Prečo nemôžete spať pri telefóne: 4 dobré dôvody na to, aby ste pri telefóne nespali

Už sme tak zvyknutí na gadgety, že sa s nimi nerozlúčime ani pred spaním. Mnoho používateľov si práve prezerá tento kanál správ alebo odosiela správy, zapne budík a umiestni smartphone pod vankúš alebo blízko vankúša. Vedci to však dôrazne odrádzajú. Budeme rozumieť prečo.

4 dobré dôvody na spanie v blízkosti telefónu

Existuje veľa dôvodov, prečo by ste počas spánku nemali dať telefón pod vankúš alebo blízko seba. Poukážme však na tie najpútavejšie, ktoré určite pomôžu pri prijímaní správnych rozhodnutí.

Dôvod č. 1: Zlý spánok, nízka účinnosť, rozptýlenie

Nejde skôr o príčiny, ale o následky, ktorým by sme sa chceli vyhnúť. Ale prečo tieto následky nie sú dôvodom a nutkaním nevkladať telefón pod vankúš počas spánku.

za prvéPri pohľade na obrazovku smartfónu predtým, ako ideme spať, namáhame naše orgány videnia, ako aj náš mozog. To má nepriaznivý vplyv na rýchle zaspanie, ako aj na kvalitu spánku. Výsledkom je, že nasledujúce ráno sa vyskytnú ťažkosti pri zdvíhaní, rozptyľovaní, únave.

Tip! Odporúča sa, aby ste sa nepribližovali k displejom svojho smartfónu a počítača vôbec 1-2 hodiny pred spaním. Pomôže to relaxovať a zlepšiť kvalitu odpočinku.

za druhéNezabudnite na škodlivé žiarenie. O tom sa toho veľa povedalo, táto skutočnosť by sa však nemala ignorovať. Áno, podľahneme škodlivému žiareniu rôznych druhov z iných zariadení. Prečo však zvyšovať riziko vystavením sa ďalšiemu žiareniu aj počas spánku?

Dôvod č. 2: Porušenie spánku

za prvé, správy a výstrahy sa môžu do telefónu dostať aj v noci. Výsledkom je, že vydáva zvuky, aj keď nenápadné, ale stále. Človek sa zobudí, ale mozog ho chytí, a to ovplyvní kvalitu odpočinku. Môže sa tiež rozsvietiť obrazovka, čo ešte viac nepriaznivo ovplyvní sen. Nasledujúce ráno sa človek bude cítiť ospalý a ohromený.

Dôležité! Vedci odporúčajú spať v úplnom tichu a tme. To výrazne zlepšuje kvalitu spánku a pohody v dopoludňajších hodinách. Na oči a ušné zátky môžete použiť masku.

za druhé, všetci poznáme stav, keď chcete ráno spať, a budík sa vypne každých 5-15 minút. To je veľmi škodlivé pre tvorbu režimu aj pre spánok všeobecne. Neustále striedaním budíka a zaspávaním striedavo aktivujeme rôzne časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za zotavenie a pokoj. Toto dezorientuje náš mozog a narúša formovanie režimu. Preto sami komplikujeme proces ranného vstávania.

Tip! Nechajte telefón v inej časti miestnosti. Počas budenia budete nútení vstať z postele, čo urýchli proces vstávania a prechodu do fázy budenia.

Dôvod č. 3 Formovanie závislosti

Toto je veľmi dôležitý faktor, ktorý nemožno ignorovať. V poslednej dobe sa čoraz viac ľudí stáva závislých od smartfónov. Táto závislosť už dostala svoje meno - nomofóbia. Ľudia musia telefón neustále držať v rukách a obávajú sa s ním rozlúčiť dokonca aj počas spánku.

Tip! Závislosť od smartfónu a strach z rozlúčenia sa nazýva nomofóbia.

Keď si vezmete telefón so sebou do postele, prispejete k vytvoreniu tejto závislosti, ktorá môže spôsobiť vážne následky vrátane rozptyľovania a slabého výkonu pamäte.

Dôvod č. 4 Odkiaľ pochádza oheň

A nakoniec, menej častým, ale veľmi desivým dôvodom je požiar. V poslednej dobe sa objavuje stále viac prípadov požiaru smartfónov. A ak sa to stane na syntetickom lôžku, a dokonca aj vedľa tváre a vlasov, môžu byť následky katastrofálne.

Najmä táto položka sa týka vlastníkov lacných telefónov, ako aj značiek známych značiek, napríklad telefónov iPhone.

Neriskujeme naše zdravie a rozoberieme sa užitočnými pomôckami, ktoré môžu spôsobiť veľa škôd, aspoň po dobu spánku.