din articol: compoziția
usturime corp subțire de azi - nu este doar unul dintre criteriile de frumusețe, dar, de asemenea, un semn de sănătate, tineretși activitatea. Femeile și bărbații de vârste diferite folosesc de bună voie tot felul de mijloace pentru a pierde în greutate. Prin popularitate, ananasul ocupă în mod legal unul dintre primele locuri printre produsele naturale care ajută la scăderea în greutate.
Ce substanțe din fruct pot afecta corpul uman și care este efectul ananasului asupra sănătății? Compoziția
și valoarea nutritivă a nutriționiști Atenție ananas
la fructe de ananas proaspete este asociat cu compoziția biochimică a acestui nativ din America de Sud. Potrivit studiilor cuprinzătoare, pasta de fructe coapte conține un număr de vitamine, dintre care liderul clar este acidul ascorbic. Conținutul de ananas de vitamina C ajunge la 50 mg pe 100 grame de pastă purificată.În plus, există un beta-caroten, vitamina PP și mai multe vitamine din grupa B.
De la macro și microelemente în sănătate ananas este deosebit de importanta iod, fier, calciu, potasiu, zinc, magneziu, mangan și cupru. Datorită acestor substanțe fructe din țările sudice îndepărtate sunt bune instrument de prevenire a riscului aterosclerozei și a bolilor de inima, tromboza si sezonul bolilor respiratorii. Hipertensivele includ ananasul din meniu ca un produs care poate scădea tensiunea arterială.Dar pentru cei care doresc să piardă în greutate, ananasul este interesant cu alte calități.
În primul rând, acesta este un ananas scăzut de calorii, deoarece 100 pulpă poate da corpului doar 48 de calorii.
Nu există aproape nici o grăsime în această felie. Iar valoarea ananasului pentru organismul uman este:
- de 0,4 grame de proteine;
- din cantități mici de cenușă și fibră dietetică;
- de 11,5 grame de carbohidrați, dintre care majoritatea este zaharoză și fructoză;
- de 85,5 grame de apă.
După cum se poate observa, valoarea nutrițională a ananasului este de asemenea scăzută.Gustul fructului este determinat de acizii organici conținuți în celuloză, uleiurile esențiale și aromatice și un conținut de zahăr destul de mare, în coajă.
care alăptează în urmă cu aproximativ 20 ani, oamenii de știință de la pulpa de ananas a fost descoperit și studiat. Acest nume a fost ales în onoarea numelui întregii familii bromeliad, la care face parte ananasul. Unicitatea acestor enzime a fost că, prin acțiunea lor în organism activat procesele digestive, pentru a îmbunătăți digestia grăsimilor, proteinelor si hidrati de carbon, iar persoanele fără efort fizic serios a început să piardă în greutate.
savanți de deschidere a provocat un buzz real, în jurul valorii de dieta ananas cu ea, si tot felul de diete bazate pe consumul de fructe este considerat în continuare cel mai popular.
Dar merită tratat un ananas ca pe un miracol? Este posibil să piardă în greutate consumând fructe și cum va afecta dieta ananasului sănătatea ta?
Slimming ananas: beneficiile și riscurile posibile
În cazul în care considerați că promisiunile unor surse, ca parte a ananas bromelaină face minuni, literalmente „arde“ grăsime corporală.De fapt, situația este oarecum diferită.Într-adevăr, enzimele prezente în pasta de ananas au un efect asupra digestiei. Dar, de cele mai multe bromelaina nu este în carne suculent, și dur miez, fibros, reprezentând aproape o continuare a tijei crește prin tija. Această parte a alimentelor nu este utilizată, ci este aruncată.
În ceea ce ananas, apoi slăbire 500-1000 grame în timpul zilei va trebui să aranjeze o zi de post în timpul căreia îi este permis să mănânce aproximativ o jumătate de kilogram de pulpă, spălate în jos cu ceaiuri de plante sau apa.În plus față de ananas, mâncat în trei sau patru doze, pe zi este permis să bea un litru de suc de la acest fruct.
Dar pierderea în greutate în acest caz nu se realizează datorită acțiunii bromelinei, ci datorită proprietăților laxative ușoare și diuretice care sunt naturale pentru fructe. Da, și să adere la această dietă nu poate fi mai lungă de 2-3 zile, altfel ananasul salvat de la câteva kilograme pe sănătate va lăsa un semn negativ.
