Kako uporabljati merilnik srčnega utripa, zakaj ga potrebujete in kako izbrati - Setafi

Obstaja nekaj nasvetov o uporabi merilnika srčnega utripa. Če želite pravilno konfigurirati napravo, morate razumeti, kako deluje in kakšne vrste se zgodi. Poleg tega morate izračunati največjo frekvenco srčnega utripa in vnesti nastavitve v pripomoček. Kako to storiti, je opisano v predstavljenem gradivu.

Kako deluje merilnik srčnega utripa: osnovne funkcije

Merilnik srčnega utripa je priročna prenosna naprava, ki določa utrip osebe v katerem koli stanju - počitek, gibanje, zmerna in intenzivna vadba. Pri opisu naprave lahko omenimo indikator bpm v merilniku srčnega utripa, kakšna je ta vrednost srčnega utripa, tj. sam utrip. Izmeri se v številu srčnih utripov na časovno enoto. Povprečna hitrost je od 60 do 90 na minuto.

Način delovanja merilnika srčnega utripa je posledica pojava optične pletizmografije. Naprava je opremljena z LED diodami, ki ustvarjajo zelen sij. Žarke človeško telo absorbira, pri čemer glavnina pade na kri, manjša pa na kožo. Glede na to, koliko krvi je absorbirala, se določi volumen krvnega pretoka. Po tem se utrip samodejno izračuna.

Med učenjem, kako izbrati merilnik srčnega utripa, je koristno, da se seznanite z drugo vrsto instrumentov, ki mehansko merijo srčni utrip. Takšne naprave so pritrjene na roko ali drug del telesa z elastičnimi pritrdilnimi elementi. Načelo delovanja v tem primeru je povezano z oceno tlaka, na podlagi katerega se izračuna hitrost pulza. Instrumenti te skupine so natančnejši in dražji, zato niso tako razširjeni.

Tako optični merilnik srčnega utripa kot mehanski merilnik srčnega utripa opravljata več funkcij hkrati:

• določanje srčnega utripa;
• nastavitev optimalnega območja srčnega utripa (odvisno od obremenitve, ciljev, posameznih značilnosti telesa);
• samodejno obveščanje o spremembi območja srčnega utripa;
• določitev povprečnih in mejnih vrednosti impulza;
• štetje kalorij.

Kot že ime pove, je glavna funkcija naprave povezana z določanjem srčnega utripa - zato je potreben merilnik srčnega utripa. Čeprav imajo nekateri modeli dodatne možnosti. To so GPS za geolokacijo, različni testi telesne pripravljenosti, štetje števila korakov, določanje optimalnega srčnega utripa za različne vrste obremenitev itd.

Vrste naprav

Jasno je, za kaj je merilnik srčnega utripa in v kakšnih vrstah je. Glede na načelo delovanja ločimo 2 vrsti naprav:

1. Optični - bolj pogost in dostopen, vendar manj natančen.
2. Mehanski - manj pogost, bolj natančen in zato drag.

S praktičnega vidika je koristno poznati takšno razvrstitev. Glede na mesto pritrditve obstajajo modeli naslednjih vrst:

1. Prsni koš - pritrjeni so pod prsnim košem, tj. poleg srca. Merijo in prenašajo podatke na pametni telefon ali pametno uro prek Bluetootha. Ta skupina vključuje digitalne in analogne naprave. Prvi so bolj natančni, druge pa je res mogoče sinhronizirati s simulatorjem.
2. Če poznate ime naprave za merjenje pulza, lahko razmislite tudi o modelih karpalnega tipa. Pritrjeni so neposredno na prsni koš in izgledajo kot fitnes zapestnica ali pametna ura. Tak merilnik srčnega utripa tudi zbira podatke, vendar jih posreduje posebni aplikaciji za pametni telefon.

Med napravami za zapestje lahko ločimo 2 vrsti:

1. Dotik – imajo zaslon, na katerega se lahko dotaknete s prstom, da odčitate srčni utrip in druge indikatorje. To ni zelo priročno za stalno spremljanje, na primer za plezalce, športnike in ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
2. Optika - izvaja meritve volumna pretoka krvi. Omogoča vam stalno spremljanje pulza, kar je priročno za skoraj vse.

Kako izbrati merilnik srčnega utripa

Zdaj morate razumeti, kateri merilnik srčnega utripa izbrati. Odgovor na to vprašanje je odvisen od namena naprave, pa tudi od njenih tehničnih in potrošniških lastnosti:

1. Material - mora biti trpežen, prijeten na dotik in ne povzročati alergijskih reakcij. Tudi trak in zapahi morajo biti odporni na vlago. Na primer, kovinski izdelki lahko hitro oksidirajo tudi z znojem. Zato je bolje izbrati trakove iz polimernih materialov - najlona, ​​silikona ali naravnega tekstila.
2. Sam mehanizem mora biti zaščiten pred vodo, še posebej, če je načrtovano izvajanje pouka v bazenu ali na ulici v deževnem vremenu. Ohišje iz plastičnega ohišja mora imeti visoko stopnjo vodoodpornosti, ki ni nižja od IP68.
3. Funkcionalnost - kot že omenjeno, sodobni modeli omogočajo ne le določanje impulza, temveč tudi izračun optimalno območje obremenitve, določite število porabljenih kalorij itd. Ogledate si lahko fotografijo te vrste merilnika srčnega utripa spodaj.
4. Dolga življenjska doba baterije (brez polnjenja). Ta parameter je še posebej pomemben v primerih, ko je načrtovana vadba na prostem v drugačnem vremenu (v mrazu se baterija hitreje izprazni), pa tudi za daljše obdobje.
5. Dodatne funkcije - osvetlitev zaslona, ​​zaslon na dotik, prenos podatkov prek Bluetooth.

Kako uporabljati merilnik srčnega utripa

Navodila za uporabo so odvisna od vrste naprave, njene pritrditve na telo. Obstajajo pa tudi splošna pravila, ki se nanašajo na naslednje:

1. Če je model karpalni, so zapahi pritrjeni tako, da je optični senzor na notranji strani in meji na površino roke.
2. Pri uporabi prsne naprave je treba senzor najprej povezati s pasom (1) in ključavnico (3) - sicer se odčitki ne bodo prenašali. Navlažite elektrode (2) in jih pritrdite na prsni koš tako, da je logotip na vrhu.
3. Vklopite napravo, vnesite mejno vrednost srčnega utripa v nastavitvah. Lahko se določi s preprosto formulo 220-A, kjer je A starost osebe.
4. Nastavite območje obremenitve - terapevtsko, lahkotno, aerobno, anaerobno in maksimalno. Praviloma pripomoček to naredi samodejno.
5. Nastavijo aplikacijo na pametni telefon, integrirajo naprave prek Bluetootha in začnejo testno sejo, da ocenijo pravilno delovanje.

Iz tega pregleda je jasno, kako se imenuje naprava za merjenje impulza in kako jo pravilno uporabljati. To ni zelo draga in zelo priročna naprava, ki bo uporabna za bolnike s srčno-žilnimi boleznimi, športnike in samo ljubitelje aktivnega življenjskega sloga. Dovolj enostavno je nastaviti nastavitve, po katerih lahko začnete s tekom ali drugimi vajami.