Ako používať pulzomer, prečo ho potrebujete a ako si vybrať - Setafi

Existuje niekoľko tipov, ako používať monitor srdcovej frekvencie. Ak chcete zariadenie správne nakonfigurovať, musíte pochopiť, ako funguje a aké typy sa vyskytuje. Okrem toho by ste mali vypočítať maximálnu frekvenciu srdcovej frekvencie a zadať nastavenia do modulu gadget. Ako to urobiť, je popísané v predloženom materiáli.

Ako funguje monitor srdcového tepu: základné funkcie

Pulzometer je šikovné prenosné zariadenie, ktoré zisťuje pulz človeka v akomkoľvek stave – pokoj, pohyb, mierne aj intenzívne cvičenie. Pri popise prístroja môžeme spomenúť ukazovateľ tepu za minútu v pulzmetre, aká je táto hodnota tepu, t.j. samotný pulz. Meria sa v počte úderov srdca za jednotku času. Priemerná rýchlosť je od 60 do 90 za minútu.

Spôsob, akým monitor srdcovej frekvencie funguje, je spôsobený fenoménom optickej pletyzmografie. Zariadenie je vybavené LED diódami, ktoré vytvárajú zelenú žiaru. Lúče sú absorbované ľudským telom, pričom hlavná časť dopadá na krv a menšia časť na pokožku. V závislosti od toho, koľko krvi absorbovalo, sa určuje objem prietoku krvi. Potom sa impulz automaticky vypočíta.

Počas učenia sa, ako si vybrať pulzomer, je užitočné zoznámiť sa s ďalšou triedou prístrojov, ktoré merajú pulz mechanicky. Takéto zariadenia sú pripevnené k ramenu alebo inej časti tela pomocou elastických spojovacích prvkov. Princíp činnosti je v tomto prípade spojený s hodnotením tlaku, na základe ktorého sa vypočíta pulzová frekvencia. Nástroje tejto skupiny sú presnejšie a drahšie, preto nie sú také rozšírené.

Optický monitor srdcovej frekvencie aj mechanický pulzomer vykonávajú niekoľko funkcií naraz:

• stanovenie srdcovej frekvencie;
• nastavenie optimálnej zóny srdcovej frekvencie (v závislosti od zaťaženia, cieľov, individuálnych charakteristík tela);
• automatické upozornenie na zmenu zóny srdcovej frekvencie;
• stanovenie priemerných a limitných hodnôt impulzu;
• počítanie kalórií.

Ako už z názvu vyplýva, hlavná funkcia prístroja súvisí s určovaním tepovej frekvencie – preto je potrebný merač tepu. Aj keď niektoré modely majú ďalšie možnosti. Ide o GPS pre geolokáciu, rôzne testy kondície, počítanie počtu krokov, určenie optimálnej tepovej frekvencie pre rôzne typy záťaže atď.

Typy zariadení

Je jasné, na čo slúži merač srdcového tepu a v akých typoch sa dodáva. V závislosti od princípu činnosti sa rozlišujú 2 typy zariadení:

1. Optické - bežnejšie a cenovo dostupné, ale menej presné.
2. Mechanické - menej bežné, presnejšie, a preto drahé.

Z praktického hľadiska je užitočné poznať takúto klasifikáciu. V závislosti od miesta pripevnenia existujú modely nasledujúcich typov:

1. Hrudník - upevňujú sa pod hrudníkom, t.j. vedľa srdca. Cez Bluetooth merajú a prenášajú dáta do smartfónu alebo smart hodiniek. Táto skupina zahŕňa digitálne a analógové zariadenia. Tie prvé sú presnejšie, no tie druhé sa naozaj dajú synchronizovať so simulátorom.
2. Keď poznáte názov zariadenia na meranie pulzu, môžete zvážiť aj modely karpálneho typu. Sú pripevnené priamo na hrudi a vyzerajú ako fitness náramok alebo smart hodinky. Takýto merač tepu tiež zbiera dáta, no prenáša ich do špeciálnej aplikácie v smartfóne.

