Obsah článku:
Letné ovocie a bobule - veľkorysé zdroje vitality, vitality a zdravia, zvlášť potrebné pre budúce a mladé matky.Čerešňa počas tehotenstva a dojčenia sa stáva nielen vítanou pochúťkou, ale aj skutočným skladom vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré dopyt telo. Aby mala sladká, voňavá bobuľovitá zelenina prospech, mala by byť jej ponuka veľmi opatrná vzhľadom na možné riziká, ako aj zdravie matky a dieťaťa.
Zloženie a kalorická čerešňa
Počas tehotenstva a dojčenia má ženská telo neuveriteľné zaťaženie, ktoré si vyžaduje trvalú podporu vitamínov, minerálnych solí a iných živín. Budúce a mladé matky si nenechajú ujsť žiadnu príležitosť vstúpiť do menu čerstvého ovocia, bobúľ a zeleniny. Keďže sa ich jedlo plne odráža v stave detí, malo by to byť veľmi starostlivé a starostlivé.
Čo je to užitočné čerešne pre tehotné ženy? Po prvé, očakávané matky by mali venovať pozornosť súboru vitálnych vitamínov, mikro- a makronutrientov, prítomnosti prírodných antioxidantov, pektínov, flavonoidov a kumarínov.
Medzi vitamíny prítomné v šťavej tavnej buničine: kyselina askorbová, vitamín A a beta-karotén, vitamíny PP, B1 a B2, E a K. Zrelé s niektorými svojimi prvými bobuľami, čerešne bohaté na železo a stopové prvky ako draslík a vápnik, horčíka, sodíka a fosforu. Sladkosť plodov poskytuje fruktóza, glukóza a sacharóza, ktoré v čase zrelosti tvoria 10 až 12% hmotnosti buničiny.
Ďalšou výhodou ovocnej plodiny je pomerne nízky obsah kalórií.100 gramov bobuľovitých plodov v závislosti od odrody a podmienok pestovania obsahuje od 50 do 55 kcal. Zároveň sladká čerešňa počas tehotenstva a dojčenia je zdrojom jemného, jemne ovplyvňujúceho trávenie vlákniny.
Prečo je sladká čerešňa užitočná pre tehotné a dojčiace matky?
Toto zloženie umožňuje jej pripisovať diétnym výrobkom s vysokou koncentráciou prospešných látok:
- Beta-karotén v spojení s vitamínom A je zodpovedný za zdravie a obnovu všetkých tkanív, vrátane kože, slizníc, kostí, vlasov a nechtov.
- Vitamíny skupiny B sa podieľajú na metabolických procesoch, regulujú nervový a tráviaci systém, aktivujú činnosť mozgu a spolu s vitamínom E pomáhajú udržiavať regeneráciu buniek, krásu a zdravú pokožku.
- Vitamín PP podporuje bunkové dýchanie.
- Kyselina askorbová, obsiahnutá v sladkej čerešni, sa počas tehotenstva stáva dôležitým zdrojom energie, ktorého nedostatok spôsobuje únavu, pokles prirodzenej imunity, zhoršenie zdravia a náladu.
Kumaríny, železo a iné bioaktívne látky účinne zlepšujú kvalitu krvi, zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, spôsobujú aterosklerózu plakov cholesterolu a anémiu nedostatku železa. Antokyány v červených bobúľach odolávajú zvýšenému tlaku a podporujú cievny systém.
Okrem toho sú stopové prvky v sladkej, krvácajúcej buničine šťavy potrebné pre srdce, dobre koordinovaná práca močového systému a pečene, imunita a udržiavanie pokoja.
Výhody čerešní počas tehotenstva
Čerešňové ovocie jemne stimulujú obličky a majú diuretický účinok a pomáhajú okamžite zbaviť prebytočnej tekutiny, čo zabraňuje nielen opuchu, ale aj akumulácii toxických látok pre dospelých a malé telá.
Rovnaké účinné pomocné látky šťavnaté bobule sú vo vzťahu k zažívaciemu systému.
Vlákna a organické sladké čerešňové kyseliny počas tehotenstva stimulujú činnosť čriev, očisťujú ju od toxínov, udržiavajú rovnováhu mikroflóry a pomáhajú zvládnuť vysoko nežiaducu zápchu.
