CrossFit je šport, ktorý kombinuje cvičenia rôznych úrovní obtiažnosti. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, každé cvičenie by sa malo robiť intenzívnym tempom. Iba v tomto prípade možno dosiahnuť požadované výsledky. Svoje tréningy môžete diverzifikovať tak, že si vyberiete skrinku crossfitu a môžete to urobiť sami bez účasti odborníkov.
Skrinka Crossfit - výhody aplikácie
Obsah článku
- Skrinka Crossfit - výhody aplikácie
-
Domácnosť pre domácich majstrov
- Čo potrebujete
- Akčný algoritmus
Zavedenie cvičení s obrubníkom pre crossfit do tréningu vám umožní rozvíjať výbušnú silu, aktívne viesť tréning všetkých svalov.
SÚVISLOSTI. Najlepším riešením by bola preglejka s rôznymi stranami. Dĺžka môže byť 50x60x75. To bude postupne zvyšovať výšku, teda zaťaženie.
Domácnosť pre domácich majstrov
Ak plánujete vykonávať aktívny tréning, kabinet CrossFit vám preto veľmi pomôže. Toto je box, ktorý sa používa nielen na cvičenie - skákanie, ale aj na drepy, na zahrievanie nôh.
Čo potrebujete
Na zostavenie takejto skrinky je potrebné pripraviť nasledujúce materiály a nástroje:
-
preglejka; - ceruzka alebo fixka;
- skladačky;
- špeciálne lepidlo;
- brúska.
Skrinka pre crossfit, ktorú urobíte sami, bude veľmi jednoduchá, ak máte aspoň najmenšie zručnosti na vykonávanie takýchto akcií.
SÚVISLOSTI. Vyberte preglejku hrubšiu a je žiaduce, aby bola vyrobená z brezy.
Akčný algoritmus
Najskôr musíte určiť optimálnu veľkosť budúceho dizajnu. Predpokladajme, že ide o súčasti s rozmermi 50x60, 50x75 a 60x75. Aby sa uľahčila montáž, musí sa na každej časti vytvoriť drážka alebo vybranie, aby sa v budúcnosti mohli zostaviť ako skladačka. Veľkosť drážok a vybraní je asi 2 cm, čo bude stačiť.
DÔLEŽITÉ. Ak si želáte, môžete vypočítať veľkosti, ktoré vám vyhovujú, a vytvoriť na nich pole.
Keď sa všetky prekrývajúce prvky aplikujú na preglejkovú ceruzku ceruzkou, môžete ich začať rezať. Používajte skladačku, buďte opatrní.
Po vystrihnutí všetkých detailov môžete pristúpiť k nim. Na tento účel použite špeciálne lepidlo na drevo. Aby bol dizajn spoľahlivejší, môžete ho pripevniť pomocou skrutiek.
DÔLEŽITÉ. Všetky kĺby musia byť dostatočne pevné a spoľahlivé, aby sa box počas aktívneho tréningu nerozpadol pod svoju váhu.
Keď lepidlo dobre vyschne, môžete začať brúsiť krabicu. Hlavnou úlohou je zaoblenie hrán.
SÚVISLOSTI. Ak chcete určiť, akú veľkosť poľa máte urobiť, skontrolujte, do akej výšky ste schopní skočiť.