O dietă pe bază de ananas pe termen lung poate fi o greșeală gravă, amenințând tulburările digestive, metabolismul și chiar bolile.
Fructul, caracterizat printr-un conținut ridicat de acizi, care intră în tractul gastro-intestinal, provoacă iritarea inevitabilă.
Dacă o persoană care folosește ananas pentru pierderea în greutate suferă de gastrită cu aciditate, boală ulceroasă peptică sau este predispusă la aceste afecțiuni, fructul poate provoca agravarea și provoacă agravarea afecțiunii. Probleme similare vor apărea în prezența pancreatitei sau a colecistitei.
Acizii, cu utilizarea constantă a unor cantități mari de suc și de pastă de ananas, au, de asemenea, un impact asupra stării smalțului dinților.
Din păcate, lista riscurilor unei diete bazate pe un fruct exotic nu se termină aici. Ananasul este un alergen alergic și periculos. Nu uitați acest lucru dacă fructul este decis să se utilizeze în timpul zilei dietei sau pentru o dietă lungă.Dacă ananasul proaspăt pentru pierderea în greutate cu o abordare rezonabilă de utilizare este încă posibil și necesar, atunci adesea tinctura de alcool recomandată pe pastă nu va aduce decât rău.
Într-un efort de a simți puterea "miraculoasă" a fructului, mulți sunt ispitiți de conținutul redus de calorii și de prezența fibrei de ananas, a zgurii de pe sistemul digestiv și a altor depozite. De fapt, majoritatea fibrelor dietetice, cum ar fi bromelaina, sunt situate în miezul compusului, iar conținutul lor în celuloză nu depășește o fracțiune de procent.
Dacă chiar căutați beneficiile fibrei de ananas, este mai bine să încercați fructele uscate. Este important să nu confundați felii gătite în sirop și uscate, mai asemănătoare cu fructele confiate, cu inele naturale și felii fără a adăuga zahăr.
Spre deosebire de convingerile populare, nu veți putea să pierdeți în greutate cu ananas din cutii, adică conservate în suc propriu sau în sirop. Mineralele și vitaminele conținute în fructele proaspete dintr-un astfel de produs sunt aproape complet distruse de acțiunea temperaturilor ridicate și a conservanților. Prin urmare, un astfel de conserve de ananas pentru sănătate este complet inutil.
Cum să piardă în greutate cu ananas
Cu multe informații contradictorii și contraindicații foarte reale, ananasul ajută în continuare la scăderea în greutate. Doar pentru asta trebuie să aibă un nucleu.În fructele de înaltă calitate, care au ajuns la starea comestibilă a plantației, partea centrală nu este prea aspră și groasă.Dacă mâncați o felie de ananas înainte de masă, o astfel de măsură vă va ajuta să nu treceți în timpul mesei principale și o porție de fructe pentru desert va ajuta cu adevărat mâncarea să se digere mai repede. Dar totul este bun cu moderatie!
Recomandările de a mânca ananas pentru noapte ar trebui tratate cu prudență, deoarece fructele necesită munca stomacului și a intestinelor, ceea ce înseamnă că odihna de noapte va fi incompletă.
Doriți să vă mențineți în formă sau să pierdeți greutatea cu ananas, carnea lor poate fi inclusă în dietă, adăugându-vă mâncărurile preferate, fără a uita compatibilitatea anumitor produse. Valoarea nutrițională scăzută a ananasului nu va afecta conținutul de calorii al alimentelor, dar gustul vasului va fi nou și de neuitat.
În acest caz, este mai bine să nu combinați carnea suculentă cu carnea grasă, produsele din amidon sau făină, ci adăugați la produse lactate și legume dietetice, combinate cu cereale sau nuci. De exemplu, o combinație de orez brun, ananas și fructe de mare bogate în proteine poate fi considerată ideală.Dacă un astfel de fel de mâncare este aromat cu condimente și îmbogățit cu legume suculente, orice gurmand va aprecia și va adopta o dietă sănătoasă.În loc de creveți, puteți folosi pește de mare sau carne de pui.
Nu mai putin desert de ananas sanatos cu fructe de kiwi si spuma de smantana. Puteți decora felul de mâncare cu miez de nuci. Cu toate produsele lactate, inclusiv iaurtul și brânza de vaci, ananasul va fi un bun suport pentru organism și va ajuta la scăderea excesului de greutate.
