Dôležitosť dobrého nočného odpočinku nemožno preceňovať. Spánok nás nabíja energiou počas celého dňa a života ako celku.
Človek trávi tretinou svojho života vo sne, takže je dôležité poskytnúť všetky podmienky na dobrý odpočinok. Je to ovplyvnené celkovou atmosférou, teplotou v spálni, kvalitou postele, matraca a vankúša. Posledný atribút však nie je taký jednoduchý. Ak si kúpite nevhodnú alebo nekvalitnú kvalitu, potom ráno bude bolieť krk a dokonca aj hlava. Nemusí to byť hneď, ale po niekoľkých mesiacoch bude kumulatívny účinok fungovať.
Aby ste sa nedostali do takejto situácie, musíte sa naučiť, ako si vybrať vankúš pre seba a správne ho používať. Ak sa vám tento problém už stal, zaujmite zodpovedný postoj k štúdiu tohto materiálu.
Na ktorý vankúš bude bolieť hlava?
Obsah článku
-
Na ktorý vankúš bude bolieť hlava?
- Prečo ráno bolí krk
- Ako si vybrať vankúš
- Dokážu ortopedické vankúše riešiť iba problémy?
Ak sa stretnete s bolesťou v krku a hlave, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vylúčiť choroby, ktoré majú podobné príznaky. Nemožno to urobiť samostatne a ak sa situácia nenapraví, môže to mať zlé následky. Preto sa poraďte s certifikovaným odborníkom a vylúčte nasledujúce príčiny bolesti:
- staré zranenia;
- vaskulárne ochorenie a zhoršený prietok krvi;
- bolesť dolnej časti chrbta;
- osteofytov;
- infekcie;
- porušenie nervového tkaniva.
Toto nie je celý zoznam, lekár vám to povie podrobnejšie. Po vyšetrení vylúči možné choroby - čo znamená, že môžete ísť na nový vankúš.
Pre tých, ktorí prekonali zdravotné problémy, otázka: „Na ktorý vankúš bude bolieť hlava?“ Odpovieme týmto spôsobom - na ten, ktorý je pre vás ten pravý.
Do obchodu nemôžete prísť a ihneď si ich kúpiť pre celú rodinu, napríklad uteráky. Pred nákupom je potrebné ich vyskúšať a otestovať. Koniec koncov, je vybraný na základe telesnej veľkosti, takže ideálny vankúš nedá normálny odpočinok dieťaťu alebo osobe s plecami 2-krát širšími, ako je tá vaša. A pred výberom by bolo pekné porozumieť anatomickým vlastnostiam krčnej chrbtice, aby to určite nezlyhalo.
Prečo ráno bolí krk
Je to všetko o anatómii krčnej chrbtice. Ten hladký ohyb - lordóza, musí zostať vo sne nezmenený. Potom sa všetky svaly uvoľnia a do nich prúdi dostatok kyslíka. Pri nesprávnom výbere vankúša zdvíhate hlavu príliš vysoko, alebo padá. Zvážte každú možnosť podrobnejšie:
- Hlava je vysoká. V tejto polohe je brada pritlačená bližšie k hrudníku a lordóza - ohýbanie vpred sa jednoducho narovnáva. Dôvodom môže byť vysoká výška alebo tuhosť. Ak je chrbtica v tejto polohe celú noc, potom ráno budete cítiť bolesť v krku. Ak je tupý, je spojený so zlou pozíciou a ak je ostrý, streľba, pravdepodobne ste stlačili nervové tkanivo.
- Hlava „prepadne“. Tu je brada vyhodená späť a chrbtica sa príliš ohýba. Výsledok už poznáte, existuje však niekoľko dôvodov: vankúš je nízky alebo príliš mäkký.
Bolesť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku zhoršeného prietoku krvi, v dôsledku čoho sa svaly nebudú môcť uvoľniť, bude nedostatok kyslíka a to všetko sa zmení na bolesti hlavy.
Ako si vybrať vankúš
Pred odoslaním do obchodu alebo online obchodu zoberte centimeter a zmerajte šírku ramena. Výsledná hodnota bude ukazovateľom výšky, ktorá vám vyhovuje.
Vyberte si celkovú veľkosť podľa postele, ale nezabudnite, že ramená by nemali vyčnievať za hranice vankúša.
Pri výbere zvážte nasledujúce jemnosti:
- ak máte tvrdý matrac - zložte výrobok nižšie, ak mäkký matrac - vyššie;
- ak spíte na chrbte, zvoľte strednú stuhnutosť, na bruchu - zjemnite si, z boku - tvrdo.
Ak je to možné, ležte na ňom pred nákupom. Súčasne by mala hlava ležať rovno, nespadať dozadu ani dopredu. Ak ležíte na vašej strane a existuje túžba dať si ruku pod hlavu, potom to nie je vaša voľba.
Pokiaľ ide o materiál, vyberte si ten, ktorý si môžete dovoliť. Samozrejme, že je lepšie brať perie, každý vie o jeho alergenickosti a náročnej starostlivosti. Ak nájdete produkt z doplnku. Jedná sa o materiál citlivý na teplo, keď je vystavený vášmu teplu, má podobu tela. Tým sa zabezpečí pohodlná poloha.
POZOR! Memorix sa nemôže navlhčiť. Keď sa voda dostane na povrch, materiál stvrdne a už nie je vhodný na použitie.
Dokážu ortopedické vankúše riešiť iba problémy?
Stáva sa, že výška a tuhosť sú zvolené správne, ale bolesť nezmizne. A lekár nenašiel žiadne choroby. Príčinou môže byť nesprávne použitie. Pri ortopedickom modeli je všetko jednoduchšie - hlava by mala ležať v dutine, krk na valci a ramená opreté o spodok produktu. Ale môžete použiť obvyklý model tak, aby nedošlo k bolesti a sen bol vysokej kvality.
POZOR! Ortopedické vankúše môžu používať iba zdraví ľudia. Tí, ktorí majú choroby pohybového aparátu, lekári majú zakázané spať na nich.
Výber správneho vankúša je polovica bitky, musíte si na to správne spať. Zvážime dve možnosti použitia tohto atribútu spánku - správne a nesprávne.
- Zle - ľahnite si tak, aby ramená a krk boli na povrchu. V tomto prípade je lordóza narovnaná a my dostaneme účinok, ako pri vysokom pevnom vankúši.
- Správne - ľahnite si a utiahnite ho tak, aby krk bol na okraji produktu. Ramená v tomto okamihu ležia na matraci a spočívajú na spodnej časti vankúša a hlava ako taká padá do výslednej depresie. V praxi to vyzerá ako hrana produktu, ktorý používate ako valec v ortopedickom modeli. V tejto polohe sú všetky svaly uvoľnené, ohyb nie je zlomený.
Vyberte a používajte vankúše správne. A nezabudnite sa o ne postarať, aby vám dokonalý atribút spánku vydržal dlhšie ako jeden rok. Aby ste to dosiahli, nezabudnite, že vankúš musíte umývať dvakrát mesačne pri teplote 40 - 50 stupňov. Umyte poťah medzi ňou a vankúšom raz za týždeň a vankúšom dvakrát za týždeň.
