din articol:
Foarte satisfăcătoare foame de linte - una dintre cele mai vechi culturi, hrănind oameni cu mult înainte de construirea piramidelor egiptene. Astăzi, lămâile, ale căror beneficii și daune sunt subiectul interesului nutriționiștilor și ale tuturor celor care-și urmăresc sănătatea, sunt încă populare.
Motivul pentru aceasta este un gust excelent, o valoare nutrițională ridicată și un bogat set de substanțe utile ascunse sub coaja semințelor mici aplatizate.
Ce este linte folositoare: compoziția și conținutul caloric al
Până de curând, când pregăti un fel de mâncare diferită, oamenii au avut grijă ca acesta să fie hrănit și gustos. Beneficiile alimentelor nu sunt mai puțin importante pentru omul modern. Lentila
îndeplinește pe deplin toate cele trei cerințe, fapt evidențiat prin compoziția micro și macro element, conținutul caloric și conținutul de vitamine.
Proprietățile utile ale lintei constau în mai mulți factori.100 de grame de semințe uscate conțin 297 kcal.În această porție de linte sunt:
- 23 grame de proteine;
- 1,6 grame de grăsime;
- 46,2 grame de carbohidrați.
Semințele și feluri de mâncare din ele sunt bogate în fibre. Printre macronutrienții datorită cărora această cultură de leguminoase este evaluată de medici, fosfor și potasiu, magneziu și sulf, sodiu, calciu. Compoziția oligoelementelor nu este mai puțin bogată.Acesta include bor și nicol, titan și cobalt, siliciu, fluor, molibden, iod, cupru și seleniu, fier și zinc.
Ce este o linte utilă?În plus față de sărurile minerale și substanțele nutritive, semințele au vitaminele A, PP, E, precum și un întreg set de vitamine din grupa B, incluzând tiamina, riboflavina, tocoferolul.
În mod regulat, inclusiv lămâile din meniu, puteți reîncărca cu ușurință stocurile de vitamine, minerale valoroase, hrăniți corpul cu energie și îmbunătățiți sănătatea.
Utilizarea lintei pentru organismul uman
Legumele, printre alte culturi de plante, sunt liderii în conținutul de nutrienți. Lentilele nu fac excepție, iar semințele sale nu au un efect iritant asupra organelor digestive, cum ar fi fasolea, fasolea și mazărea.
Aceasta nu întrerupe utilizarea lintei pentru corp. Abundența fibrelor determină declinul activ al intestinelor. Datorită peristalismului crescut, este posibil să se facă față constipatiei, lămâiele îndepărtează în mod activ zgurile, fără a genera creșterea gazelor sau alte inconveniente.
Vitaminele din compoziția lintei sunt indispensabile pentru organism. Deși semințele în sine nu sunt bogate în vitamina C, absorbția lor este imposibilă fără acidul nicotinic prezent în linte. Tiamina, împreună cu sărurile de magneziu și fier, are un efect benefic asupra funcționării organelor digestive, asupra proceselor metabolice, precum și asupra inimii, vaselor de sânge, formării sângelui și sistemului nervos.
Consumul regulat de linte ajută la îmbunătățirea calității sângelui. Fierul organic stimulează producția de hemoglobină și menține un nivel optim de celule roșii din sânge.
Lipsa de colesterol este utilă în cazul riscului de ateroscleroză, accident vascular cerebral și atac de cord. Acidul folic are un efect anti-cancer. Vorbind despre beneficiile și pericolele lintei, este imposibil să ignorăm prezența riboflavinei. Această vitamină este indispensabilă pentru sistemele genitale și endocrine ale oamenilor.
Împreună cu feluri de mâncare din semințe pentru scopuri medicinale și profilactice se utilizează decoctul de lentilă, precum și mugurii. Acestea, spre deosebire de fructele uscate, sunt incredibil de bogate în acid ascorbic și au un conținut scăzut de calorii. Este o sursă excelentă de proteine, fibre dietetice și carbohidrați sănătoși.
Utilizarea lintei pentru pierderea în greutate
Combinația dintre o concentrație ridicată de fibre, un conținut relativ scăzut de calorii și o listă extinsă de vitamine și minerale face lămâia un produs excelent pentru cei care își monitorizează greutatea și sănătatea.
de linte permite unei persoane pentru a satura mai repede și nu se simt foame.În plus, structura fibroasă, ca o perie, curăță reziduurile nedigerate, zguri. Lentila are puterea de a curata corpul de radionuclizi si toxine.
