valoroase.În același timp, produsul rămâne slab caloric, prin urmare este recomandat să fie promovat în mod activ de către experții sănătoși în nutriție și nutriționiști.

Calități utile de tărâțe de grâu datorită următoarei compoziții chimice:

• vitamina A;
• potasiu;
• vitamina E;Magneziu
• ;
• sodiu;
• fosfor;
• vitaminele B;
• Calciu;Cupru
• ;Fibre
• , precum și fibre dietetice;Proteine ​​
• ;
• iod;
• acizi grași.

În magazine puteți vedea atât tărâțele de grâu granulate, cât și cele ne-granulate. Nu există nicio diferență deosebită în ele, cu excepția cazului în care produsul este oferit în formă pură.

Tărâțele obișnuite sunt cel mai adesea produse fără aditivi. Dar în compoziția granulelor poate fi adesea prezent zahăr, sare sau chiar arome diferite, destinate să mărească gustul. Prin urmare, dacă doriți să primiți produsul cât mai mult posibil, atunci ar trebui să acordați prioritate tărâțelor de sol.

Pentru ce sunt bune tărâțele de grâu?

Substanțele de grâu de grâu în grâu au un efect benefic asupra organismului uman:

1. Odată ajuns în stomac, acestea cresc în dimensiune, ceea ce provoacă senzația de sațietate. Această proprietate este deosebit de importantă pentru cei care doresc să piardă în greutate. De asemenea, ajută la eliminarea tuturor inutilelor din intestine - toxine, mucus. Acest lucru minimizează probabilitatea de constipație, precum și dezvoltarea cancerului de colon. Acesta este motivul pentru care tărâțele de grâu pentru constipație sunt recomandate de mulți nutriționiști. Fibra
2. , care este conținută în coajă de cereale în cantități mari, vă permite să scăpați de dysbioză.Vitaminele B stimulează formarea sucului gastric.
3. Se știe că tărâțele ajută la probleme ale inimii și ale sistemului vascular. Utilizarea produsului ajută la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. Probabilitatea infarctului miocardic sau a bolilor cardiace, cum ar fi aritmia, tahicardia, este redusă.
4. Tărâțele de grâu, a căror compoziție este foarte diversă, este indispensabilă pentru problemele tractului gastrointestinal. Utilizarea lor permite, în cel mai scurt timp posibil, normalizarea procesului de digestie.
5. Tărâțele de grâu, care sunt foarte scăzute în calorii, vor ajuta, de asemenea, în lupta împotriva obezității. Cu kilograme în plus vă va ajuta să copeți fibrele, ceea ce contribuie la absorbția lentă a carbohidraților de către organism. Există un sentiment de sațietate, este deja dificil să mănânci mai mult decât era planificat. Prin urmare, tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate - un instrument simplu, dar eficient.În același timp, tărâțele sunt, de asemenea, recomandate pentru diabet zaharat, deoarece consumul acestora poate încetini semnificativ procesul de creștere a glucozei în sânge.
6. Branul este la fel de util atât pentru corpul feminin, cât și pentru cel masculin. Acizii grași utile, și anume Omega-3 și Omega-6, ne permit să menținem nivelul estrogenului în starea sa normală.Prin aducerea produsului în dietă, vă protejați de apariția unor boli cum ar fi cancerul de sân. Barbatii, la randul lor, pot normaliza activitatea glandei prostatei.

Tărâțe de grâu: cum se mănâncă

Ca și tărâțele de ovăz sau de secară, grâul poate fi folosit ca aditiv la diferite feluri de mâncare - salate, cocktailuri, jeleu, pește măcinat, cereale și multe altele. Cu toate acestea, pentru un beneficiu maxim, merită să aderați la o anumită doză a produsului. Acesta poate fi utilizat ca agent terapeutic și profilactic independent. Există două opțiuni pentru aceasta:

1. Împingeți tărâțele în avans. O anumită porție de tărâțe se toarnă apă clocotită și se lasă să se infuzeze timp de 30 de minute. Apoi, scurgeți excesul de lichid și luați tărâțele umflate în această formă.Ele pot fi adăugate și la cereale sau alte feluri de mâncare potrivite.
2. Se usucă.Ia tărâțe zdrobite cu o cantitate mare de apă - cel puțin 1 ceașcă.

Ca orice produs necunoscut organismului, tărâțele trebuie luate cu prudență.Creșteți treptat doza.Începeți cu 1 linguriță.pe zi, păstrând acest volum timp de 2 săptămâni. Apoi, puteți crește doza zilnică la 3 lingurițe.(o lingură de trei ori pe zi).

Vă rugăm să rețineți că suma maximă este de 4 linguri. Această normă nu ar trebui să fie încălcată, deoarece riscați să dăuneze corpului dumneavoastră.

Cursul de admitere trebuie să fie de cel puțin două luni. De îndată ce beneficiul utilizării acestui produs este vizibil, o scădere a normei zilnice ar trebui să înceapă imediat.

Tărâțe de grâu pentru pierderea în greutate: cum să luați

Fulgi de grâu sunt adesea recomandați ca un produs dietetic care vă permite să pierdeți greutatea într-un timp scurt.În acest scop, acestea trebuie consumate cu puțin timp înainte de masă, ceea ce va permite ajustarea activității sistemului digestiv. După cum sa menționat mai sus, tărâțele își măresc volumul când intră în stomac, ceea ce contribuie la reducerea apetitului. Există un sentiment de sațietate, astfel încât nutriționiștii adesea îndemn să le folosească la cină. Dacă doriți să primiți astfel de fulgi cât mai clar posibil, le puteți adăuga la iaurt sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru a face acest lucru, este recomandabil să le lași să stea în apă fiartă, astfel încât să aibă timp să se umfle.

Consumul regulat de fulgi de grâu vă permite să obțineți un efect pozitiv. Cu toate acestea, este foarte important să nu se depășească doza zilnică și durata maximă a cursului.Împreună cu toxinele și zgurii dăunătoare, aportul de tărâțe pe termen lung va elimina substanțele benefice din organism. Acest lucru este plin de multe consecințe, inclusiv dezechilibrul de calciu.

Contraindicații privind utilizarea

În ciuda proprietăților sale benefice, tărâțele pot fi dăunătoare dacă sunt luate în prezența următoarelor boli: gastrita

• ;Probleme
• cu duodenul;Colita
• ;
• intoleranță individuală la proteine;Perioada postoperatorie
• ;
• ulcer gastric.

Nu ar trebui să dai astfel de fulgi copiilor, pentru că este dificil pentru un organism în creștere să facă față digestiei unor astfel de alimente crude. Acest produs este, de asemenea, dăunător pentru femeile care poartă fructul, deoarece promovează îndepărtarea din organism a substanțelor nocive, dar și utile.

Dacă decideți să luați sistematic astfel de tărâțe, este foarte important să respectați regimul corect de băut. O zi ar trebui să fie băut( dacă este consumat de la 1 la 3 lingurițe de tărâțe) cel puțin două litri de apă.Pentru a evita consecințele grave înainte de a lua tărâțe de grâu, trebuie să vă adresați unui nutriționist, unui medic sau unui specialist în nutriție sănătoasă.

Beneficiați și distrugeți filmele Bran -