V počiatočných štádiách, kedy sa zdravotný stav zhoršuje kvôli ranným chorobám, niekoľko bobúľ čerešní:
- zmierňuje pocit hladu a žalúdočných ťažkostí;
- osvieži chuť;
- upevní stoličku;
- bez použitia liekov zmierni bolesti hlavy, eliminuje závrat.
Okrem toho, zrelé bobule sú bohaté na vitamíny, minerálne soli a organické kyseliny:
- majú všeobecný posilňujúci účinok, priaznivo ovplyvňujúci vývoj placenty a plodu;
- zabraňuje anémii nedostatku železa;
- posilňuje krvné cievy a srdce;
- zabraňuje nadýchaniu;
- stimuluje komplexné čistenie tela od toxínov;
- posilňuje kostné a svalové tkanivo;
- zlepšuje emocionálny stav tým, že zabraňuje výkyvom nálady a rozvoju popôrodnej depresie.
V neskorom tehotenstve sladká čerešňa pomáha mierne regulovať krvný tlak a posilňovať krvné cievy. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, hrstka bobúľ bude vynikajúcou prevenciou kŕčových žíl, prispeje k skorému vylučovaniu škodlivých metabolických produktov z tela, podporí prácu budúcej matky srdca a plodu.
Môžem mať sladkú čerešňu počas dojčenia?
Novorodenci a dojčatá najčastejšie reagujú na zmeny v materskej strave. Preto je lepšie odstrániť až 8 týždňov dojčenia z menu, aj keď v tehotenstve neprinieslo nepríjemné pocity. Potom žena môže znova vychutnať chuť dezertného bobuľa, čo pomôže doplniť zásoby vitamínov, minerálov a prírodných antioxidantov, podporiť trávenie, zabrániť nadýchaniu a podporiť obnovu tela.
Môžem mať sladkú čerešňu počas dojčenia?Áno, ak budete dodržiavať primerané opatrenie, vypočujte odporúčania pediatra a vyberajte len kvalitné bobule.
Pretože vlákno môže zvýšiť črevnú pohyblivosť a koliku u dieťaťa, je lepšie začať jesť bobuľky z lyžice šťavy denne a súčasne sledovať, ako dieťa cíti a reaguje.
Ak je dieťa pokojné, nemá žiadne známky črevného nepohodlia a podráždenia pokožky, časť sa môže zvýšiť a potom zahrnúť samotnú čerešňu do menu matky. V tomto prípade by denná sadzba nemala presiahnuť 300 gramov.
Nebezpečenstvo čerešní počas tehotenstva a laktácie
Môžete dať definitívne pozitívnu odpoveď na otázku: "Môžem jesť tehotné čerešne?"Avšak výhody konzumácie plodov budú podliehať len opatreniam a na základe odporúčaní dozoru lekára. Kontraindikácie týkajúce sa zaradenia bobule sladkej čerešne do stravy sú: exacerbácia
- chorôb spojených s tráviacimi orgánmi;Gastritída
- s vysokou kyslosťou;Diabetes mellitus typu 1
- ;
- exacerbácia pankreatitídy.
Ak sú chronické ochorenia v štádiu stabilnej remisie alebo žena je úplne zdravá, počas tehotenstva a dojčenia môžete jesť sladkú čerešňu. Ale zároveň je veľmi starostlivo vstupuje do menu, neustále monitorovanie pohody.
Mladé matky a tehotné ženy, ktoré majú tendenciu k alergii, by mali venovať osobitnú pozornosť tomu, že červené plody majú rádovo väčšiu pravdepodobnosť, že spôsobia negatívnu kožnú reakciu, respiračné javy a zažívacie ťažkosti ako ľahké čerešňové bobule.
A aj keď nie sú prítomné alergie ani iné kontraindikácie, je potrebné používať čerstvé sladké čerešne počas dojčenia a pred pôrodom veľmi mierne. Doplniť dodávky živín môže len jednu hŕstku zrelých bobúľ.Zvýšenie počtu porcií neohrozuje potešenie, nadmerné vytváranie plynu, bolestivé nadúvanie a poruchy trávenia, ktoré sú mimoriadne nežiaduce počas tehotenstva a laktácie.