Utilizarea lintei pentru scăderea în greutate este îndreptată nu numai spre saturația de înaltă calitate, ci și spre recuperare. Un număr mare de proteine din fiecare porție în timpul perioadei de pierdere în greutate vă permite să mențineți o stare excelentă de țesut muscular.
Fibrele dietetice, chiar și cu o dietă strictă, determină intestinele să lucreze activ și, de asemenea, să contribuie la scăderea în greutate.beneficii
de linte pentru
de sănătate de sex masculin proprietăți anti-inflamatorii ale linte și impactul său benefic asupra vaselor și inima a făcut produs foarte valoros pentru tratarea problemelor sistemului reproductiv masculin. Vasele și decoctul de acest tip de legume sunt utilizate împreună cu terapia medicamentoasă:
- pentru prostatită,
- pentru detectarea disfuncției erectile;
- ca prevenirea cancerului și a bolilor inflamatorii.
Cu toate beneficiile lintei, prejudiciul cauzat de folosirea sa ilegală poate fi foarte gravă.Prin urmare, nu uitați să urmați recomandările medicului și neglijați tratamentul tradițional. Lentila
, ca sursă de proteine, este utilă pentru sportivii care monitorizează greutatea și masa musculară.Lintea
utile pentru corpul femeilor și copiilor
leguminoasele sunt bogate în vitamine din grupa B. Și în afară de acestea, semințele de compuși mulți a căror linte efecte asupra corpului feminin, este similar cu hormoni acționează.Phytoestrogeni facilitează menopauza:
- normalizarea tensiunii arteriale;
- nivelarea ritmului cardiac;
- reducerea numărului și adâncimii mareelor;
- protejează organismul de efectele distructive ale celulelor canceroase;
- menținând starea de spirit și performanța stabilă.
Ce este încă bun pentru linte pentru organism? Datorită proprietăților de curățare și valorii nutritive a semințelor, felurile de legume ajuta la menținerea greutății și tonusului muscular.
Triptofanul, aminoacizi valoros este, de asemenea, prezent în semințe, ajuta femeile transporta în condiții de siguranță menstruație, nu suferă de modificări ale dispoziției în timpul sarcinii, dupa nastere, PMS si menopauza.
Poate o linte să fie o mamă care alăptează?Cum poate includerea acestui produs în regimul alimentar să afecteze copilul? Particularitatea acestui tip de leguminoase este absența reacțiilor alergice și creșterea formării gazelor caracteristice altor culturi conexe.
Prin urmare, o cantitate moderata de linte, nu numai că nu doare sănătatea femeilor, dimpotrivă, consistent util:
- reface furnizarea de nutrienți;
- umple corpul cu energie și îmbunătățește dispoziția;
- va sprijini activitatea activă a sistemului digestiv, eliminând toxinele și toxinele;
- ajută la menținerea frumuseții pielii și părului;
- va îmbunătăți calitatea laptelui matern;
- va servi ca o excelentă prevenire a anemiei.
Lentilele, atunci când alăptează și când hrănesc copii de la un an, sunt folosite ca remediu natural pentru a menține tonusul muscular și forța osoasă.În exterior, un amestec de făină și ulei de linte este folosit ca un agent de calmare antiinflamator pentru pielea copiilor.
Harm și contraindicații pentru utilizarea de linte
feluri de mâncare de linte - o parte esențială a meniului de sportivi, vegetarienii, persoanele care au grijă de sănătatea și menținerea greutății.
Cu acest meniu, pacienții cu diabet zaharat, ateroscleroza, pacienții cu boli ale zonei urogenitale se vor simți cu siguranță ușurați. Totuși, lămâia nu este întotdeauna folositoare, daune de sănătate datorate utilizării sale sunt posibile dacă o persoană are:
- gută;
- urolitiază;
- dysbacteriosis și alte procese inflamatorii în toate părțile intestinului.
În plus, un număr mic de persoane au o intoleranță individuală la produs. Prin urmare, indiferent de cât de gustos este lămâia, utilizarea ei trebuie să fie întotdeauna moderată și permisă de medic.
