Sobno kolo: koristi in škoda za ženske in moške, navodila za uporabo, učinkovitost naprave - Setafi

Razredi na sobnem kolesu krepijo ne le noge, ampak tudi boke, trebuh, naredijo človeka bolj odpornega in celo pomagajo pri soočanju z nespečnostjo. Doseganje želenih rezultatov ni tako težko, če sledite določenim programom. Sobno kolo, katerega prednosti so opisane v članku, morate prilagoditi sebi in redno vaditi, osredotočeni na svoje občutke.

Kakšne so prednosti sobnega kolesa

Tako kot druge podobne naprave je tudi sobno kolo zelo koristno pri sistematični vadbi. Poleg tega je povezan ne le z mišičnim, ampak tudi z živčnim sistemom. Torej redne vaje pomagajo učinkovito izgubiti težo, izboljšajo delovanje srca in krvnih žil. Koristni učinek se kaže v naslednjem:

1. Znatno poveča vzdržljivost - telo dobesedno postane močnejše.
2. Poveča se odpornost na stres, ne samo v fizičnem, ampak tudi v psihološkem smislu. V zvezi s tem lahko rečemo, da sobno kolo še posebej koristi ženskam.
3. Izboljšanje delovanja živčnega sistema, še posebej, če se ukvarjate s pozitivnim odnosom. Za to uporabljajo glasbo, včasih vklopijo svoje najljubše filme in celo vzporedno izvajajo aromaterapijo.
   instagram viewer
4. Manjše tveganje za poškodbe različnih skupin sklepov - koleno, gleženj, kolk. Če govorimo o tem, za kaj je sobno kolo uporabno, lahko izpostavimo njegove prednosti v primerjavi s tekalno stezo. Med tekom je verjetnost za nastanek bolezni sklepov zaradi velikih obremenitev večja.
5. Če opazimo, kako uporabno je sobno kolo za ženske, lahko rečemo, da pomaga do bolj vitke postave. To je mogoče zaradi dejstva, da obremenitev prehaja na več mišičnih skupin hkrati.
6. Noge postanejo vitkejše in močnejše, kontura postane jasnejša.
7. Tudi noge in trebuh postanejo privlačnejši. To še posebej velja za tiste ljudi, ki iz zdravstvenih razlogov ne morejo črpati stiskalnice zaradi močne obremenitve hrbta.
8. Obstajajo tudi splošne prednosti sobnega kolesa za moške in ženske. Povezuje se s krepitvijo srca, izboljšanjem krvnega pretoka in dihalnega sistema. Podobne učinke opazimo pri kateri koli koristni telesni dejavnosti.

Možna škoda

Jasno je, da sobno kolo daje. To je sodobna naprava, ki simulira kolesarjenje. Omogoča vam nastavitev želene obremenitve in doseganje katerega koli cilja od ohranjanja kondicije do hitrega hujšanja. Vendar pa lahko sobno kolo prinese koristi in škodo. Tveganja obstajajo le z nepravilnim treningom, ne da bi upoštevali posamezne značilnosti telesa:

1. Če ima oseba srčno popuščanje, tahikardijo, astmo, lahko vadba povzroči zaplet bolezni. V takih primerih morate zmanjšati obremenitev ali preiti na druge vaje, na primer hojo.
2. Pri boleznih hrbta je uporaba takšne naprave, zlasti kolesarjenja, nezaželena ali celo kontraindicirana. V takih primerih je priporočljivo vaditi na vodoravnem in ne na navpičnem simulatorju. Udobneje je zaradi prisotnosti udobnega sedeža s hrbtom.
3. Tudi če je vaše zdravje dobro in ni kroničnih bolezni, je vadba lahko škodljiva, če je preveč intenzivna, na primer po odmoru. V zvezi s tem so koristi in škode sobnega kolesa za moške še posebej opazne. Tudi če se morate aktivno vključiti, morate začeti s preprostim programom in nežno obremenitvijo.

Nasveti za vadbo

Da bi trening prinesel ne le koristi, ampak tudi užitek, je priporočljivo upoštevati nekaj preprostih nasvetov:

1. Vsaka vadba se mora začeti s kratkim ogrevanjem - dovolj je 5-10 minut.
2. Ne morete delati bosi - za to morate imeti posebne čevlje, na primer superge ali superge.
3. Med treningom lahko in morate piti navadno pitno vodo. vendar bolje v majhnih požirkih.
4. Stopala naj bodo vedno obrnjena nekoliko naprej in vzporedno s tlemi (tako kot pri vožnji s kolesom).
5. Treba je ohraniti pravilno prileganje - za to prilagodite volan in sedež, pri čemer se osredotočite na svoje občutke.
6. Vsaka športna aktivnost bo dala rezultate le, če bo sistematična. Izvajati jih je treba vsaj 2-krat na teden.

Nobenega dvoma ni, da je sobno kolo uporabno. Praksa kaže, da pomaga skoraj vsem ljudem, tudi ob prisotnosti poškodb ali kroničnih bolezni. Če se ne preobremenjujete in sistematično sledite načrtovanemu programu, bodo prvi rezultati opazni po 4-5 tednih.