Obsah článku:
Orech sa už dávno stal obľúbenou pochúťkou a zložkou jedál v mnohých národných kuchyniach. Výhody a škody na organizme orechov boli študované v dňoch Hippokrates, mnohí sa stále zaoberajú jeho hodnotou, takže by bolo užitočné dozvedieť sa o tomto druhu orecha o niečo viac.
Zloženie a nutričná hodnota vlašských orechov
Je ťažké nájsť druhý takýto produkt, ktorý je tak bohatý na minerály a vitamíny. Orechy obsahujú vitamíny A, B, C, E, K, PP, kobalt, sodík, železo, zinok, horčík, meď, fosfor, rastlinné proteíny a viac ako 20 nenasýtených mastných aminokyselín, Takéto bohaté a jedinečné zloženie robí orech veľmi užitočným a dokonca nepostrádateľným produktom.Ľudstvo už dokázalo zhodnotiť užitočnosť vlašských orechov a využíva ho na udržanie zdravia tela.
Obsah samotného vitamínu C presahuje 50-krát obsah citrusových plodov. Celkovo tento výrobok obsahuje asi 80 mikro a makroživín a nielen užitočné jadrá, ale aj oddiely, škrupiny, listy a arašidové maslo.
Zloženie vlašských orechov sa môže líšiť v závislosti od zrelosti a oblasti rastu. Napríklad plody zozbierané vo východnej a južnej oblasti obsahujú viac tuku.
Pokiaľ ide o obsah kalórií vlašského orecha, je to docela výživný a vysokokalorický produkt.
100 gramov vlašských orechov obsahuje 654 kcal, podiel tukov 65%, bielkovín 15%, uhľohydrátov 7%.Jeho používanie by malo byť vyvážené a kombinované s inými produktmi.
Orech a jeho prospešné vlastnosti
V alternatívnej medicíne sa užitočné vlastnosti orechov aktívne používajú na liečbu rôznych chorôb:
- Posilnenie imunitného systému v dôsledku prítomnosti obrovského množstva užitočných látok. Lekári odporúčajú, aby bol orech určite zahrnutý do stravy na jar a na jeseň, keď nastane výskyt nedostatku vitamínu.
- Liečba anémie. Vysoký obsah železa, kobaltu a zinku prispieva k zvýšeniu hladiny hemoglobínu, čím sa zlepšuje celkové zdravie a pohoda osoby.
- Liečba a prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému. Vitamíny skupiny E a A zlepšujú funkciu vnútorných orgánov, posilňujú steny ciev, čistia krv, vylučujú sklerotické a cholesterolové plaky.
- Normalizácia gastrointestinálneho traktu. Proteín, ktorý je obsiahnutý v ovocí, pomôže zbaviť sa dysbiózy a zápchy, ako aj všeobecne zlepšiť mikroflóru.
- Môže byť použitý ako sedatívum. Aby ste to urobili, budete musieť urobiť tinktúru oddielov z vlašských orechov.
- Stimulácia mentálnej aktivity a funkcie mozgu.
- Urýchlenie metabolických procesov v tele.
- Zníženie hladiny cukru v krvi: na to sa používajú aj oddelenia a infúzie. Ale ak hovoríme o vlašských orechoch, jeho výhodách a poškodení tela, v tomto prípade endokrinológovia neodporúčajú konzumovať vlašské orechy u ľudí s cukrovkou prvého a druhého typu.
Okrem toho, vlašský orech je zložka pre proteínové chvenie, v ktorej sa pridáva, aby sa rýchlo obnovila energetická bilancia po intenzívnom športovom tréningu s silovým tréningom. Tento koktail pomôže zmierniť pocit únavy vo svaloch.
Vzhľadom na prítomnosť dostatočne vysokého množstva jódu v zložení orechov sa odporúča, aby sa produkt pravidelne používal na problémy so štítnou žľazou.
Oreš bude mimoriadne užitočný pre tých ľudí, ktorí žijú v nepriaznivých podmienkach prostredia, najmä ak sa zvýši radiačné pozadie alebo jeho prístup k kritickému bodu.
Výhody vlašských orechov pre mužov
Aj starí Gréci si všimli úžasný efekt, ktorý ovocie má na zdravie mužov, najmä na reprodukčný systém. Výhody vlašských orechov pre mužov je, že mikroelementy a vitamíny obsiahnuté v ovocí prispievajú k produkcii hormónu, ktorý je pre mužov veľmi dôležitý - testosterón.
Môžete zvýšiť proces produkcie testosterónu, ak používate orechy s medom v nasledujúcich pomeroch: na 100 gramov nakrájaných orechov 1 polievková lyžica.lyžica medu. Ak chcete zlepšiť efekt, môžete mazať predem namočiť a vysušiť.Tento nástroj napomáha posilňovaniu libida, zlepšuje kvalitu spermií, môže byť použitý ako terapeutický alebo profylaktický prostriedok prostatitídy.
Olej z orechov je silný afrodiziakum.
Výhody vlašských orechov pre ženy
Ak hovoríme o vplyve tohto produktu na zdravie žien, tu si môžete poznamenať aj niekoľko pozitívnych aspektov, najmä prínosom vlašských orechov pre ženy sú tieto:menštruácia, chirurgické operácie
Tehotenstvo je dôležité obdobie života každej ženy. Preto by potraviny mali byť čo najužitočnejšie vyvážené, naplnené potrebnými látkami pre zdravie ženy a dieťaťa. Veľa žien sa pýta, či je možné jesť orechy počas dojčenia a tehotenstva. Oreš je produkt, ktorý je životne dôležitý v týchto štádiách života a musí byť prítomný v strave ženy.
Pri konzumácii vlašských orechov počas tehotenstva alebo dojčenia je nevyhnutné koordinovať dennú dávku s ošetrujúcim lekárom a neprekročiť povolené množstvo lieku.
Vo všeobecnosti má vlašský orech veľmi pozitívny vplyv na proces vnútromaternicového vývoja a poskytuje plod so všetkými potrebnými mikro a makro prvkami. Keď dojčíte, všetky tieto živiny vstupujú do tela dieťaťa materským mliekom, čo napomáha tvorbe budúcej imunity dieťaťa. Mlieko z jedla orechov matkou sa stáva tučnejšie a dostane osobitné príjemné orechové chuť, že dieťa bude milovať.
Koľko vlašských orechov by som mal denne konzumovať?
Pri odpovedaní na otázku, koľko orechov jesť denne, môžeme povedať, že v priemere dospelý, ktorý nemá žiadne kontraindikácie a individuálnu neznášanlivosť tohto produktu, môže denne jesť asi 10 kusov orechového ovocia. Tehotným ženám sa odporúča 10-12 orechov a deti okolo 5-7 rokov.
Mnohí lekári a odborníci na výživu neodporúčajú prekročiť odporúčaný denný príjem, pretože prekročenie môže mať opačný účinok.
Ak sa rozhodnete uviesť tento užitočný produkt vo svojej strave, mali by ste vopred vedieť, na aké choroby nemôžete jesť orechy. Tento zoznam zahŕňa alergie, psoriázu, neurodermatitídu, ekzém, závažné črevné poruchy, podráždenie slizníc úst, zápal mandlí a iné ochorenia a patológie.
V súhrne môžeme povedať, že vlašské orechy budú mať úžitok a nebudú spôsobovať žiadnu škodu tela, ak sa tento výrobok používa s mierou.
