Ako prestať zaspať, keď je televízor zapnutý?

Zo všetkých zlých návykov sa zdá, že zvyk zaspávať s televízorom zapnutým na prvý pohľad je najnebezpečnejší. Faktom je, že človek žije vo svete zvukov a postupom času sa vytvára potreba zvukového pozadia. Zaspávanie pod televízorom pracujúcim na strednú hlasitosť je pomerne častý jav. Prečítajte si o tom, ako to môže ovplyvniť vaše zdravie a možné spôsoby, ako sa zbaviť tohto zvyku.

Ako tento zvyk ovplyvňuje spánok a zdravie

Dobrý spánok je dôležitou súčasťou pohody a nálady. Veda však doteraz úplne neštudovala povahu spánku. Preto boli názory na to, či je možné zaspať v rámci zahrnutej televízie, rozdelené. Medzi hlavné dôvody naznačujúce negatívny vplyv televízie na spánok patria:

• Fungujúca televízia je zdrojom umelého svetla. Britskí lekári vykonali sériu štúdií a odhalili účinok blikajúcej obrazovky na ľudský mozog. Faktom je, že hormón melatonín je zodpovedný za fázy spánku a bdelosti. Je to on, kto znižuje krvný tlak, teplotu a glukózu v krvi. Hormón sa vyrába iba v úplnej tme. Aj pri najmenšom zdroji v miestnosti sa ľahký hormón melatonín začína tvoriť s menšou silou, čo vedie k väčšej depresii, chronickej nespavosti a dokonca aj cukrovke.
  instagram viewer
• Mozog je plný cudzích informácií. Aj keď je v stave pokoja, mozog neprestáva vnímať, čo sa deje v reálnej realite. Preto sa oplatí zasielať katastrofy a iné negatívne udalosti.
• Škodlivé elektromagnetické žiarenie. Počas spánku je človek uvoľnený a slabo chránený pred negatívnymi účinkami škodlivých lúčov. Mnoho vedcov verí, že to môže viesť k neplodnosti, infarktu, duševným a iným chorobám.
• Vzduch v miestnosti zaschne. Keď je televízor zapnutý, nielen že zvyšuje okolitú teplotu, ale tiež zhoršuje jeho kvalitu.

POZOR! Početné experimenty preukázali, že modré svetlo z LED diód tabliet a smartfónov zvlášť inhibuje produkciu melatonínu.

Aké je to zlé na sluch?

Hluk má negatívny vplyv na zdravie ľudí. A vo sne sa človek úplne uvoľnil a stal sa obzvlášť zraniteľným. Najmä zvuky 40-55 dB, ktoré zahŕňajú pracovnú chladničku alebo klimatizáciu, spôsobujú, že spánok väčšiny ľudí je nepokojný. Keď je televízor zapnutý, vytvára zvuk nad 55 dB, čo vedie k nespavosti a podráždeniu. Existujú však zvuky, ktoré naopak môžu zlepšiť kvalitu spánku. Medzi ne patrí relaxačná hudba alebo zvuky prírody. Je pravda, že v tomto prípade je lepšie používať magnetofón.

POZOR! Špeciálne navrhnuté programy pre telefóny zaznamenávajú zvuky a pomáhajú pochopiť, čo presne destabilizuje spánok človeka.

Ako sa zbaviť zvyku?

Prekvapivo sa môžete tohto problému zbaviť pomocou bežných chráničov sluchu. Pre začiatočníkov ich možno jednoducho použiť na potlačenie zvuku a na zvyknutie si na ne. V budúcnosti sa zapnú, aj keď je zariadenie vypnuté. Možno je zvykom spať s televízorom len psychologická závislosť, ktorú treba prekonať.

POMôŽTE! Niektorí odborníci sa domnievajú, že hluk televízora pôsobí na človeka ako prášky na spanie a je schopný upokojiť a uvoľniť mozog po náročnom pracovnom dni.

Samozrejme je potrebné zistiť dôvod, prečo človek môže spať iba s pracovným zariadením. Môže byť užitočné konzultovať s psychológom a pracovať s konkrétnym problémom. Napríklad veľa ľudí sa bojí osamelosti a zbytočných myšlienok. Tiež sa oplatí starostlivo sa pripraviť na spánok. Najmä je vhodné vybaviť oddychové miesto dobre, vetrať spálňu, ísť do postele súčasne a oveľa viac. Malo by byť zrejmé, že zaspávanie zvuku televízora je zlý zvyk, ktorý sa musíte zbaviť.

Preto od zaspania s televízorom existuje viac mínusov ako plusy. Spánok v úplnej tme a tichu zachováva mladosť, podporuje imunitu a zdravie ľudí.