Cuprinsul articolului:
Nucul a devenit mult timp o delicatesă preferată și un ingredient al mâncărurilor în multe bucătării naționale. Beneficiile și răul pentru corpul unei nucă au fost studiate în zilele lui Hippocrates, mulți dintre ei încă susțin despre valoarea sa, deci ar fi util să învățăm ceva mai mult despre acest tip de nuc.
Compoziția și valoarea nutrițională a nucilor
Este dificil să se găsească un al doilea produs, atât de bogat în minerale și vitamine. Nucul contine vitaminele A, B, C, E, K, PP, cobalt, sodiu, fier, zinc, magneziu, cupru, fosfor, proteine vegetale si mai mult de 20 de aminoacizi grasi nesaturati( cafea, elaica, galusica,.O astfel de compoziție bogată și unică face ca nucul să fie un produs foarte util și chiar indispensabil. Omenirea a reușit deja să evalueze utilitatea nucilor și o folosește pentru a menține sănătatea corpului.
Conținutul numai de vitamina C depășește conținutul său în citrice de 50 de ori.În total, acest produs conține aproximativ 80 micro și macronutrienți și nu numai miezuri sunt utile, ci și partiții, cochilii, frunze și unt de arahide.
Compoziția nucilor poate varia în funcție de maturitatea și regiunea de creștere. De exemplu, fructele colectate în regiunile din est și sud conțin mai multe grăsimi.
În ceea ce privește conținutul de calorii al unui nuc, acesta este un produs nutritiv și de înaltă calorie.
100 grame de nuc conține 654 kcal, proporția de grăsimi este de 65%, proteine - 15%, carbohidrați - 7%.Utilizarea acestuia ar trebui să fie echilibrată și combinată cu alte produse.
Nucul și proprietățile sale benefice
În medicina alternativă, proprietățile utile ale nucului sunt utilizate în mod activ pentru a trata o varietate de afecțiuni:
- Consolidarea sistemului imunitar, datorită prezenței unei cantități uriașe de substanțe utile. Medicii recomanda sa includa nuci in dieta in primavara si toamna, cand exista un focar de deficit de vitamina.
- Tratamentul anemiei. Conținutul ridicat de fier, cobalt și zinc contribuie la creșterea nivelului de hemoglobină, îmbunătățind astfel sănătatea generală și bunăstarea persoanei.
- Tratamentul și prevenirea bolilor sistemului cardiovascular. Vitaminele din grupurile E și A îmbunătățesc funcționarea organelor interne, întăresc pereții vaselor de sânge, purifică sângele, rezolvă plăcile sclerotice și colesterolul.
- Normalizarea tractului gastrointestinal. Proteina, care este conținută în fruct, va ajuta la scăderea dysbiosis și constipație, precum și, în general, îmbunătățirea microflorei.
- Poate fi utilizat ca sedativ. Pentru a face acest lucru, va trebui să faceți o tinctură de partiții de nuc.
- Stimularea activității mentale și a funcției cerebrale.
- Accelerarea proceselor metabolice care apar în organism.
- Reducerea nivelului zahărului din sânge: pentru aceasta se utilizează, de asemenea, partiții și perfuzii. Dar dacă vorbim despre nuci, beneficiile și dăunătorile organismului, în acest caz, endocrinologii nu recomandă să mănânci nuci oamenilor cu diabet zaharat de primul și al doilea tip.
În plus, nucul este un ingredient pentru shake-urile proteice, în care se adaugă pentru a restabili rapid echilibrul energetic după o pregătire sportivă intensă, cu formare de forță.Acest cocktail va ajuta la reducerea senzației de oboseală a mușchilor.
Datorită prezenței unei cantități suficient de mari de iod în compoziția de nuci, produsul este recomandat pentru a fi utilizat în mod regulat pentru probleme cu glanda tiroidă.
Un nuc va fi extrem de util pentru acei oameni care trăiesc în condiții nefavorabile de mediu, în special dacă există o creștere a fondului de radiații sau abordarea sa la un punct critic.
Beneficiile nucilor pentru bărbați
Chiar și grecii antice au observat un efect uimitor pe care fructele îl au asupra sănătății bărbaților, în special asupra sistemului reproducător. Beneficiile nucilor pentru bărbați sunt că microelementele și vitaminele conținute în fructe contribuie la producerea hormonului foarte important pentru bărbați - testosteronul.
Poti imbunatati procesul de producere a testosteronului, daca folosesti nuci cu miere in urmatoarele proportii: la 100 grame de nuci tocate 1 lingura.lingura de miere. Pentru a spori efectul, puteți pre-absorbi și usca piulițele. Acest instrument ajută la creșterea libidoului, îmbunătățește calitatea spermei, poate fi folosit ca agent terapeutic sau profilactic pentru prostatită.
Uleiul de nuc este un afrodisiac puternic.
Beneficiile nucilor pentru femei
Dacă vorbim despre impactul acestui produs asupra sănătății femeilor, aici puteți menționa și o serie de aspecte pozitive, în special beneficiile nucilor pentru femei sunt următoarele:menstruație, operații chirurgicale
Sarcina este o perioadă importantă în viața fiecărei femei.În consecință, alimentele ar trebui să fie echilibrate, cât mai utile posibil, umplut cu substanțele necesare sănătății femeii și copilului. Multe femei se întreabă dacă este posibil să mănânci nucile în timpul alăptării și în timpul sarcinii. Nucul este un produs vital în aceste stadii de viață și trebuie să fie prezent în dieta unei femei.
Atunci când consumați nuci în timpul sarcinii sau alăptării, este necesar să coordonați rata zilnică cu medicul de supraveghere și să nu depășiți cantitatea permisă de produs.
În general, nucul are un efect foarte pozitiv asupra proceselor de dezvoltare intrauterină, oferind fătului toate elementele necesare micro și macro. Când alăptați toți acești nutrienți intră în corpul copilului cu laptele matern, ceea ce ajută la formarea viitoarei imunități a copilului. Laptele din mâncăruri de nuci de către mamă devine mai gras și primește un gust special de nuci plăcut pe care îl va iubi copilul.
Câte nucuri ar trebui să mănânc pe zi?
Răspunzând la numărul de nuci pe care să le consumați pe zi, putem spune că, în medie, un adult care nu are contraindicații și intoleranță individuală la acest produs poate mânca aproximativ 10 bucăți de fructe de nuc pe zi. Femeile gravide sunt recomandate cu 10-12 nuci, iar copiii cu 5-7 ani.
Mulți medici și nutriționiști nu recomandă depășirea dozei zilnice recomandate, deoarece depășirea acesteia poate avea efectul opus.
Dacă decideți să introduceți acest produs util în dieta dvs., trebuie să știți în avans la ce boli nu puteți mânca nuci. Această listă include alergii, psoriazis, neurodermită, eczeme, tulburări intestinale severe, iritații ale membranelor mucoase ale gurii, inflamații ale amigdalelor și alte boli și patologii.
Rezumând, putem spune că nucile vor beneficia numai și nu vor cauza nici un rău organismului dacă acest produs este utilizat cu moderare.
