Vsebina članka:
Oreh je že dolgo priljubljena poslastica in sestavina jedi v mnogih nacionalnih kuhinjah. Koristi in škodo za telo oreha so proučevali v času Hipokrata, mnogi se še vedno prepirajo glede njene vrednosti, zato bi bilo koristno izvedeti več o tej vrsti oreha.
Sestava in hranilna vrednost orehov
Tega je težko najti drug tak izdelek, ki je tako bogat z minerali in vitamini. Oreh vsebuje vitamine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrij, železo, cink, magnezij, baker, fosfor, rastlinske beljakovine in več kot 20 nenasičenih maščobnih aminokislin( kava, elaič, galuš, askorbinska in drugi).Tako bogata in edinstvena sestava oreh je zelo uporaben in celo nepogrešljiv izdelek.Človeštvo je že uspelo oceniti koristi orehov in jih uporablja za vzdrževanje zdravja telesa.
Vsebnost samega vitamina C presega vsebnost vitamina C za 50-krat. Ta izdelek vsebuje okrog 80 mikro in makrohranil, ne le zrna so koristna, ampak tudi predelne stene, lupine, listi in arašidovo maslo.
Sestava orehov se lahko razlikuje glede na zrelost in regijo rasti. Na primer, sadje, zbrano v vzhodnih in južnih regijah, vsebuje več maščobe.
Kar zadeva vsebnost kalorij oreha, je to precej hranljiv in visoko kaloričen izdelek.
100 gramov oreha vsebuje 654 kcal, delež maščob je 65%, beljakovine - 15%, ogljikovi hidrati - 7%.Njegovo uporabo je treba uravnotežiti in povezati z drugimi izdelki.
Oreh in njegove koristne lastnosti
V alternativni medicini, koristne lastnosti oreha se aktivno uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni:
- Krepitev imunskega sistema, zaradi prisotnosti ogromne količine koristnih snovi. Zdravniki priporočajo, da je oreh vključen v prehrano spomladi in jeseni, ko pride do izbruha pomanjkanja vitamina.
- Zdravljenje anemije. Visoka vsebnost železa, kobalta in cinka prispeva k povečanju ravni hemoglobina in tako izboljšuje splošno zdravje in dobro počutje osebe.
- Zdravljenje in preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema. Vitamini skupin E in A izboljšujeta delovanje notranjih organov, krepijo stene krvnih žil, očistijo kri, razpuščajo skeletične in holesterolne plake.
- Normalizacija prebavil. Beljakovine, ki jih vsebuje sadje, bodo pomagale odpraviti dysbiosis in zaprtje, kot tudi na splošno izboljšanje mikroflore.
- Lahko se uporablja kot pomirjevalo. Da bi to naredili, boste morali narediti tinkturo orehovih predelnih sten.
- Spodbujanje duševne aktivnosti in delovanja možganov.
- Pospeševanje presnovnih procesov v telesu.
- Zmanjšanje ravni sladkorja v krvi: za to se uporabljajo tudi predelne stene in infuzije.Če pa govorimo o orehih, njegovih koristih in škodi za telo, v tem primeru endokrinologom ne priporočamo uživanja orehov za ljudi s sladkorno boleznijo prvega in drugega tipa.
Poleg tega je oreh sestavina za beljakovinske napitke, v katere se doda, da bi po intenzivnem športnem treningu s treningom moči hitro obnovili energetsko bilanco. Ta koktajl bo pomagal zmanjšati občutek utrujenosti v mišicah.
Zaradi prisotnosti zadostno velike količine joda v sestavi oreščkov je priporočljivo, da se zdravilo redno uporablja za težave s ščitnico.
Oreh bo izjemno koristen za ljudi, ki živijo v neugodnih okoljskih pogojih, še posebej, če se poveča sevalno ozadje ali njegov pristop do kritične točke.
Koristi orehov za moške
Celo stari Grki so opazili neverjeten učinek, ki ga sadje ima na zdravje moških, zlasti na reproduktivni sistem. Koristi orehov za moške so, da mikroelementi in vitamini v sadju prispevajo k proizvodnji hormona, ki je zelo pomemben za moške - testosterona.
Postopek proizvodnje testosterona lahko izboljšate, če uporabljate orehe z medom v naslednjih razmerjih: na 100 gramov sesekljanih oreškov 1 žlica.žlico medu. Da bi povečali učinek, lahko predhodno namočite in osušite matice. To orodje pomaga povečati libido, izboljša kakovost sperme, se lahko uporablja kot terapevtsko ali profilaktično sredstvo za prostatitis. Olje oreha
je močan afrodiziak.
Koristi orehov za ženske
Če govorimo o vplivu tega izdelka na zdravje žensk, lahko tukaj opazite tudi številne pozitivne vidike, zlasti koristi orehov za ženske so naslednje:menstruacija, kirurške operacije
Nosečnost je pomembno obdobje v življenju vsake ženske. V skladu s tem mora biti hrana čim bolj uravnotežena, polna potrebnih snovi za zdravje ženske in otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, ali je mogoče med dojenjem in med nosečnostjo jesti orehe. Oreh je bistvenega pomena v teh življenjskih obdobjih in mora biti prisoten v prehrani ženske.
Pri zaužitju orehov med nosečnostjo ali dojenjem je treba uskladiti dnevno hitrost z nadzornim zdravnikom in ne sme preseči dovoljene količine zdravila.
Na splošno je oreh zelo pozitiven učinek na procese intrauterinega razvoja, saj zagotavlja plodu vse potrebne mikro in makro elemente. Pri dojenju vsa ta hranila vstopajo v telo otroka z materino mleko, kar pomaga pri oblikovanju prihodnje imunitete otroka. Mleko, ki ga mati uživa orehi, postane debelejše in dobi poseben prijeten okus po okusu, ki ga bo otrok ljubil.
Koliko orehov moram jesti na dan?
Na vprašanje, koliko orehov jesti na dan, lahko rečemo, da lahko v povprečju odrasla oseba, ki nima kontraindikacij in individualne intolerance za ta izdelek, dnevno zaužije približno 10 kosov orehovega sadja. Nosečnicam priporočamo 10-12 oreškov, otrokom pa 5-7 let.
Mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo prekoračitve priporočenega dnevnega vnosa, ker ima lahko prekoračitev tudi nasprotni učinek.
Če se odločite za uvedbo tega uporabnega izdelka v vašo prehrano, morate vnaprej vedeti, katere bolezni ne morete jesti orehi. Ta seznam vključuje alergije, luskavico, nevrodermitis, ekcem, hude črevesne motnje, draženje sluznice ust, vnetje tonzil in druge bolezni in patologije.
Če povzamemo, lahko rečemo, da bodo orehi koristili in ne bodo povzročili nobene škode telesu, če se ta izdelek uporablja zmerno.