Medzi zariadeniami na zápästie možno rozlíšiť 2 typy:

1. Dotknite sa – disponujú displejom, ktorého sa môžete dotknúť prstom, aby ste si prečítali tepovú frekvenciu a ďalšie ukazovatele. To nie je príliš vhodné na neustále sledovanie, napríklad pre horolezcov, športovcov a ľudí trpiacich chorobami kardiovaskulárneho systému.
2. Optika - robí merania objemu prietoku krvi. Umožňuje neustále sledovať pulz, čo je vhodné pre takmer každého.

Ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie

Teraz musíte pochopiť, ktorý monitor srdcovej frekvencie si vybrať. Odpoveď na túto otázku závisí od účelu zariadenia, ako aj od jeho technických a spotrebiteľských vlastností:

1. Materiál – musí byť odolný, príjemný na dotyk a nevyvolávať alergické reakcie. Tiež popruh a západky musia byť odolné voči vlhkosti. Napríklad kovové výrobky môžu rýchlo oxidovať aj s potom. Preto je lepšie zvoliť popruhy vyrobené z polymérnych materiálov - nylonu, silikónu alebo prírodných textílií.
2. Samotný mechanizmus musí byť chránený pred vodou, najmä ak sa plánuje vedenie tried v bazéne alebo na ulici v daždivom počasí. Puzdro vyrobené z plastového puzdra musí mať vysoký stupeň odolnosti voči vode nie nižší ako IP68.
3. Funkčnosť - ako už bolo spomenuté, moderné modely umožňujú nielen určiť pulz, ale aj vypočítať optimálne zóny zaťaženia, určiť počet spálených kalórií atď. Je možné vidieť fotografiu tohto typu monitora srdcového tepu nižšie.
4. Dlhá výdrž batérie (bez nabíjania). Tento parameter je obzvlášť dôležitý v prípadoch, keď sa plánuje trénovať vonku za rôzneho počasia (v chlade sa batéria rýchlejšie vybije), ako aj na dlhú dobu.
5. Ďalšie funkcie - podsvietenie obrazovky, dotyková obrazovka, prenos dát cez Bluetooth.

Ako používať monitor srdcovej frekvencie

Návod na obsluhu závisí od typu zariadenia, jeho pripevnenia k telu. Existujú však aj všeobecné pravidlá, ktoré sa obmedzujú na nasledovné:

1. Ak je model karpálny, západky sú upevnené tak, že optický snímač je na vnútornej strane a prilieha k povrchu ruky.
2. Pri použití hrudného prístroja musí byť snímač najprv pripojený k opasku (1) a zámku (3) - inak sa údaje neprenesú. Navlhčite elektródy (2) a pripevnite ich k hrudníku tak, aby logo bolo navrchu.
3. Zapnite prístroj, v nastaveniach zadajte limitnú hodnotu tepu. Dá sa určiť jednoduchým vzorcom 220-A, kde A je vek osoby.
4. Nastavte si zónu zaťaženia – terapeutickú, ľahkú, aeróbnu, anaeróbnu a maximálnu. Modul gadget to spravidla robí automaticky.
5. Nastavia aplikáciu na smartfóne, integrujú zariadenia cez Bluetooth a spustia testovaciu reláciu na vyhodnotenie správneho fungovania.

Z tohto prehľadu je jasné, ako sa zariadenie na meranie pulzu nazýva a ako ho správne používať. Toto nie je príliš drahé a skutočne pohodlné zariadenie, ktoré bude užitočné pre pacientov s kardiovaskulárnymi ochoreniami, športovcov a len milovníkov aktívneho životného štýlu. Je dosť jednoduché nastaviť nastavenia, po ktorých môžete začať behať alebo vykonávať iné cvičenia.